Боль в шее: 8 простых практик для облегчения состояния утром

Инна Волева, Вести-UA.net
5-09-2020, 11:25
Боль в шее: 8 простых практик для облегчения состояния утром
1.9т

Если после пробуждения у вас болит шея, это может говорить о том, что один или несколько нервов в шейном отделе позвоночника предупреждают вас о том, что что-то не так, как должно быть. Независимо от того, появилась ли ваша боль в шее из-за сна, является постоянной или случайной, ее можно предотвратить, пишет Главред.

Итак, вы проснулись и сразу поняли, что боль поселилась между вашими плечами и головой. Что теперь? Попробуйте эти быстрые решения, чтобы вернуть свой день в нужное русло - уже сегодня.

Пересмотрите свою стратегию пробуждения

Когда ваш мозг предупреждает вас о приближении нового дня, ваше тело все еще может находиться в спящем режиме. Вы не должны усугублять боль в шее, просто пытаясь встать с постели.

Вместо этого сделайте следующее: повернитесь на бок лицом к краю кровати. Положите локоть, ближайший к краю кровати, на кровать. Сложите ладони вместе перед собой и сдвиньте их вместе, принимая сидячее положение.

Вы должны упираться в локоть, который находится у края кровати, когда вы сводите ладони вместе. Это поможет вам избежать мышечного напряжения.

Примите горячий душ

Позвольте теплой воде стечь по мышцам шеи, расслабляя, пробуждая и успокаивая их. Выберите свое любимое эфирное масло и капните несколько капель в теплую ванну или рядом с собой на ткань в душе.

Капли масла необходимо нанести на что-нибудь впитывающее, чтобы они не смывались водой.

Обратите внимание, какие движения причиняют боль, а какие нет

Обязательно избегайте резких движений, пока боль не пройдет.

Планируйте первую часть дня таким образом, чтобы позволить вашему телу немного "разогреться" перед большим количеством движений

Да, это может означать, что вам нужно скорректировать запланированный график. Однако это также может помочь предотвратить усиление боли в течение дня.

Исключите проблемы с носовыми пазухами и другие проблемы с дыханием

Постарайтесь лечить любые связанные с этим состояния, которые могли способствовать неудобному положению во время сна.

Если вы не можете нормально дышать во время сна, у вас гораздо больше шансов оказаться в неудобном положении, поскольку ваше тело пытается это компенсировать.

Более того, вы с большей вероятностью сохраните напряжение, если не сможете эффективно дышать в течение дня.

Сделайте несколько мягких растяжек шеи

Медленное растяжение мышц шеи может помочь уменьшить чрезмерное напряжение и напомнить позвонкам, что можно двигаться. Четыре полезных упражнения на растяжку шеи включают в себя упражнения на растяжку из стороны в сторону, наклоны в стороны, подтягивания подбородка и круговые движения плеч.

Не торопитесь, позволяя мышцам медленно расслабиться. Не пытайтесь силой поворачивать шею в любом направлении.

Теплый компресс

Как вариант, можно разогреть кухонную соль.

Сделайте хиропрактический массаж

Этот тип целенаправленного массажа помогает выявлять и лечить заболевания, которые могли развиться в позвонках, вызывающие боль.

Хиропрактический массаж - это практичный способ облегчить немедленную боль, имея возможность узнать больше о любых возможных болевых состояний. Напряженным нервам, мышцам и суставам можно уделить особое внимание с помощью методов хиропрактического массажа.

Напомним, На начало 2022 года прогнозируется повторная вспышка COVID-19 - KSE.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, Чаус заявляет, что потерял слух, заседание суда перенесено.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
14:12
Цены на "вторичке": на сколько подешевеют квартиры
155
14:01
СБУ заявила, что предотвратила массовый расстрел студентов в колледже
288
13:49
В Минздраве не смогли внятно объяснить, зачем переболевшим COVID-19 следует вакцинироваться
347
13:37
Взрослеть не собираются: названы самые инфантильные знаки зодиака
525
13:25
COVID-19 в Украине: ученые НАН рассказали, как будет развиваться ситуация до конца года
384
13:13
Отказался надевать маску в магазине и был без документов: украинца оштрафовали на 17 тысяч
608
13:02
Трижды вакцинированный генсек ООН заразился COVID-19
458
12:50
Блинкен прокомментировал переговоры Байдена с Путиным
611
12:38
Опубликован список жертв ДТП с маршруткой на Черниговщине
671
12:26
Байден принял решение перенести телефонный разговор с Зеленским: названа новая дата
966
12:14
Эти знаки зодиака должны разбогатеть в 2022 году
1.9т
12:03
Ученые обнаружили новый вид "Омикрона"
638
11:51
Пенсии пересчитают в 2022-м: как проведут индексацию
1.5т
11:39
Почему валится курс гривны: мнение эксперта
792
11:27
Карантин в Украине: в "красной" зоне все еще остаются 10 областей
619
11:15
В Украине все больше покупателей в интернете сталкиваются с попытками мошенничества
625
11:04
В Google назвали топ-запросы украинцев в 2021 году
517
10:52
Онлайн-встреча Байдена и Путина: что ждет Украину
927
10:40
Покупка подержанного авто в Украине: названы самые популярные модели ноября
1.5т
10:28
Тарифы на доставку газа повысят: сколько придется платить
1.9т
10:16
Гороскоп на 8 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.2т
10:05
В канун новогодних праздников у кондитеров закончился шоколад, цены растут
734
09:53
Назван необычный симптом заражения штаммом "Омикрон" у детей
1.2т
09:41
Температура воздуха, преимущественно, минусовая: синоптики прогнозируют снег в Украине
787
09:29
Сутки на Донбассе: сепаратисты шесть раз открывали огонь по украинским позициям
602
09:17
Гороскоп на 8 декабря по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
09:05
За сутки в Украине выявили почти 9,4 тысяч новых случаев заражения коронавирусом
695
08:52
Очередность выплат: кто и когда получает пенсии?
08:41
Названа группа крови, люди с которой хуже всех переносят прививки
7.9т
08:30
Заряжать можно реже: топ 10-смартфонов с мощным аккумулятором
1.2т
08:19
Пластический хирург назвал стоимость операций Ротару
1.2т
08:08
Деэскалация на границе с Украиной и возврат к дипломатии: Белый дом раскрыл детали переговоров с Путиным
1.5т
07:58
Власти готовят новые правила: кто из ФОПов не сможет остаться на "упрощенке"
3.2т
07:25
Лукашенко раздает белорусское гражданство украинцам: подробности
2.6т
07:14
Младенца оставили в ванной одного: харьковская бригада "скорой" вытащила ребенка с того света
2.9т
23:52
Нынешняя жена Павлика подала в суд на бывшую за "наглую тварь"
1.1т
23:41
Нужно держать себя в руках: декабрь может стать месяцем испытаний для трех Зодиаков
23:30
Отопление, газ и электричество: как и когда подорожает коммуналка
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie