Эти ежедневные привычки сберегут вашу печень

22-08-2020, 07:37 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Эти ежедневные привычки сберегут вашу печень
2.7т

Что сделать, чтобы печень всю жизнь служила верой и правдой? Чтобы ни намёка на жировую болезнь, которая есть у 30% людей на планете. Чтобы внезапно, на ровном месте не поставили цирроз или гепатит. Такая «подушка безопасности» существует. И нет, это не «чистки» печени. Вы можете выработать несколько простых привычек-защитников от болезней печени. Их эффективность подтверждена десятками исследований учёных из разных стран мира.

Об этом пишет yandex.

Аэробные упражнения

Ирландские учёные на днях заявили, что физическая активность улучшает состояние пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени независимо от их успехов в борьбе с избыточным весом. Исследователи вели наблюдение более чем за 1000 пациентов, которые получали аэробные нагрузки, но не достигли клинически значимых результатов в похудении.

Тем не менее биопсия печени показала, что всего за 12 недель состояние органа улучшилось и на этом фоне снизились кардиометаболические риски. Вот здесь мы рассказывали, как жировая болезнь печени может привести к проблемам с сердцем и сосудами.

Пара чашек кофе

Качественный кофе служит профилактикой заболеваний печени, в том числе таких серьёзных, как цирроз и рак. Но подобный эффект оказывает только свежемолотый кофе. Если вы фанат растворимого, не ждите улучшений. Скорее наоборот, риск печёночных патологий возрастет, так как орган получит дополнительную нагрузку в виде токсинов, которые содержит напиток-суррогат.

Учёные говорят, что печени идёт на пользу до четырёх чашек кофе в день. Только не забывайте про свои слабые места. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом, ограничьтесь одной-двумя порциями. О противопоказаниях к употреблению кофе мы писали здесь.

Профилактика вирусных инфекций

Вирусные инфекции – это всегда необходимость принимать гепатотоксичные лекарства. Так называют препараты, которые оказывают на печень повреждающее действие. Простая логика говорит: когда вы поддерживаете свой иммунитет и бережетесь от вирусов, вы охраняете покой своей печени. Она не получает лекарственной нагрузки и продолжает работать в полную силу.

Если болезнь вас всё-таки «свалила», постарайтесь защитить клетки печени с помощью урсодезоксихолевой кислоты (УДХК). Эту желчную кислоту раньше добывали из печени медведей (у которых, кстати, не бывает нарушений гепатобилиарной системы из-за высокого уровня УДХК), а сейчас синтезируют в лабораторных условиях. Она является одним из немногих гепатопротекторов с доказанной эффективностью. Врачи-гастроэнтерологи по всему миру признают и высоко ценят лечебные свойства УДХК.

Меньше жирного

В вашей печени с рождения есть жир – и это нормально. Пока объём жира не превышает 5%, всё в порядке. Но как только его становится больше, начинаются проблемы. Как понять, что жира в печени многовато? Очень просто. У вас есть висцеральное ожирение (что это такое, мы писали здесь).

Если избыточного веса и ожирения нет, но в питании превалируют жиры (жирное, жареное, сливочное масло, маргарин, магазинная выпечка), это тоже повод задуматься. Избыток жира в печени формируется именно вследствие ваших неправильных пищевых привычек. Рацион здорового человека, нацеленного на красоту и долголетие, должен состоять из белка, медленных углеводов, правильных жиров и клетчатки.

Отказ от курения

Как ни странно, курение тоже способствует «запасанию» жира в печени и других органах. Это плохие запасы, которые вызывают не только гепатоз печени, но и заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 2-го типа. Обычно всё заканчивается метаболическим синдромом – комплексом обменных нарушений, который развивается на фоне избытка жировой ткани в организме.

Такой пациент – лёгкая мишень для любых вирусов, в том числе для коронавируса нового типа. С одной стороны, организм его ослаблен из-за избытка жира: это причина постоянного вялотекущего воспаления. С другой стороны, у больного имеется несколько непростых патологий, которые тоже подрывают защитные силы.

Получается, перечисленные привычки – это не только про заботу о печени. Это в целом значимая помощь и поддержка для человеческого организма, который ежедневно отражает атаки сотен тысяч бактерий и вирусов.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
В ЕС запускают биометрическую систему въезда: что изменится для туристов
77
20:41
Война в Украине может быть приостановлена уже скоро: Туск заявляет, что "есть много признаков"
227
20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
262
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
226
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
295
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
225
19:15
Чужакам здесь не рады: в Украине есть села, в которых живет только один человек
810
18:56
Военный контракт "18-24" расширили: что изменилось
275
18:37
Финансовый гороскоп: кому из знаков зодиака в августе повезет с деньгами
570
18:18
Молодая семья из Киева купила столетний дом в Карпатах: как удалось преобразить жилище
705
17:59
Польша готовится к отмене безвиза для ряда стран
511
17:40
Температура воздуха несколько снизится: где 31 июля будет прохладнее всего
274
17:21
В Литве стартовали учения гражданского сопротивления
259
17:02
Стоимость доллара: сколько может стоить валюта в конце года
518
16:43
Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой
731
16:24
Зарплаты медикам: изменится ли размер выплат в августе
921
16:05
Ситуация на Покровском направлении: есть ли реальная опасность захвата города
415
15:46
Синоптик уточнила, когда в Украине прекратятся дожди и грозы
390
15:27
Три знака зодиака вот-вот вырвутся из состояния застоя и начнут движение вперед
1.3т
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
2.2т
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
358
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
542
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
1.3т
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
767
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
846
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
525
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
958
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
395
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
375
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
477
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
487
11:20
Какому знаку зодиака повезет 30 июля: прогноз астрологов
587
11:01
Трамп позволит украинским беженцам оставаться в США до конца войны
405
10:42
На росТВ предложили "испытать" ядерное оружие над Украиной: названо "идеальное место"
5.5т
10:23
Жара ослабевает: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
389
10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
568
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
912
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
693
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie