Врач перечислила самые необходимые для иммунитета витамины

Существует множество доказательств того, что витамины поддерживают иммунную систему
Влад Максимов, Вести-UA.net
4-04-2021, 22:58 / Автор: grodno24
Врач перечислила самые необходимые для иммунитета витамины
1.5т

Кроме достаточного количества сна, физических упражнений, сбалансированного питания и снижения уровня стресса, иммунитет поддержат витамины А, С, D, Е, В6 и В12, бета-каротин, фолиевая кислота, железо, рибофлавин, селен, коэнзим Q10 и цинк. Их можно получить в продуктах питания или в виде добавок к пище. Однако двумя наиболее важными витаминами являются С и D.

По статистике, каждый пятый мужчина и каждая девятая женщина в группах населения с низким доходом испытывают дефицит витамина C.

— Он может не проявляться в течение четырех-шести месяцев, и это приведет к усталости, слабости, боли в суставах и мягкие мышцах, — поделилась врач Ламберт. — Рекомендуемая суточная доза для взрослых старше 18 лет составляет 80 мг. «Важно отметить, что вы можете получить этот водорастворимый витамин только из рациона питания. Ешьте больше фруктов и овощей.

По данным NHS, для поддержания здорового тела важно также иметь достаточный уровень витамина D, который можно получить из солнечных лучей или через рацион питания. Около половины населения испытывает дефицит витамина D, и его уровень резко упадет зимой из-за нехватки солнца.

Среди симптомов его дефицита — усталость, быстрая переутомление, депрессия, рецидивирующие инфекции, боли в мышцах и костях. У маленьких детей с низким уровнем этого витамина может развиться рахит. Чтобы этого не произошло, нужно добавить в меню яйца, рыбу и грибы.

Напомним, Как уяснить, что организму не хватает коллагена.

Ранее Вести-ua.net писали, Назван самый женский витамин против старения кожи.

Также Вести-ua.net сообщали, 9 Мая масштабных акций не будет: полиция дополнительные наряды не планирует.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
15:08
Астрологи назвали четыре главных бездельника по знаку Зодиака
160
14:54
Кто развязал Вторую мировую: результат опроса украинцев
235
14:39
Госдача Зеленского: названа сумма, выделяемая из бюджета на содержание
349
14:30
В Украину идет опасный штамм коронавируса: Минздрав перепугал заявлением
748
14:24
Друг потерял сына-"киборга": ветеран из РФ зарекся воевать с Украиной
705
14:09
Поражает молодежь: Степанов предупредил об опасности индийского штамма COVID
460
13:55
Путин готовит Украине ловушку: американский политтехнолог раскрыл детали
429
13:40
Ушел от дедушки и бабушки: на Львовщине искали трехлетнего мальчика
411
13:37
Президент Зеленский почтил павших во Второй мировой войне
430
13:25
Подсолнечное масло по цене оливкового: что еще дорожает в Украине
527
13:10
Украину не пригласили на саммит НАТО, в Альянсе все объяснили
669
12:56
Денежное лето: названы пять Зодиаков, которых порадует прогноз астрологов
991
12:41
"Должность – это не пожизненно". Степанов высказался о возможной отставке
570
12:35
УЕФА придумал, как наказать клубы, собиравшиеся участвовать в Суперлиге
590
12:26
Льготная ипотека для переселенцев: Германия выделила 24,5 млн евро
598
12:11
Украине грозят заморозки и шторм: прогноз погоды на 8-10 мая
761
11:57
Высокое давление: ка не пропустить гепертонический криз
737
11:42
Трансгендерного спортсмена впервые пустили на Олимпиаду
681
11:36
Ряд государств отказались от закупок вакцины Pfizer
893
11:27
На Зеленского, СБУ и СНБО подали в суд: подробности
982
11:12
Работа за границей: и куда едут украинцы и почему
905
10:58
В Ровно иностранка покусала полицейского: причина и последствия инцидента
827
10:43
Врач рассказала, как сильно изменились симптомы COVID-19
10:35
Статистика по коронавирусу: за сутки в Украине выявили 8 710 новых случаев
882
10:28
Лукашенко странно поздравил Украину с Днем победы
1.3т
10:13
Заступилась за Басту: обнаружены "жаренные" факты из жизни киевской студентки
09:59
Время почистить дом и душу: 5 простых методик
09:44
Супермаркеты обманывают покупателей: «слуга народа" раскрыл «украинские» схемы
1.1т
09:29
Проблемы вакцинации: Минздрав планирует проверки
09:29
8 мая – День памяти и примирения: что отмечает Украина в этот день
947
09:14
Уменьшат или полностью отменят пенсии уже в 2021 году: названы категории украинцев
3.5т
08:58
День памяти или День победы: как украинцы относятся к празднованию этих дат
08:47
Май станет переломным для трех знаков Зодиака
1.2т
08:36
Опасное печенье убрали с полок в украинской сети магазинов: марку не называют, но есть два варианта
699
08:25
Холодные руки: невролог объяснил, в чем опасность
1.1т
08:14
Идет антициклон: как и когда изменится погода в Украине
1.1т
08:03
День святого Марка: 8 мая нельзя бранить детей
07:45
Вот почему мужчины тяжелее женщин переносят заболевания
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie