Вторник, 08 апреля 2025

Как заботятся о своем сердце бывалые кардиологи

Профессионал поделится несложными и понятными рекомендациями
20-02-2021, 21:57 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: interesno /
Читати українською
Как заботятся о своем сердце бывалые кардиологи

Спросите «сердечных дел мастера», что именно он сам лично делает для собственного здоровья – и профессионал поделится несложными и понятными рекомендациями, которые проверены на практике.

  1. Высыпайтесь

Качественный отдых крайне важен для сердца. Здоровый сон, когда вы просыпаетесь полным сил, нормализует давление и поддерживает ваши сосуды.

  1. Пейте достаточно воды

Вы можете не замечать обезвоживания. Но при этом, если в организм поступает меньше 5 стаканов воды в день, кровь становится более вязкой, она хуже переносит кислород к вашим клеткам и органам, возрастает риск появления тромбов в сосудах.

  1. Правильно питайтесь

Идеальной для здоровья сердца считают средиземноморскую диету: много овощей, качественные макароны или рис плюс рыба и оливковое масло. Каждый день необходимо съедать хотя бы несколько ягод (хотя бы замороженных). Кроме того, в рационе должно быть много белка, чтобы питать сердечную мышцу.

  1. Заряжайтесь хорошим настроением

Обязательно найдите повод посмеяться хотя бы раз в день! Это самый действенный способ защитить ваше сердце. Также освойте хотя бы простейшую медитацию и 15 минут в день слушайте приятную вам музыку, закрыв глаза. Это поможет вам продлить молодость на долгие годы.

  1. Ходите по лестницам

Самый простой вид кардионагрузок – пройти несколько пролетов пешком. Статистика убедительно показывает, что риск сердечного приступа намного ниже у тех, кто обходится без лифта и эскалатора.

  1. Будьте благодарны

Обязательно произносите слова благодарности за всё хорошее, что с вами происходит, хотя бы мысленно. Ученые доказали, что подобные действия невероятно благотворны для здоровья сердца и сосудов, кроме того, они нормализуют давление и останавливают воспалительные процессы в организме.

  1. Не переносите простуды на ногах

Респираторные и вирусные инфекции могут давать серьезные осложнения именно на сердце, порой приводящие к инвалидности. Поэтому если заболели, обязательно обеспечьте своему организму отдых, необходимый для полного выздоровления.

  1. Позаботьтесь о витамине D

Летом пополнить его запасы проще простого – нужно непременно бывать на свежем воздухе, лучше всего в утренние часы. Осенью и зимой необходимо принимать препараты и употреблять продукты, богатые этим витамином. Это очень важно не только для поддержания прочности костей, но и для защиты от сердечного приступа, а также предотвращения инсультов и инфарктов.

  1. Хороший алкоголь в разумных количествах

Приятный способ поддерживать сердце и сосуды в здоровом состоянии – бокал сухого красного вина в день. Содержащиеся в нем флавоноиды регулируют количество холестерина в крови, а также укрепляют стенки сосудов. А вот алкогольные излишества – наоборот, первый способ раньше времени подорвать свое здоровье.

  1. Балуйте себя шоколадом

Несколько долек в день также помогают позаботиться о сердце благодаря уникальным свойствам какао. А кроме того – поднять настроение. Прежде всего это касается горького шоколада, в котором выше концентрация редких биологически активных веществ, и меньше жиров и углеводов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Назван знак зодиака, которому повезет 8 апреля
602
22:43
Холодно и дождь с мокрым снегом: синоптикам нечем нас порадовать
338
22:19
Путин ищет отговорки: в СНБО сказали, как принудить диктатора к прекращению огня
428
22:03
Акции Tesla рухнули до рекордного минимума, - Bloomberg
376
21:58
Украину атаковал снег: где властвует ненастье
341
21:33
В Украине изменили налог на недвижимость: сколько придется платить
558
21:14
Путин зачищает неугодные каналов в Telegram, - СМИ
336
20:56
Будет ли демобилизация в ВСУ: СМИ узнали, что с законопроектом
491
20:41
"Реальные переговоры будут осенью", - эксперт объяснил, чем Путин займется летом
551
20:18
ЕС не дал денег Литве и Эстонии на «стену дронов»
463
20:01
Маск показал реальную "близости" России и США
600
19:53
Гороскоп на 8 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
891
19:34
Бизнес все чаще открывает вакансии для людей старшего возраста, - исследование
417
19:15
Трамп потребовал от Европы выплатить репарации за прошлые годы
18:56
Эта неделя в Украине будет по-зимнему холодной: во многих областях ожидается "минус"
406
18:37
Эти знаки зодиака столкнутся с судьбоносными переменами буквально на днях
18:18
Цены на овощи: что стало дешеветь
388
17:59
В ВСУ рассказали об ограничениях по "контракту 18-24": есть только 9 солдатских специальностей
558
17:40
Украинские беженцы могут потерять правовой статус в ЕС после наступления перемирия
534
17:21
У американцев спросили, поддерживают ли они расширение территории США за счет Гренландии и Канады
511
17:02
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет прибыль
649
16:43
В России зафиксировали падение объемов добычи нефти, - СМИ
574
16:24
Погода в Украине будет аномально холодной: температура упадет ниже нормы, - синоптик
447
16:05
Названы 10 лучших компактных кроссоверов, которые можно купить новыми в 2025 году
558
15:46
В Киеве раздался взрыв, вспыхнул автомобиль
535
15:27
В РФ заявили, что планируют наступательную операцию: военный эксперт оценил угрозу
691
15:08
Размещение миротворцев в Украине: силы сдерживания должны быть большими, - Bloomberg
488
14:49
В Украине в марте выросла инфляция, - НБУ
403
14:30
Гороскоп на 7 апреля по картам таро: кто из знаков зодиака поймает удачу за хвост
639
14:11
Обменники выставили новые курсы валют: доллар продолжил падение
695
13:52
Тарифная политика Трампа: мировые фондовые рынки продолжают снижаться
371
13:33
В Карпаты вернулась зима: температура воздуха снизилась до -18 градусов
438
13:14
Альтернатив нет: Украине придется смириться с зависимостью от Starlink, - Politico
469
12:55
Эстония, Латвия и Литва готовят "Балтийскую линию обороны", - The Telegraph
499
12:36
"Бомбардировки продолжаются и продолжаются": Трамп прокомментировал атаки РФ на Украину
859
12:17
Заморозки и снег: синоптики дали детальный прогноз погоды на новую рабочую неделю
472
11:58
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 7 апреля
838
11:39
За год ситуация ухудшилась: где в Украине взятки требуют чаще всего
778
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie