Ошибки во время сна, из-за которых просыпаешься не отдохнувшим

31-10-2020, 00:40 / Влад Максимов, Вести-UA.net / Источник: elle.ru
1.5т

Считается, что при четком режиме дня человеческий мозг будет достаточно отдыхать. Но на самом деле выспаться, проведя достаточное количество часов в кровати, нереально. Чтобы по-настоящему отдохнуть от насыщенного дня и физически, и эмоционально, нужно соблюдать некоторые правила. И не допускать ошибки!

Поздний подъем

Высыпаться в понимании человеческого мозга — это рано ложиться и рано вставать. Поздний подъем может приводить к апатии и упадку сил. Также есть статистические данные о том, что люди, встающие раньше, реже болеют и живут в среднем дольше, чем любители поспать.

Сон со светом

Для полноценного отдыха нужна полная темнота, иначе сосуды глаз будут напрягаться, даже если вы этого не хотите. Если для вас сон во мраке — проблема, можно просто оставлять занавески открытыми, чтобы в комнату проникал естественный свет. Так энергия во время сна будет восстанавливаться по максимуму.

Подушка только под головой

С детства многие люди формируют привычку — спят исключительно с подушкой под головой. Но для того, чтобы нагрузка правильно распределялась на разные группы мышц, нужно класть дополнительные подушки. Оптимальный вариант — под колени. Либо же можно покупать ортопедические матрасы, где изгиб уже предусмотрен.

Домашние животные в постели

Как бы вы ни любили своего четвероногого питомца, спать вместе с ними нельзя. И соображения тут совершенно не гигиенические. Животные имеют другие биологические часы, поэтому они могут случайно будить своих хозяев. От этого страдает примерно 37% владельцев кошек и собак.

Синтетические ткани

Да, синтетическое постельное белье и пижамы выглядят симпатично. Но спать не в натуральных тканях — плохое решение. Все из-за того, что в синтетике у человека нарушается теплообмен. Это приводит к тому, что люди не погружаются в фазу глубокого сновидения.

Начало сна в разное время

Некоторые люди стараются делать себе гибкий режим дня, чтобы все успевать наверняка. Мозг должен воспринимать сон как привычку. Поэтому ложиться стоит в одно и то же время. На формирование такой привычки уйдет около недели. Изначально будет сложно, однако результат стоит усилий.


Напомним, Воды не будет до конца года: оккупанты поставили крымчан перед фактом.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 неочевидных причин, которые мешают вам выспаться.

Также Вести-ua.net сообщали, Гороскоп Павла Глобы на неделю с 23 по 29 ноября.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
14:15
Жесткий карантин на Рождество: ВОЗ предупредила о негативных последствиях
94
14:04
Илон Маск опередил Билла Гейтса в рейтинге богатейших людей мира
191
13:53
В Украине пенсионеров начали атаковать "коронавирусные" мошенники
345
13:42
Названы самые популярные в Украине б/у авто в возрасте до пяти лет
298
13:31
Авиакомпании рассматривают возможность обязательной вакцинации от COVID-19 для всех пассажиров
325
13:20
COVID-19 в Киеве: за сутки выявлено более 1400 случаев коронавируса
384
13:09
Пенсии в 2021 году: одним повысят, а у других отберут
598
12:58
Нафтогаз установил новую оптовую цену на газ для теплоэнерго
581
12:47
Кабмин отказался от повышения минимальных зарплат учителям
519
12:36
Рынок топлива: дорогая нефть и дешевая гривна готовят ценовой сюрприз
543
12:25
Россия обвинила США в нарушении государственной границы
620
12:14
Курс доллара и евро: что происходит на межбанке
809
12:03
Эти 6 знаков зодиака наиболее склонны к полноте
704
12:00
А.Давиденко: Если власти объявят локдаун 15 декабря, то окончательно поставят на колени всю страну
1.1т
11:52
Степанов назвал главное условие введения локдауна в Украине
996
11:41
Мобильных операторов собираются наказывать за некачественный интернет
694
11:30
Нулевых пациентов с COVID-19 было несколько - ВОЗ
827
11:19
Платить придется больше: когда придут новые платежки за коммуналку
963
11:08
Медик спрогнозировал сроки начала спада эпидемии коронавируса в Украине
1.6т
10:57
Украина не получит транш МВФ до конца года - советник главы ОП
831
10:46
Microsoft собирается построить дата-центр в Украине
845
10:35
24 ноября: какой сегодня праздник и чей день ангела
10:24
Байден назвал ключевых чиновников своей администрации
10:13
Погода в Украине: где сегодня пройдут дожди со снегом
10:02
Эксперт рассказал, когда в Украине ожидается пик заболеваемости коронавирусом
1.1т
09:51
Трамп согласился начать передачу власти Байдену
09:40
Астрологический прогноз для всех знаков зодиака на декабрь
1.1т
09:30
Н.Скавронский: Про пенсии и Украину
09:29
COVID-19 в Украине: за сутки выявлено более 12 тысяч новых случаев
09:18
Сепаратисты четыре раза нарушили режим прекращения огня на Донбассе
09:07
Евро оказался на максимальном ценовом уровне с февраля 2018 года
08:58
Тариф на газ взлетает в декабре: кому придется платить по-новому
1.9т
08:47
В декабре человечество может исчезнуть: астролог вычислил опасную дату
1.1т
08:36
Медики болеют по второму разу: в украинских больницах не хватает персонала
08:25
Как выжить при пожаре в самолете: вот что советуют стюардессы
08:14
От +10º до снежных заносов: прогноз погоды до конца ноября
08:03
День Федора Мороза: что нельзя делать 24 ноября
1.1т
07:45
Как назвал Билл Гейтс людей, которые отказываются носить маски
1.4т
Больше новостей