Чем питаться, чтобы нормализовать работу щитовидки

31-10-2020, 05:49 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: budetezdorovy /
Читати українською
Чем питаться, чтобы нормализовать работу щитовидки
2.2т

Когда щитовидная железа здорова, необходимость в специальной диете отсутствует. Но иногда в работе этого органа происходит сбой, и в результате щитовидная железа начинает производить больше (гипертиреоз) или меньше (гипотиреоз) гормонов, чем это необходимо для нашего организма.

Стоит отметить, что одной из основных причин, вызывающих данные расстройства, является дефицит йода. Поэтому сейчас во всем мире относятся с большим вниманием к этой проблеме и пытаются разрешить ее различными способами.

Человеку, столкнувшемуся с нарушениями функций щитовидной железы, необходимо обратить внимание на свое питание и разработать диету, которая могла бы компенсировать потребности организма в различных необходимых ему веществах.

Гипертиреозом называется такое расстройство функций щитовидной железы, когда она начинает работать активнее и производить больше гормонов, чем необходимо нашему организму. Это приводит к катаболизму и, как следствие, к потере веса и мышечной массы. В этом случае тебе поможет сбалансированное питание с большим количеством продуктов, имеющих высокую энергетическую ценность.

Молочные продукты (йогурт, сыр, молоко)

Выпивай больше молока и жидкого йогурта, а также чаще используй эти продукты при приготовлении различных блюд.

Йогурт станет более сладким, если ты добавишь в него немного сгущеного молока. Выбирай цельное молоко для приготовления коктейлей, десертов, пюре и супов. Один из вариантов — мюсли с молоком.

Добавляй в салаты сыр, нарезанный кубиками.

Белки (рыба, мясо, яйца)

Отличным ингредиентом для салатов, супов и овощных блюд являются вареные яйца, нарезанные кружочками. То же самое относится к рыбе и мясу.

При приготовлении супов, пюре, соусов, десертов и коктейлей используй взбитые яйца.

Вкусными составляющими многих блюд могут стать мясо и рыба.

Сахар, хлеб, мед и галеты

Съедай на завтрак хлеб и галеты. Также можешь включить эти элементы в свои «перекусы».

Добавляй в суп и пюре гренки.

Орехи

Измельченные орехи станут отличным ингредиентом различных соусов, супов и салатов.

Диета при гипотиреозе

Другая крайность при дисфункции щитовидной железы — гипотиреоз. Это расстройство возникает, когда работа щитовидной железы замедляется, и она начинает производить меньше гормонов, чем необходимо.

Как выявить гипотиреоз? Обычно это состояние сопровождается следующими симптомами: общая усталость и вялость, выпадение волос, сонливость, увеличение веса. Этот случай более сложный и требует больше внимания. Поэтому при подозрении на гипотиреоз лучше обратиться за помощью к эндокринологу. Разнообразное и сбалансированное питание в этом случае также принесет большую пользу твоему здоровью.

Когда говорится про то, что рацион питания должен быть разнообразным, мы имеем в виду, что каждый день человек должен получать все необходимые витамины и минералы, а также рацион должен включать все группы продуктов: молочные продукты, сырые и обработанные овощи, фрукты, злаковые, а также элементы, содержащие белки и крахмал.



Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Фьюри назвал единственного боксера, который способен победить Усика
102
22:43
Синоптики спрогнозировали, каким будет 23 июля
118
22:19
Трамп высказался о возможности встречи с Путиным в Китае
202
22:03
Застрелилась сестра принцев Уильяма и Гарри
903
21:58
Россияне пытаются прорваться в Покровск малыми группами
216
21:33
Мобильные ТЦК в Украине: нардеп объяснил, как это будет работать
424
21:14
В Москве подожгли авто руководителя завода по производству дронов, - СМИ
299
20:56
В Кремле придумали причину, почему Путин не может вести переговоры с Зеленским
952
20:41
Верхушка РФ хочет уговорить Путина остановить войну
20:18
Дюбуа опоздал на бой с Усиком: СМИ узнали причину
309
20:01
Лукашенко снова хочет докопаться до нефти
281
19:54
Гороскоп на 23 июля: прогноз для каждого знака зодиака
865
19:35
Трамп перепостил ИИ-видео о "задержании Обамы"
305
19:16
США приняли решение о выходе из ЮНЕСКО, - The New York Post
258
18:57
Новые правила сдачи на права: что изменилось в 2025 году
384
18:38
Этим знакам зодиака суждено влюбиться до конца лета: кто в списке астрологов
690
18:19
В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего
545
18:00
Обрыв троса аттракциона над Днепром год назад: в полиции раскрыли причину трагедии
417
17:41
Зимние выплаты по 19 400 гривен: кто сможет получить помощь ООН
880
17:22
Зеленский поручил сформировать делегацию Украины на переговоры с РФ
359
17:03
Самая масштабная программа перевооружения: Буданов раскрыл планы РФ на 10 лет
960
16:44
Ученые взволнованы ускорением вращения Земли: что происходит в космосе
708
16:25
Военные подтвердили проникновение российских ДРГ в Покровск
407
16:06
Погода в Украине до конца июля: в каких регионах возможна сильная жара
352
15:47
Астролог назвала три знака зодиака, которым повезет в любви во второй половине лета
786
15:28
На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков
934
15:09
США призвали ЕС ввести рекордные пошлины против РФ
361
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
364
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
427
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
572
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
408
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
608
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
1.2т
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
656
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
1.1т
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
343
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
516
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
670
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie