Эти ежедневные привычки сберегут вашу печень

Влад Максимов, Вести-UA.net
22-08-2020, 07:37
Эти ежедневные привычки сберегут вашу печень
1.9т

Что сделать, чтобы печень всю жизнь служила верой и правдой? Чтобы ни намёка на жировую болезнь, которая есть у 30% людей на планете. Чтобы внезапно, на ровном месте не поставили цирроз или гепатит. Такая «подушка безопасности» существует. И нет, это не «чистки» печени. Вы можете выработать несколько простых привычек-защитников от болезней печени. Их эффективность подтверждена десятками исследований учёных из разных стран мира.

Об этом пишет yandex.

Аэробные упражнения

Ирландские учёные на днях заявили, что физическая активность улучшает состояние пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени независимо от их успехов в борьбе с избыточным весом. Исследователи вели наблюдение более чем за 1000 пациентов, которые получали аэробные нагрузки, но не достигли клинически значимых результатов в похудении.

Тем не менее биопсия печени показала, что всего за 12 недель состояние органа улучшилось и на этом фоне снизились кардиометаболические риски. Вот здесь мы рассказывали, как жировая болезнь печени может привести к проблемам с сердцем и сосудами.

Пара чашек кофе

Качественный кофе служит профилактикой заболеваний печени, в том числе таких серьёзных, как цирроз и рак. Но подобный эффект оказывает только свежемолотый кофе. Если вы фанат растворимого, не ждите улучшений. Скорее наоборот, риск печёночных патологий возрастет, так как орган получит дополнительную нагрузку в виде токсинов, которые содержит напиток-суррогат.

Учёные говорят, что печени идёт на пользу до четырёх чашек кофе в день. Только не забывайте про свои слабые места. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом, ограничьтесь одной-двумя порциями. О противопоказаниях к употреблению кофе мы писали здесь.

Профилактика вирусных инфекций

Вирусные инфекции – это всегда необходимость принимать гепатотоксичные лекарства. Так называют препараты, которые оказывают на печень повреждающее действие. Простая логика говорит: когда вы поддерживаете свой иммунитет и бережетесь от вирусов, вы охраняете покой своей печени. Она не получает лекарственной нагрузки и продолжает работать в полную силу.

Если болезнь вас всё-таки «свалила», постарайтесь защитить клетки печени с помощью урсодезоксихолевой кислоты (УДХК). Эту желчную кислоту раньше добывали из печени медведей (у которых, кстати, не бывает нарушений гепатобилиарной системы из-за высокого уровня УДХК), а сейчас синтезируют в лабораторных условиях. Она является одним из немногих гепатопротекторов с доказанной эффективностью. Врачи-гастроэнтерологи по всему миру признают и высоко ценят лечебные свойства УДХК.

Меньше жирного

В вашей печени с рождения есть жир – и это нормально. Пока объём жира не превышает 5%, всё в порядке. Но как только его становится больше, начинаются проблемы. Как понять, что жира в печени многовато? Очень просто. У вас есть висцеральное ожирение (что это такое, мы писали здесь).

Если избыточного веса и ожирения нет, но в питании превалируют жиры (жирное, жареное, сливочное масло, маргарин, магазинная выпечка), это тоже повод задуматься. Избыток жира в печени формируется именно вследствие ваших неправильных пищевых привычек. Рацион здорового человека, нацеленного на красоту и долголетие, должен состоять из белка, медленных углеводов, правильных жиров и клетчатки.

Отказ от курения

Как ни странно, курение тоже способствует «запасанию» жира в печени и других органах. Это плохие запасы, которые вызывают не только гепатоз печени, но и заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 2-го типа. Обычно всё заканчивается метаболическим синдромом – комплексом обменных нарушений, который развивается на фоне избытка жировой ткани в организме.

Такой пациент – лёгкая мишень для любых вирусов, в том числе для коронавируса нового типа. С одной стороны, организм его ослаблен из-за избытка жира: это причина постоянного вялотекущего воспаления. С другой стороны, у больного имеется несколько непростых патологий, которые тоже подрывают защитные силы.

Получается, перечисленные привычки – это не только про заботу о печени. Это в целом значимая помощь и поддержка для человеческого организма, который ежедневно отражает атаки сотен тысяч бактерий и вирусов.


Напомним, Киевский апелляционный суд дал добро на задержание Поклонской.

Ранее Вести-ua.net писали, 15 признаков поражения печени, о которых не знает почти никто.

Также Вести-ua.net сообщали, Киев попросил у США вооружение, которое предназначалось Афганистану.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
11:51
Пенсии пересчитают в 2022-м: как проведут индексацию
130
11:39
Почему валится курс гривны: мнение эксперта
216
11:27
Карантин в Украине: в "красной" зоне все еще остаются 10 областей
283
11:15
В Украине все больше покупателей в интернете сталкиваются с попытками мошенничества
307
11:04
В Google назвали топ-запросы украинцев в 2021 году
296
10:52
Онлайн-встреча Байдена и Путина: что ждет Украину
480
10:40
Покупка подержанного авто в Украине: названы самые популярные модели ноября
856
10:28
Тарифы на доставку газа повысят: сколько придется платить
10:16
Гороскоп на 8 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
807
10:05
В канун новогодних праздников у кондитеров закончился шоколад, цены растут
480
09:53
Назван необычный симптом заражения штаммом "Омикрон" у детей
777
09:41
Температура воздуха, преимущественно, минусовая: синоптики прогнозируют снег в Украине
504
09:29
Сутки на Донбассе: сепаратисты шесть раз открывали огонь по украинским позициям
468
09:17
Гороскоп на 8 декабря по картам таро для всех знаков зодиака
901
09:05
За сутки в Украине выявили почти 9,4 тысяч новых случаев заражения коронавирусом
530
08:52
Очередность выплат: кто и когда получает пенсии?
1.4т
08:41
Названа группа крови, люди с которой хуже всех переносят прививки
5.3т
08:30
Заряжать можно реже: топ 10-смартфонов с мощным аккумулятором
1.1т
08:19
Пластический хирург назвал стоимость операций Ротару
1.1т
08:08
Деэскалация на границе с Украиной и возврат к дипломатии: Белый дом раскрыл детали переговоров с Путиным
1.3т
07:58
Власти готовят новые правила: кто из ФОПов не сможет остаться на "упрощенке"
2.7т
07:25
Лукашенко раздает белорусское гражданство украинцам: подробности
2.2т
07:14
Младенца оставили в ванной одного: харьковская бригада "скорой" вытащила ребенка с того света
2.4т
23:52
Нынешняя жена Павлика подала в суд на бывшую за "наглую тварь"
1.1т
23:41
Нужно держать себя в руках: декабрь может стать месяцем испытаний для трех Зодиаков
3.8т
23:30
Отопление, газ и электричество: как и когда подорожает коммуналка
1.3т
23:19
Убили и расчленили: под Киевом нашли тело 23-летней девушки
1.5т
23:08
Чаус заявляет, что потерял слух, заседание суда перенесено
22:57
Названы сроки новой волны коронавируса в Украине
1.9т
22:46
Байден и Путин вели переговоры дольше, чем планировалось: какие вопросы обсуждали и что ждет Украину
1.7т
22:35
Угроза вторжения: у Байдена не исключают эвакуацию своих граждан из Украины
1.2т
22:24
В Евросоюзе одобрили "винегрет" из вакцин от COVID-19
1.2т
22:13
В Киеве отменяют рейсы городской электрички: список и даты
1.1т
22:02
Снег будет валить и днем и ночью: синоптик рассказал, каких сюрпризов ждать
1.4т
21:53
"Страшно", - MELOVIN признался, что боится гастролировать в РФ
21:42
В румынских Карпатах медведица порвала двух украинцев из-за петард
4.2т
21:31
Польша меняет правила въезда в страну: подробности
1.4т
21:20
"Врачи говорили, что шансов нет": в Египте украинки спасли утопленника
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie