Никаких яблок: почему врачи не советуют есть фрукты по вечерам

На вопросы отвечает гастроэнтеролог
Влад Максимов, Вести-UA.net
31-03-2021, 04:11 / Автор: limon
Никаких яблок: почему врачи не советуют есть фрукты по вечерам
1.6т

Одни врачи советуют есть фрукты после еды, другие перед едой. А некоторые вообще не советуют. Почему, казалось бы, самые полезные продукты нельзя есть вечером, причем, никому? На вопросы отвечает российский гастроэнтеролог Виктория Зимина.

Гастроэнтеролог дала несколько рекомендаций, как правильно есть фрукты тем, у кого пониженная или высокая кислотность желудка, а также при обострении гастрита или язвы. И разъяснила, почему после 17 часов фрукты вредны для здоровья, причем абсолютно всем.

- Если у вас вялое пищеварение и пониженная кислотность желудка, то употреблять фрукты следует примерно за 30 минут до еды, - советует гастроэнтеролог Виктория Зимина. Фруктовые кислоты помогают вырабатываться желудочному соку. Выбирайте фрукты с большим количеством клетчатки (чернослив, инжир, финики, сырые яблоки, бананы, апельсины - Прим. ред.). Она помогает процессу пищеварения. Фруктовые соки, лишенные клетчатки, бессмысленны для пищеварения и плохо влияют на обмен веществ.

При высокой кислотности желудка с кислыми фруктами и ягодами стоит быть осторожными, предупреждает гастроэнтеролог.

- От кислых яблок лучше отказаться совсем, - говорит Виктория Зимина.-

Фрукты и ягоды употребляйте как десерт, через 30 минут после приема пищи. Тогда фруктовые кислоты не смогут повысить существующую кислотность в желудке до опасного уровня.

Свежие фрукты при обострении гастрита или язвы желудка категорически не допускаются. Можно есть сладкие печёные яблоки после основного приёма пищи, советует доктор.

- Если у вас здоровый желудок, нормальное пищеварение и нет проблем с лишним весом (в других случаях нужна индивидуальная рекомендация), есть фрукты можно в перерывах между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Старайтесь делать это до 16-17 часов, чтобы не нагружать ночью пищеварительную систему, не мучаться от газов в кишечнике и вставать утром с постели с красивым плоским животом. Съеденные после ужина или на ночь фрукты должны будут перевариваться ночью, а это время отдыха - и для ЖКТ тоже. Соответственно, еда будет застаиваться в кишечнике и вызывать процессы брожения. Вывод - с утра не ждите плоский живот из-за газообразования.

Фруктоза в организме метаболизируется в жирные кислоты, а они откладываются в жировые запасы и в печень, вызывая каскад негативных реакций. Но гастроэнтеролог отмечает, что совет отказаться от фруктов на ночь касается в том числе и тех, кто не боится потолстеть.

- Из-за уменьшения активности употребление фруктов вечером грозит ожирением печени и отложением висцерального жира с формированием абдоминального ожирения и рисками сердечно-сосудистых заболеваний, - предупреждает Виктория Зимина.

Впрочем, не стоит есть фрукты вечером даже тем, кто активно занимается спортом и тренируется в спортзале перед сном.

- Вечерние тренировки и так возбуждают нервную систему, а фрукты дают дополнительный прилив энергии, - разъясняет гастроэнтеролог. - Таким образом, ваш организм будет требовать ещё и ещё активности, это повлияет на качество и своевременность сна. Плюс может спровоцировать вас на лишнюю еду в вечернее время.

Напомним, Мотивация для вакцинации: как в мире поощряют прививки от коронавируса.

Ранее Вести-ua.net писали, Это нельзя есть натощак: черный список на ночь.

Также Вести-ua.net сообщали, Выбор смартфона: названы самые популярные ошибки при покупке гаджета.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 19 мая для разных знаков зодиака
109
19:13
Озвучен прогноз погоды в Киеве на месяц
142
19:02
Выбор смартфона: названы самые популярные ошибки при покупке гаджета
179
18:51
IKEA изымает из своего ассортимента опасную посуду
311
18:40
Гороскоп на 19 мая по картам таро для всех знаков зодиака
435
18:29
Минздрав заключил соглашение по вакцинации на 2,5 млрд
275
18:18
Что случилось утром в доме мэра Киева: с чем связаны обыски
428
18:07
Астрологи назвали пять знаков зодиака, представители которых не приспособлены к семейной жизни
528
17:56
ГБР завершило досудебное расследование по Тупицкому
393
17:45
Украина делает все возможное для возвращения Крыма - Зеленский
388
17:34
В Киеве вспыхнул пожар в одной из квартир новостройки
473
17:23
Этим знакам зодиака катастрофически не везет в жизни
758
17:12
Цены на бензин: сколько сейчас стоит топливо после резкого снижения
798
17:01
Обыски в доме, где живет Кличко: правоохранители объяснили, какое дело расследуется
511
16:50
День будет дождливым: синоптик рассказала, где именно ухудшится погода
584
16:39
В Одессе пришвартовался британский патрульный военный корабль
521
16:28
Прокуратура обжаловала домашний арест Медведчука
647
16:17
Украинцы назвали долю коммуналки в своих расходах
683
16:06
В жизни этих знаков зодиака до конца недели произойдут глобальные перемены
1.1т
15:55
Почти 40% киевлян считают, что уже переболели Covid-19
576
15:44
Иммунолог назвал пять факторов, которые повышают риск тромбоза
857
15:33
Украинцев ждет подорожание чая
802
15:22
Эти четыре знака зодиака имеют наиболее сильных ангелов-хранителей
1.1т
15:11
Цены на газ в Европе бьют рекорды: озвучен прогноз по тарифам в Украине
1.2т
15:00
Из сектора Газа планируется эвакуация 80 украинских граждан
782
14:49
Для украинцев открыты границы 107 стран - Кулеба
811
14:38
В Киеве бетоновоз сбил ребенка на пешеходном переходе
866
14:27
В Украине снизят межбанковские комиссии
837
14:16
Астрологи определили самые любопытные знаки зодиака
882
14:05
Кличко отреагировал на "домашний" визит правоохранителей
941
13:54
Рейтинг доверия киевлян: кому из политиков доверяют горожане
998
13:43
Украина будет просить у США вакцину против Covid-19
924
13:32
Еще одну область Украины поместили в оранжевую зону карантина
13:21
В СБУ объяснили, что делали силовики в доме Кличко
13:10
Украинцам пообещали бесплатное цифровое телевидение
1.1т
12:59
Украинцев ждут длинные выходные летом
12:48
Названы три знака зодиака, которым повезет этим летом
1.2т
12:37
В Украину прибыла очередная партия вакцины Pfizer
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie