Поднимите ноги вверх: лучшее упражнение для оздоровления всего организма

Инна Волева, Вести-UA.net
4-12-2020, 08:36 / Автор: fithacker
1.5т

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием.

Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц). Но! Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.
Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки. В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.
2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение». Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум. Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

Напомним, Врач назвала главный признак постковидного синдрома.

Ранее Вести-ua.net писали, Уникальное упражнение для оздоровления всего организма.

Также Вести-ua.net сообщали, Названы сроки запуска накопительной пенсионной системы в Украине.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
11:08
Сергею Бабкину поставили страшный диагноз
109
10:57
Врач назвала главный признак постковидного синдрома
143
10:46
В Украине прошел испытания дрон-камикадзе "Пилум"
214
10:35
Обслуживание на украинском: когда и кого в Украине начнут штрафовать
191
10:24
Коронавирус в Украине мутирует: кто входит в группу риска
414
10:13
Направление Запорожье – Киев: Укрзализныця показала элитное купе в поезде
234
10:02
Библию переписали для молодежи: новый текст напоминает посты в социальных сетях
241
09:53
Рева пояснил, почему большинство украинцев получают маленькую пенсию
1.3т
09:42
Астрологи назвали знаки Зодиака, под которыми рождаются миллиардеры
447
09:31
В. Портников: До Путина начинает доходить, что договариваться с Киевом таки придется
621
09:20
Названы самые недорогие машины в эксплуатации
685
09:09
Погода в Украине на 24 января: что обещают синоптики
251
08:58
Коронавирус 2000 украинцев отправил в больницу: статистика Минздрава за сутки
395
08:36
Гривня отыграется после выходных: курс валют от НБУ
452
08:14
Федосеев день 2021: приметы и запреты 24 января
1.1т
07:40
В центре города сняли на камеру "танцующую" крышу
720
07:14
Женский инсульт: как не пропустить первые признаки
699
05:36
В Антарктиде обнаружили пень, которому уже 280 миллионов лет
503
03:25
Инстадиву из Эстонии считают "самой горячей женщиной"
650
01:22
Как с помощью святой воды самостоятельно освятить автомобиль
651
23:59
Какой знак зодиака астрологи считают самым тактичным
939
23:44
Толкование снов: к чему может присниться море
742
23:37
Вера Брежнева удивила признанием о романе с Константином Меладзе
847
23:22
Врачи объяснили, полезен ли чай из ромашки
938
23:10
Ученые сравнили поведение животных и людей и сделали интересные выводы
735
22:58
Этим знакам Зодиака не стоит давать в отношениях второй шанс
1.1т
22:49
Названы 10 главных видов мужской лжи
838
22:40
Ратаковски удивила фанатов, прикрыв пикантные места ракушками
738
22:28
Названы шесть фильмов, которые смотрятся на одном дыхании
22:13
Настя Кумейко без стеснения обнажилась на камеру
21:57
Три утренние привычки, особо опасные для здоровья
975
21:45
Таролог назвал знаки Зодиака, которым повезет в феврале
1.1т
21:36
Чем нельзя питаться, если у вас диагностировали COVID
899
21:20
У этих женских знаков Зодиака самый скверный характер
21:14
Настю Каменских в новом образе назвали "кудряшкой Сью"
747
20:57
У этих знаков Зодиака в феврале начнется белая полоса
1.2т
20:46
Назван способ ношения маски, дающий двойную защиту от коронавируса
986
20:30
Штрафы для "евробляхеров": кого будут наказывать в 2021 году
813
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie