Почему киви врачи советуют есть вместе с кожурой

22-12-2020, 07:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: rsute /
Читати українською
Почему киви врачи советуют есть вместе с кожурой
2.2т

Правильное питание должно быть разнообразным и состоять также из питательной пищи. Но часто многие люди допускают ошибку при употреблении некоторых овощей и фруктов, в результате которой они не в полной мере получают все важные микроэлементы.

Врачи советуют у большинства фруктов и овощей не удалять кожуру перед употреблением, поскольку в ней содержится много витаминов и полезных элементов.

Следующие овощи и фрукты можно употреблять с кожурой, чтобы получить максимум пользы.

Пастернак

В данном овоще основная часть полезных микроэлементов находится в кожуре или под ней. К полезным элементам, которые содержатся в пастернаке, можно отнести марганец и фолиевую кислоту.

Помидоры

В их кожуре есть множество клетчатки, позитивно влияющей на работу кишечника. Она богата калием, магнием, кальцием, витаминами В и С.

При этом, в кожуре томатов находятся еще флавоноиды, которые имеют противовоспалительный эффект. Они защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов.

Баклажаны

В их кожице есть сильный антиоксидант, называемый насунином. С его помощью можно замедлить процессы старения и продлить молодость.

Морковь

В это сложно поверить, но кожура моркови очень полезная. Эксперты советуют тщательно вымывать овощ и не очищать от кожуры, поскольку в ней содержится очень много полезных элементов, которые нужны организму для нормальной работы.

Морковь полезно употреблять в сыром виде вместе с кожицей, заранее промыв ее тщательно под водой. Кроме витамина А, в ней содержатся все антиоксиданты, много солей калия, которые нужны при заболеваниях сердца или почек.

Киви

Кожура плода не выглядит аппетитной, поэтому часто ее удаляют. В действительности она очень полезна и ее можно есть.

В ней содержится очень много антиоксидантов, а также витамина А, В1, В9, РР и Е, необходимые для иммунитета. Кожура киви имеет противовоспалительный, антиаллергенный и антиканцерогенный эффект. Перед употреблением ее нужно тщательно промыть.

Цитрусы

В кожуре лимона, апельсина, грейпфрута и мандарина есть цитрусовый пектин, который оказывает детоксикационное воздействие на организм. Также в ней содержатся эфирные масла, улучшающие сон. Кроме этого, она богата витамином С и антибактериальными элементами.

В шкуре цитрусовых находится много элементов, которые имеют антиатеросклеротическое действие. Если употреблять апельсиновую кожуру, можно снизить степень плохого холестерина. Для этого натереть кожуру на мелкой терке и добавлять в выпечку, заваривать с чаем.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
120
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
192
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
232
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
535
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
528
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
351
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
864
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
560
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
682
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
551
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
401
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
440
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
990
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
411
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
744
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
446
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
629
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
501
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
565
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
428
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
1.1т
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
453
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
602
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
992
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
759
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
522
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
489
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
428
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
663
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
839
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
361
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.9т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
410
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
1.1т
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.3т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
420
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
716
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie