Помощь армии Украины

Никаких яблок: почему врачи не советуют есть фрукты по вечерам

На вопросы отвечает гастроэнтеролог
Влад Максімов, Вести-UA.net
31-03-2021, 04:11 / Автор: limon /
Читати українською
Никаких яблок: почему врачи не советуют есть фрукты по вечерам
1.9т

Одни врачи советуют есть фрукты после еды, другие перед едой. А некоторые вообще не советуют. Почему, казалось бы, самые полезные продукты нельзя есть вечером, причем, никому? На вопросы отвечает российский гастроэнтеролог Виктория Зимина.

Гастроэнтеролог дала несколько рекомендаций, как правильно есть фрукты тем, у кого пониженная или высокая кислотность желудка, а также при обострении гастрита или язвы. И разъяснила, почему после 17 часов фрукты вредны для здоровья, причем абсолютно всем.

- Если у вас вялое пищеварение и пониженная кислотность желудка, то употреблять фрукты следует примерно за 30 минут до еды, - советует гастроэнтеролог Виктория Зимина. Фруктовые кислоты помогают вырабатываться желудочному соку. Выбирайте фрукты с большим количеством клетчатки (чернослив, инжир, финики, сырые яблоки, бананы, апельсины - Прим. ред.). Она помогает процессу пищеварения. Фруктовые соки, лишенные клетчатки, бессмысленны для пищеварения и плохо влияют на обмен веществ.

При высокой кислотности желудка с кислыми фруктами и ягодами стоит быть осторожными, предупреждает гастроэнтеролог.

- От кислых яблок лучше отказаться совсем, - говорит Виктория Зимина.-

Фрукты и ягоды употребляйте как десерт, через 30 минут после приема пищи. Тогда фруктовые кислоты не смогут повысить существующую кислотность в желудке до опасного уровня.

Свежие фрукты при обострении гастрита или язвы желудка категорически не допускаются. Можно есть сладкие печёные яблоки после основного приёма пищи, советует доктор.

- Если у вас здоровый желудок, нормальное пищеварение и нет проблем с лишним весом (в других случаях нужна индивидуальная рекомендация), есть фрукты можно в перерывах между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Старайтесь делать это до 16-17 часов, чтобы не нагружать ночью пищеварительную систему, не мучаться от газов в кишечнике и вставать утром с постели с красивым плоским животом. Съеденные после ужина или на ночь фрукты должны будут перевариваться ночью, а это время отдыха - и для ЖКТ тоже. Соответственно, еда будет застаиваться в кишечнике и вызывать процессы брожения. Вывод - с утра не ждите плоский живот из-за газообразования.

Фруктоза в организме метаболизируется в жирные кислоты, а они откладываются в жировые запасы и в печень, вызывая каскад негативных реакций. Но гастроэнтеролог отмечает, что совет отказаться от фруктов на ночь касается в том числе и тех, кто не боится потолстеть.

- Из-за уменьшения активности употребление фруктов вечером грозит ожирением печени и отложением висцерального жира с формированием абдоминального ожирения и рисками сердечно-сосудистых заболеваний, - предупреждает Виктория Зимина.

Впрочем, не стоит есть фрукты вечером даже тем, кто активно занимается спортом и тренируется в спортзале перед сном.

- Вечерние тренировки и так возбуждают нервную систему, а фрукты дают дополнительный прилив энергии, - разъясняет гастроэнтеролог. - Таким образом, ваш организм будет требовать ещё и ещё активности, это повлияет на качество и своевременность сна. Плюс может спровоцировать вас на лишнюю еду в вечернее время.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
17:55
Польша прекращает выдачи виз россиянам
691
17:33
"Добровольцев стало меньше": в командовании Сухопутных войск рассказали, как идет мобилизация
17:13
В России рассказали, зачем их армия уничтожает украинские города
9.8т
16:57
ВСУ получили американские MaxxPro: что о них известно о бронемашинах
973
16:42
Украина меняет свою военную стратегию - NYT
1.2т
16:19
ВСУ сбили два российских вертолета
1.5т
16:04
В Ереване произошел чудовищный взрыв в ТРЦ
3.3т
15:58
Хакеры взломали российское ТВ и показали "скорбящего" по Крыму Путина
6.6т
15:36
В Украине хотят изменить закон о коллаборантах: подробности
3.2т
15:14
В ОПУ объяснили, почему нужно ввести визовые ограничения для россиян
666
14:53
После разрушения мостов на Херсонщине оккупанты потеряли способность защищаться
1.7т
14:36
Российские летчики готовятся "сдать" командование в международный трибунал
2.2т
14:22
Кадыров отправляет на Донбасс новую группу добровольцев
1.9т
14:09
Гиркин-Стрелков впервые прокомментировал свой визит в Украину
3.6т
13:55
Боклан в образе деда Стаса рассказал сказочку о "белой Ладе": бабы новых нарожают
2.3т
13:28
Жданов ответил, сколько еще "протянут" российские войска в Херсоне
13:06
Астролог спрогнозировала, что ждет Украину в сентябре-октябре
7.6т
12:57
Тука рассказал, будет ли эвакуация жителей оккупированного Крыма
12:41
Жителей Полтавщины предупредили о стрельбе
12:21
Защитит от беды: мощная молитва, которую читают на Медовый Спас
2.5т
12:10
В британской разведке назвали новую цель оккупантов на Донбассе
1.3т
11:56
Украинцев ждет изменение погоды
2.1т
11:32
Жданов оценил перспективы уничтожения Черноморского флота РФ
2.2т
11:13
Почему нет наступления ВСУ на Херсон: ответ Washington Post
2.3т
10:55
Женщина выкупила полосу в газете, чтобы пристыдить мужа
1.8т
10:42
Бегут из страны толпами: россияне массово побежали за шенгенскими визами
10:18
Военный эксперт назвал условие для настоящего перелома в войне Украины с Россией
1.7т
10:02
Мамулечка, надо сваливать: в сети появился трек о переполохе в Крыму
1.2т
09:56
ВСУ начинают планомерное уничтожение группировки РФ, - военный эксперт Жданов
09:33
Пять авиационных ударов по ВСУ: оккупанты пытались штурмовать на Херсонщине
4.3т
09:09
Самые ожесточенные бои идут на востоке Украины: утренняя сводка Генштаба
1.2т
08:58
Игорь Гиркин был задержан в оккупированном Крыму
2.8т
08:36
Кабмин почти готов: названа дата старта отопительного сезона
1.2т
08:14
Первые звоночки: когда организм сигнализирует о начале сахарного диабета
13.6т
17:59
Жителям Энергодара рекомендовали не выходить на улицу
1.7т
17:33
Еще одна страна ЕС отказывается впускать россиян
17:14
Мелитопольцев "породнят" с оленеводами: автомобилисты в шоке от новости
10.9т
16:53
Киссинджер объяснил миру, как нужно относиться к Украине
11т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie