Осенний перевод часов: как заставить организм пережить стресс

Советы врачей
21-10-2020, 18:26 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Осенний перевод часов: как заставить организм пережить стресс

Перевод часов на зимнее время, который в 2020 году в Украине произойдет в ночь с 24 на 25 октября, может обернуться настоящим стрессом для организма.

Так, в результате многие люди могут почувствовать недомогание, усталость, нарушение сна. Как минимизировать вред для организма и облегчить переход на новое время, рассказывает OBOZREVATEL.

Как влияет на человека перевод часов

После перехода на зимнее время многие жалуются на общее ухудшение самочувствия, нарушение сна и снижение иммунитета. Кроме того, в течение недели-двух после перевода часов некоторые могут страдать от головных болей, недомогания, упадка сил и депрессивного настроения.

Чтобы быстрее адаптироваться к новому режиму, врачи рекомендуют несколько простых правил.

  • Скорректировать режим сна желательно за неделю до перехода на зимнее время. Желательно ложиться спать хотя бы на 15 минут позже.
  • Режим дня также желательно скорректировать заранее.
  • За один-два дня до перевода часов желательно отказаться от кофе и алкогольных напитков.
  • Рекомендуется снизить физические нагрузки за неделю до и неделю после перехода на зимнее время, чтобы избежать переутомления.
  • На период адаптации медики рекомендуют отказаться от жирной пищи, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды и травяного чая.
  • От использования гаджетов рекомендуется отказаться не менее, чем за час до сна.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
12:08
НКРЭКУ планирует значительное повышение тарифов на воду
114
11:50
Непогода усложнила движение в Хмельницком: дороги превратились в катки
310
11:32
Победа Путина на "выборах": что ждет Россию и к чему готовиться Украине
472
11:14
Гороскоп на 19 марта по картам таро: что интересного принесет вторник
416
10:56
Эксперт объяснил, что такое "санитарная зона" в Украине по мнению Путина
1.1т
10:38
Экстрасенс назвала условие окончания войны в Украине: когда это может произойти
694
10:20
Переселенцы смогут получить до 18 тысяч гривен субсидии на аренду жилья - проект постановления Кабмина
304
10:02
"Нам нужно больше людей": сенатор США призвал набрать в ВСУ украинскую молодежь
667
09:44
Мобилизация в "бусики": адвокат рассказал, что "светит" работникам ТЦК за похищение мужчин на улицах
954
09:26
Гороскоп на 19 марта: прогноз для всех знаков зодиака
856
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 61 боевое столкновение, - Генштаб
312
08:57
Украина может выпускать по НПЗ РФ до 60 дронов за ночь, - Bild
370
08:34
Донбассом не ограничится: эксперт объяснил, где Путин остановит свои армии
1.8т
07:58
"Выборы без выбора", - в МИД Германии раскритиковали "переизбрание" Путина
402
07:36
"Маятник" войны может "качнуться" против России - эксперт
613
07:14
14-летний киевлянин распространял детское порно: его вычислила киберполиция
416
23:11
Кого из Зодиаков накроет чувственная волна: гороскоп любви на апрель
850
22:43
В США продают России спутниковые снимки для ударов по Украине - The Atlantic
774
22:19
"Путин уже не тот", - в ГУР назвали сигналы для союзников РФ после "выборов" там
933
22:03
Синоптик предупредила о дождях и мокром снеге и назвала дату потепления
698
21:58
РФ применяет новую тактику ударов по Украине: в Силах обороны назвали, куда целится враг
742
21:33
Правительство создаст группы для поиска пропавших без вести во время войны: что известно
485
21:14
ЦИК России объявил о победе Путина и показал дикие результаты
673
20:56
Трамп обозвал Зеленского "выдающимся продавцом"
902
20:41
Почему нельзя сидеть на столе: древняя примета предупреждает
533
20:18
"Даже после Путина Россия будет угрожать Европе" , - глава МИД Латвии
509
20:01
Новый церковный календарь на апрель: когда будет Вход Господень в Иерусалим
862
19:52
Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта: кого из знаков зодиака ждут новые возможности
1.7т
19:34
На Закарпатье в Тисе пограничники обнаружили тело 33-летнего харьковчанина
529
19:16
Самовольное оставление части: сколько дел уже открыто в Украине
18:58
Троица в 2024 году: что нужно знать о празднике
602
18:40
Удары дронов по российским НПЗ вызвали рост цен на газ в Европе
590
18:22
Не остаться без выплат: что нужно знать украинцам за границей
679
18:05
Военные НАТО уже давно в Украине и выполняют задачи – El Pais
604
17:47
Избиение парня в ТЦК на Закарпатье: военные уверяют, что "никакой физической силы не применяли"
702
17:29
Выборы в России: 5 выводов, которые можно сделать после оглашения победы Путина
682
17:11
Гороскоп таро с 18 по 24 марта: кого ждут положительные эмоции, а кого конфликты
1.6т
16:53
Рейд на территории РФ: в РДК назвали цель операции
664
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie