Что сделать, чтобы печень всю жизнь служила верой и правдой? Чтобы ни намёка на жировую болезнь, которая есть у 30% людей на планете. Чтобы внезапно, на ровном месте не поставили цирроз или гепатит. Такая «подушка безопасности» существует. И нет, это не «чистки» печени. Вы можете выработать несколько простых привычек-защитников от болезней печени. Их эффективность подтверждена десятками исследований учёных из разных стран мира.
Об этом пишет yandex.
Аэробные упражнения
Ирландские учёные на днях заявили, что физическая активность улучшает состояние пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени независимо от их успехов в борьбе с избыточным весом. Исследователи вели наблюдение более чем за 1000 пациентов, которые получали аэробные нагрузки, но не достигли клинически значимых результатов в похудении.
Тем не менее биопсия печени показала, что всего за 12 недель состояние органа улучшилось и на этом фоне снизились кардиометаболические риски. Вот здесь мы рассказывали, как жировая болезнь печени может привести к проблемам с сердцем и сосудами.
Пара чашек кофе
Качественный кофе служит профилактикой заболеваний печени, в том числе таких серьёзных, как цирроз и рак. Но подобный эффект оказывает только свежемолотый кофе. Если вы фанат растворимого, не ждите улучшений. Скорее наоборот, риск печёночных патологий возрастет, так как орган получит дополнительную нагрузку в виде токсинов, которые содержит напиток-суррогат.
Учёные говорят, что печени идёт на пользу до четырёх чашек кофе в день. Только не забывайте про свои слабые места. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом, ограничьтесь одной-двумя порциями. О противопоказаниях к употреблению кофе мы писали здесь.
Профилактика вирусных инфекций
Вирусные инфекции – это всегда необходимость принимать гепатотоксичные лекарства. Так называют препараты, которые оказывают на печень повреждающее действие. Простая логика говорит: когда вы поддерживаете свой иммунитет и бережетесь от вирусов, вы охраняете покой своей печени. Она не получает лекарственной нагрузки и продолжает работать в полную силу.
Если болезнь вас всё-таки «свалила», постарайтесь защитить клетки печени с помощью урсодезоксихолевой кислоты (УДХК). Эту желчную кислоту раньше добывали из печени медведей (у которых, кстати, не бывает нарушений гепатобилиарной системы из-за высокого уровня УДХК), а сейчас синтезируют в лабораторных условиях. Она является одним из немногих гепатопротекторов с доказанной эффективностью. Врачи-гастроэнтерологи по всему миру признают и высоко ценят лечебные свойства УДХК.
Меньше жирного
В вашей печени с рождения есть жир – и это нормально. Пока объём жира не превышает 5%, всё в порядке. Но как только его становится больше, начинаются проблемы. Как понять, что жира в печени многовато? Очень просто. У вас есть висцеральное ожирение (что это такое, мы писали здесь).
Если избыточного веса и ожирения нет, но в питании превалируют жиры (жирное, жареное, сливочное масло, маргарин, магазинная выпечка), это тоже повод задуматься. Избыток жира в печени формируется именно вследствие ваших неправильных пищевых привычек. Рацион здорового человека, нацеленного на красоту и долголетие, должен состоять из белка, медленных углеводов, правильных жиров и клетчатки.
Отказ от курения
Как ни странно, курение тоже способствует «запасанию» жира в печени и других органах. Это плохие запасы, которые вызывают не только гепатоз печени, но и заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 2-го типа. Обычно всё заканчивается метаболическим синдромом – комплексом обменных нарушений, который развивается на фоне избытка жировой ткани в организме.
Такой пациент – лёгкая мишень для любых вирусов, в том числе для коронавируса нового типа. С одной стороны, организм его ослаблен из-за избытка жира: это причина постоянного вялотекущего воспаления. С другой стороны, у больного имеется несколько непростых патологий, которые тоже подрывают защитные силы.
Получается, перечисленные привычки – это не только про заботу о печени. Это в целом значимая помощь и поддержка для человеческого организма, который ежедневно отражает атаки сотен тысяч бактерий и вирусов.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →