Осенний перевод часов: как заставить организм пережить стресс

Советы врачей
21-10-2020, 18:26 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Осенний перевод часов: как заставить организм пережить стресс
2.3т

Перевод часов на зимнее время, который в 2020 году в Украине произойдет в ночь с 24 на 25 октября, может обернуться настоящим стрессом для организма.

Так, в результате многие люди могут почувствовать недомогание, усталость, нарушение сна. Как минимизировать вред для организма и облегчить переход на новое время, рассказывает OBOZREVATEL.

Как влияет на человека перевод часов

После перехода на зимнее время многие жалуются на общее ухудшение самочувствия, нарушение сна и снижение иммунитета. Кроме того, в течение недели-двух после перевода часов некоторые могут страдать от головных болей, недомогания, упадка сил и депрессивного настроения.

Чтобы быстрее адаптироваться к новому режиму, врачи рекомендуют несколько простых правил.

  • Скорректировать режим сна желательно за неделю до перехода на зимнее время. Желательно ложиться спать хотя бы на 15 минут позже.
  • Режим дня также желательно скорректировать заранее.
  • За один-два дня до перевода часов желательно отказаться от кофе и алкогольных напитков.
  • Рекомендуется снизить физические нагрузки за неделю до и неделю после перехода на зимнее время, чтобы избежать переутомления.
  • На период адаптации медики рекомендуют отказаться от жирной пищи, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды и травяного чая.
  • От использования гаджетов рекомендуется отказаться не менее, чем за час до сна.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
345
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
605
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
343
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.3т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
368
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
742
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
424
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
510
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
383
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
380
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
761
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.4т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
460
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
406
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
499
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
572
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
403
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.3т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
548
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
463
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
527
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
836
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
450
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
523
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
832
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
456
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.1т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
433
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
830
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.4т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
519
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
564
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
598
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.1т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
23:09
Масштабное ДТП на Львовщине: столкнулись рейсовый автобус и легковушка
639
22:40
Эксперт раскрыл, что сейчас эффективнее всего уничтожает ударные дроны
926
22:11
Астрологи составили список знаков зодиака, у которых вскоре начнется переломный момент в жизни
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie