Медики подсказали, что делать при повышенном уровне холестерина

Высокий холестерин становится частой причиной засорения сосудов
1-02-2021, 07:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: rsute /
Читати українською
Медики подсказали, что делать при повышенном уровне холестерина
2.1т

Все, кто сталкивался с высоким уровнем холестерина в крови, задаются вопросом о том, что им делать, чтобы его понизить. Высокий холестерин становится частой причиной засорения сосудов.

Основной причиной проблем с холестерином являются плохие жиры или ненасыщенные жиры. Именно поэтому их необходимо исключить из своего рациона питания.

Медики настоятельно рекомендуют включить в свой рацион молочные продукты, постное мясо и растительные жиры. Необходимо сократить потребление сливочного масла.

Необходимо избегать употребление пальмового и кокосового масла, поскольку в них содержится много насыщенных жиров. Оливковое масло поможет быстро снизить уровень «плохого» холестерина. Конфеты, выпечка и сладости так же следует сократить.

В рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, а так же цельные зерна. Большую пользу оказывают авокадо и орехи, поэтому их тоже нужно добавлять в рацион.

Что добавить в рацион. Фасоль, спаржа, баклажаны, овсяные хлопья являются главным источником клетчатки, которая создает в желудке защитный слой, не позволяющий всасываться жирам.

Рыба является главным источником содержания омега-3 жирных кислот, которые помогают быстро понизить уровень холестерина в крови. Рыбу необходимо добавлять в рацион три раза в неделю. Лучше всего отдавать предпочтение свежей рыбе, которая правильно приготовлена.

Красный лук содержит в себе много серы, а также мощные антиоксиданты, такие как: флавоноиды и кверцетин. Все это тоже способствует снижению «плохого» холестерина.

Ежедневно необходимо выпивать стакан апельсинового сока, который так же помогает привести в норму показатель холестерина.

Движение является отличным способом, помогающим быстро справиться с «плохим» холестерином. Медики рекомендуют ежедневно совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде, ходить в бассейн, бегать или заниматься в тренажерном зале, все это поможет привести в норму здоровье.

Важно так же постоянно контролировать показатель холестерина, для этого достаточно сдать анализ крови. Если показатель высокий, то нужно обратиться за помощью к врачу, который назначит препараты снижающие холестерин.

Антихолестериновый рецепт. В стакан соевого молока следует добавить 2 ложки льняного семени и любые замороженные фрукты. Все это нужно тщательно смешать в блендере. Витамины, клетчатка и белок, которые содержатся в данном коктейле, помогут снизить уровень холестерина в крови.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
14:48
Лишь три знака зодиака покорят новые вершины в конце марта
108
14:30
В Бундестаге уверяют, что ввод западных войск в Украину не сделает все страны НАТО сторонами конфликта
369
14:12
Стоимость доллара и евро: свежие курсы в обменных пунктах
344
13:54
Звонят и молчат: что делать в таких случаях
392
13:36
Повышение минимальной зарплаты с апреля: что будет с пенсиями, тарифами и субсидиями
347
13:18
Мобилизация 500 тысяч человек: пересматривается численность определенных воинских частей, - Сырский
340
13:00
Украинские беженцы в Польше: что изменится с 1 июля
401
12:42
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 29-30 марта
776
12:24
В Минэкономики объяснили, почему Украина переходит на летнее время
365
12:07
Россия ночью атаковала три украинских ТЭС: серьезно повреждено оборудование
459
11:49
Тарифы на коммуналку с 1 апреля: сколько будут стоить блага цивилизации
420
11:31
Авиационный эксперт объяснил, почему россияне изменили тактику ракетных обстрелов
490
11:13
Гороскоп на 29 марта по картам таро: кого ждет благоприятный день
597
10:55
Раскрытие банковской тайны: чем это грозит каждому украинцу
527
10:37
Не разрешили занять свое место: боец Нацгвардии вынужден был ехать в тамбуре поезда «Интерсити»
666
10:19
Прогноз курса валют на апрель: что будет с долларом
742
10:01
Дожди и шквальный ветер: в Украине ухудшится погода
393
09:43
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 59 боевых столкновений, - Генштаб
321
09:25
Гороскоп на 29 марта: прогноз для всех знаков зодиака
747
09:07
"Шахеды", крылатые ракеты, "Кинжалы" и баллистика: подробности ночной атаки по энергетике
614
08:57
Украина переходит на летнее время: врач предупредил о последствиях для здоровья
417
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
628
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
715
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
2.2т
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
548
23:11
Расстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.4т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
677
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
2.2т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
614
22:03
В Украину придут дожди с грозами: прогноз на 29 марта
625
21:58
Россию ждут еще большие потрясения: экстрасенс дал прогноз
1.7т
21:33
У Лазарева депрессия после теракта, он останавливает концертную деятельность
825
21:14
Зеленский представил нового главу внешней разведки (фото)
682
20:56
В Киевской ОВА обнаружен российский "крот": ВСУ были в опасности
20:41
Когда перед Пасхой мыть окна, чтобы в дом пришли счастье и богатство
1.8т
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
700
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
521
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie