Сколько яиц эксперты рекомендуют съедать каждый день

Диетологи озвучили ежедневную норму куриных яиц в рационе
7-04-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Сколько яиц эксперты рекомендуют съедать каждый день
2.1т

Диетологи озвучили ежедневную норму куриных яиц в рационе, а также назвали пользу и вред этого продукта для некоторых людей.

По мнению специалистов, яйца могут провоцировать аллергию. Их также не советуют есть людям с повышенным уровнем холестерина. Также этот продукт необходимо исключить из рациона при панкреатите, проблемах с печенью и желчным пузырем, а также иногда при гастрите.

Случается, что яйца вызывают рефлюкс: состояние, когда во рту появляется горечь и возникает изжога. То, что находится в желудке, перемещается в пищевод - особенно если после еды вы занимаете лежачее положение. Это единственная причина, по которой яйца не советуют есть на ужин.

Отметим, что в одном яйце имеется 13% белка и 12% жира. Этот содержит кальций, фосфор и большое количество витамином. В желтке имеется летицин, который питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает образованию холестериновых бляшек.

Одно-два яйца на завтрак, по словам диетологов, позволят человеку нарастить мышечную массу. Причем продукт не слишком калорийный и питательный - в среднем 150 калорий на 100 граммов. В день здоровому человеку разрешается употребить до трех яиц. Но в неделю разрешается съедать не более шести штук, чтобы рацион был разнообразным.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Зеленский сказал, когда могут состояться переговоры РФ и США
578
17:36
Снег и ночной мороз: синоптики дали прогноз на завтра в Украине
421
17:14
«Не могу больше сидеть и смотреть», - поток американских добровольцев в ВСУ вырос после заявлений Трампа — СМИ
2.4т
16:57
Норвегия возвращает шведам штрафы за "незаконное" пересечение границы во время COVID-19
440
16:43
В 6 из 10 случаев: исследование показало, как поисковики с ИИ врут об источниках новостей
337
16:19
Задержанному за убийство активиста Ганула вручили подозрение
505
16:03
Есть ли угроза наступления армии РФ на севере Украины: ответ ВСУ
883
15:56
«Замедленный Чернобыль на дне»: российские атомные лодки продолжают гнить в Арктике — СМИ
932
15:31
Во Львове мужчина напал на сотрудника ТЦК
721
15:09
В Кремле заявили, что готовят встречу Путина и Трампа
514
14:58
Голос Америки закрыт: сотрудников отправили в отпуск, — СМИ
352
14:41
Это не дело России: Макрон жестко выступил по поводу отправки миротворцев в Украину
437
14:18
Си Цзиньпин отказался ехать на саммит в Брюсселе
525
14:01
Орбан заявил, что ЕС – это империя, которая хочет колонизировать Украину
693
13:33
"Мы не продаемся": в Гренландии люди вышли против Трампа
366
13:13
У Украины есть план на случай отключения Starlink - Федоров
419
12:57
Украинские войска вышли из Суджи, - Генштаб
437
12:43
Китайский гороскоп на 17 марта
940
12:19
Пропаганда РФ рассказывает о "преступлениях" ВСУ в Курской области - ISW
607
12:03
У Трампа почти нет реальных рычагов давления на Путина, - Politico
571
11:58
Трагедия: в Северной Македонии на концерте возник пожар, десятки погибших
439
11:29
Орбан пообещал уничтожить независимые СМИ, которые сравнил с насекомыми
714
11:11
Китай призывает США немедленно снять санкции с Ирана
478
10:57
Трамп объявил войну хуситам и лично наблюдал за авиаударами по Йемену
420
10:41
ВСУ продвинулись на нескольких направлениях фронта: в ISW раскрыли детали
1.4т
10:18
Народные приметы на 16 марта: что запрещено и позволено делать
471
10:01
Трамп и Рютте обсудили, как элегантно снять вопрос членства Украины в НАТО, — дипломат
1.2т
09:56
Россияне заняли Суджу, Рубанщину и Новолюбовку Курской области — DeepState
550
09:33
Рубио провел переговоры с Лавровым
467
09:09
Утрата доверия: у Эрдогана назвали главное препятствие для достижения мира
905
08:58
Зеленский определил состав группы Украины для мирных переговоров
675
08:35
Синоптики предупредили, где в Украине будут зимние ночи, а днем пройдет дождь и снег
482
08:14
Илон Маск планирует организовать миссию на Марс: названа дата
739
17:58
"Европа без Украины": Орбан выкатил список требований к Евросоюзу
989
17:36
Украинская ракета "Длинный Нептун" прошла успешное боевое испытание, — Зеленский
1.3т
17:14
Суд в Киеве вынес приговор женщине за домашнее насилие над мужем
836
16:57
"Путину рано или поздно придется..." - Стармер призвал продолжать давление на РФ для переговоров
712
16:41
Россия накапливает войска для удара по Сумской области — Зеленский
973
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie