Сколько яиц эксперты рекомендуют съедать каждый день

Диетологи озвучили ежедневную норму куриных яиц в рационе
7-04-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Сколько яиц эксперты рекомендуют съедать каждый день
1.9т

Диетологи озвучили ежедневную норму куриных яиц в рационе, а также назвали пользу и вред этого продукта для некоторых людей.

По мнению специалистов, яйца могут провоцировать аллергию. Их также не советуют есть людям с повышенным уровнем холестерина. Также этот продукт необходимо исключить из рациона при панкреатите, проблемах с печенью и желчным пузырем, а также иногда при гастрите.

Случается, что яйца вызывают рефлюкс: состояние, когда во рту появляется горечь и возникает изжога. То, что находится в желудке, перемещается в пищевод - особенно если после еды вы занимаете лежачее положение. Это единственная причина, по которой яйца не советуют есть на ужин.

Отметим, что в одном яйце имеется 13% белка и 12% жира. Этот содержит кальций, фосфор и большое количество витамином. В желтке имеется летицин, который питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает образованию холестериновых бляшек.

Одно-два яйца на завтрак, по словам диетологов, позволят человеку нарастить мышечную массу. Причем продукт не слишком калорийный и питательный - в среднем 150 калорий на 100 граммов. В день здоровому человеку разрешается употребить до трех яиц. Но в неделю разрешается съедать не более шести штук, чтобы рацион был разнообразным.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
79
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
273
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
280
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
252
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
271
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
553
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
284
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
618
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
361
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
528
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
402
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
482
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
359
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
778
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
852
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
407
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
558
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
925
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
711
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
477
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
446
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
411
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
604
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
816
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
345
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.5т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
384
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.2т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
398
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
681
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
899
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
705
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
659
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
726
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
512
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.6т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie