Сколько яиц эксперты рекомендуют съедать каждый день

Диетологи озвучили ежедневную норму куриных яиц в рационе
7-04-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Сколько яиц эксперты рекомендуют съедать каждый день

Диетологи озвучили ежедневную норму куриных яиц в рационе, а также назвали пользу и вред этого продукта для некоторых людей.

По мнению специалистов, яйца могут провоцировать аллергию. Их также не советуют есть людям с повышенным уровнем холестерина. Также этот продукт необходимо исключить из рациона при панкреатите, проблемах с печенью и желчным пузырем, а также иногда при гастрите.

Случается, что яйца вызывают рефлюкс: состояние, когда во рту появляется горечь и возникает изжога. То, что находится в желудке, перемещается в пищевод - особенно если после еды вы занимаете лежачее положение. Это единственная причина, по которой яйца не советуют есть на ужин.

Отметим, что в одном яйце имеется 13% белка и 12% жира. Этот содержит кальций, фосфор и большое количество витамином. В желтке имеется летицин, который питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает образованию холестериновых бляшек.

Одно-два яйца на завтрак, по словам диетологов, позволят человеку нарастить мышечную массу. Причем продукт не слишком калорийный и питательный - в среднем 150 калорий на 100 граммов. В день здоровому человеку разрешается употребить до трех яиц. Но в неделю разрешается съедать не более шести штук, чтобы рацион был разнообразным.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
22:03
В Украине начнутся сильные температурные контрасты
176
21:58
В России партизаны жгут релейные шкафы: железная дорога выходит из строя
136
21:44
Анализ кефов и ставок на боксерское сражение Усик - Фьюри
119
21:33
Оккупанты увеличили боевую часть Shahed-136: СМИ узнали подробности
181
21:14
Фамилия может влиять на оценки в школе: неожиданные результаты исследования
261
20:56
Запад - в шаге от отправки солдат в Украину, — Орбан
252
20:41
Пасхальные каникулы и другие интересные факты о празднике
194
20:18
Беспилотник ВСУ Vampire с инновационным снарядами успешно прошел испытания
236
20:01
Сколько Украине нужно мобилизовать солдат: аналитик BILD считает, что только оружие и деньги не помогут
903
19:54
Получат редкий шанс: этим знакам зодиака сказочно повезет на текущей неделе
799
19:36
Некоторые регионы Германии больше не хотят принимать украинских беженцев: названа причина
404
19:18
Составлен рейтинг крупнейших украинских работодателей: кто возглавил список
396
19:00
В Киеве из-за языка одноклассники жестоко избили подростка в школе
1.5т
18:42
Министр соцполитики пояснила, почему помощь США нельзя использовать для выплат пенсий
389
18:24
Лишь два знака зодиака на днях наладят свою личную жизнь
833
18:07
В Киев прибыла делегация Конгресса США
334
17:49
Эксперты забили тревогу из-за возможного запуска ЗАЭС
405
17:31
Украина может остаться без военной помощи США в следующем году, - Reuters
454
17:13
Морпех ВСУ отказался форсировать Днепр вблизи Крынков и получил тюремный срок
972
16:55
Гороскоп на неделю с 22 по 28 апреля: кому звезды приготовили сюрпризы
1.5т
16:37
Рост пенсий в Украине: кому повысили выплаты почти до 100 тысяч гривен
432
16:19
Погода в мае: метеоролог озвучила прогноз на месяц
590
16:01
Дуда заявил о готовности разместить ядерное оружие в Польше
339
15:43
В Киевской области под землю провалился микроавтобус: есть погибшие и много раненых
604
15:25
Курс доллара в обменных пунктах продолжил рост: сколько стоит валюта
621
15:07
Социальная пенсия в Украине: кто может рассчитывать на пособие
531
14:49
Гороскоп на неделю по картам таро: каким знакам зодиака повезет
767
14:31
Буданов рассказал о готовящемся новом покушении на него
441
14:13
Утвержденная Палатой представителей США помощь Украине может стать последней, -депутат Бундестага
1.2т
13:55
Врач назвал 7 признаков дефицита витаминов, которые нельзя игнорировать
585
13:37
Следует ожидать дождей и заморозков: прогноз погоды на завтра
492
13:19
Подозреваемые в убийстве полицейского самовольно покинули воинскую часть, - ГБР
704
13:01
Финансовый гороскоп на неделю с 22 по 28 апреля: кто сможет приумножить свои сбережения
1.2т
12:43
Как обновить данные без похода в ТЦК: "рецепт" от нардепа
1.1т
12:25
Энергетики рассказали, что будет со светом этим летом
404
12:08
Буданов озвучил новый прогноз о ходе войны
727
11:50
Мольфар увидел победу над врагом: когда Украина сможет вернуть оккупированные территории
2.8т
11:32
Американская помощь Украине: когда оружие начнут отгружать со складов
561
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie