На заметку: как выспаться, если есть всего 4 часа

Влад Максимов, Вести-UA.net
23-09-2020, 03:37
На заметку: как выспаться, если есть всего 4 часа
1.9т

Говорят, некоторые выдающиеся личности всегда спали только по 4 часа: например, Маргарет Тэтчер, Дали, Наполеон и Эйнштейн. Но ученые предостерегают: им это удавалось в силу физиологических и психических особенностей - и подобное совсем не нужно каждому человеку.

Полноценный сон все-таки не заменить ничем, а некоторые люди при всем желании не могут спать так мало.

Об этом пишет kolobok.

Но что делать, если у вас такой день или период в жизни, когда времени на сон катастрофически не хватает? Есть несколько хитростей, как выспаться за 4 часа.

  1. Помогите себе быстро уснуть

Для этого понадобится абсолютная темнота, высокая влажность и температура в комнате не выше 20 градусов.

  1. Купите ортопедическую подушку

Она помогает нормализовать кровообращение, держать тело в правильном положении, вы будете лучше чувствовать себя после сна.

  1. Просыпайтесь в короткую фазу сна

Это легко сделать, если надеть на руку фитнес-браслет и в приложении на смартфоне поставить приблизительное время пробуждения. Браслет будет улавливать ваши фазы сна и поможет легко проснуться в 5:50, а не тяжело, но в 6:15.

  1. Максимум света после пробуждения

Как только вы проснулись, выйдите на балкон, вдохните свежий воздух, увидьте дневной свет, включите максимальное освещение, если на улице еще темно. Так вы поможете орагнизму разрушить мелатонин и быстрее прийти в себя.

  1. Делайте зарядку

Физические упражнения разгоняют кровь, повышают температуру тела, увеличивают работоспособность, повышают уровень гормонов радости. Самое то, если вы почти не спали.

  1. Старайтесь вздремнуть днем

Если есть такая возможность - не пренебрегайте ею. Так вы подарите организму шанс подзарядится и немного восстановиться.


Напомним, Россия вооружила Беларусь новой бронетехникой.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 неочевидных причин, которые мешают вам выспаться.

Также Вести-ua.net сообщали, По всему периметру: Зеленский дал старт новому обустройству границ Украины.


Читайте, смотрите...
За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
17:55
Прожиточный минимум в Украине повысят всего на 196 грн
138
17:43
Опасный "Омикрон": есть ли повод для беспокойства
220
17:31
Налоги для ФОПов с 1 января 2022 года: что изменится
285
17:19
В Украине прогнозируют опасные метеорологические условия: что обещают синоптики
328
17:08
Штамм "Омикрон": почему в мире забили тревогу
338
16:56
Рада утвердила бюджет Украины на 2022 год: основные показатели
386
16:44
Проблемы с ПриватБанком: клиентка сообщила, что учреждение присвоило часть ее денег
510
16:32
Эти шесть знаков зодиака могут найти новую работу в 2022 году
1.1т
16:20
Украина вошла в зиму с 16 млрд кубов газа, что на 39% меньше, чем годом ранее
367
16:09
Тромбоз после вакцины: ученые нашли возможную причину
811
15:57
В Киеве водитель заставил пассажиров толкать маршрутку до остановки
528
15:45
Астрологи назвали пять самых умных женщин по знаку зодиака
1.8т
15:33
Артиллеристы ВСУ провели учения возле Крыма
427
15:21
В НБУ нашли причины падения гривны
556
15:10
Названы знаки зодиака, которых ждет удача в декабре
1.9т
14:58
Bloomberg определил самых влиятельных людей мира
565
14:46
В ВСУ уверяют, что Ярош не является советником главкома Залужного
620
14:34
Производители анонсировали повышение цен на ноутбуки
686
14:22
Папа римский Франциск может посетить Украину в ближайшее время
541
14:11
Украинцев заставили бесплатно отдавать автомобили государству
930
13:59
Ляшко предложить ставить метки на вакцинированных против коронавируса
3.6т
13:47
На дорогах Украины появилась "вафельная" дорожная разметка: почему она почти бесполезна
1.3т
13:35
Банковские кешбэк-программы уйдут в прошлое
803
13:23
Белорусские и российские военные проведут учения на границе с Украиной
634
13:11
Опасные дни декабря: когда нужно быть начеку
1.2т
13:00
Порт в Николаеве передали в концессию катарской компании
705
12:48
Бензин подешевеет: обнародована новая предельная цена топлива
1.5т
12:36
Рекордные запасы лития для аккумуляторных батарей найдены в озере
1.6т
12:24
Нуланд уверяет, что многие россияне хотели бы жить в Украине
836
12:12
Показатель смертности в РФ стал худшим со времен Второй мировой войны
903
12:01
В Украине за день от коронавируса вакцинировали более 210 тысяч человек
652
11:49
Рынок легковых авто в Украине: в ноябре бренд из Южной Кореи выбился в лидеры
791
11:37
В Украине повысили тариф на передачу электроэнергии
1.1т
11:25
Гороскоп на 2 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.5т
11:13
УЗ анонсировала запуск "Лыжного экспресса" в Карпаты
804
11:02
"Киевстар" предупредил абонентов о скором росте тарифов
3.5т
10:52
Из ОРДЛО на территорию РФ массово выезжают местные жители - правозащитники
3.2т
10:40
В Украине подняли зарплаты: сколько денег будут платить
1.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie