Что делать, если сильно болит голова: полезные советы

Влад Максимов, Вести-UA.net
12-08-2020, 08:47
Что делать, если сильно болит голова: полезные советы
1.9т

Для многих людей в сегодняшнем загруженном мире головные боли становятся все более частым явлением. Иногда они являются результатом заболеваний, но часто это просто результат стресса, обезвоживания, поздней работы ночью или просто чрезмерного усердия на занятиях.

Хотя существует множество методов лечения головной боли, в том числе лекарства отпускаемые без рецепта, или лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту, они не всегда устраняют симптомы.

Об этом пишет glavred.

Фактически, многие распространенные (и очень простые) привычки образа жизни могут помочь уменьшить головную боль, и вам даже не нужно будет принимать таблетки.

  1. Лечебный массаж

Иногда головные боли возникают в результате напряжения в верхней части тела из-за напряжения мышц из-за неправильной осанки или жестких тренировок.

Массаж может уменьшить хроническую боль, а также снять мышечное напряжение, вызывающее головные боли.

Найдите время, чтобы изучить типы массажа (шведский, глубокий тканевый, шиацу и т. д.), а также попробуйте получить надежные рекомендации для ближайшего к вам практикующего массажиста, который сможет эффективно решить ваши конкретные проблемы.

  1. Горячие / холодные компрессы

При головных болях, связанных с мышечным напряжением, горячие и/или холодные компрессы могут помочь. Для холодного компресса поместите лед в полиэтиленовый пакет, покрытый тонкой тканью, чтобы не повредить кожу. Поместите пакет со льдом на лоб и/или щеки, где бы вы ни находились.

Просто не забудьте ограничить время нанесения холодных компрессов: не более 10 минут за раз.

Для горячего компресса вы можете приобрести термоупаковку в большинстве аптек или приготовить ее самостоятельно из сырого риса. Возьмите небольшую наволочку или кусок ткани и заполните ее примерно на две трети сырым рисом. Сшейте или свяжите открытый конец.

Поместите рис в микроволновую печь в течение одной минуты. Нанесите на затылок или лоб для облегчения боли.

  1. Ароматерапия

Ароматерапия - это исследование того, как определенные запахи могут вызывать положительные и даже исцеляющие реакции в мозге.

Сообщалось, что некоторые запахи успокаивают и уменьшают частоту головных болей. К ним относятся экстракт мяты перечной, эвкалипта и масло лаванды. Их легко купить во многих местных магазинах здорового питания или в Интернете.

  1. Иглоукалывание

Иглоукалывание включает в себя применение тонких, острых игл к ключевым участкам тела, что способствует потоку энергии. Считается, что оно стимулирует естественные обезболивающие в организме, и, согласно надежным источникам Национального института здоровья, снижает частоту и тяжесть головной боли.

  1. Дыхательные упражнения

Это может показаться глупым, но головные боли, связанные с напряжением, иногда можно уменьшить с помощью регулярных дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточить внимание и расслабить мышцы.

Начните с поиска тихого места с удобным креслом в вашем доме, офисе или другом месте, где вы не будете отвлекаться. Затем сделайте медленные ритмичные вдохи, вдыхая в течение пяти секунд, а затем выдыхая в течение пяти секунд. Когда вы расслабляетесь, напряжение в мышцах уменьшается.

Вы также можете попробовать методику прогрессивной релаксации, сосредоточив внимание на каждой из основных групп мышц вашего тела. Начните с пальцев ног и постепенно поднимайтесь вверх.

  1. Увлажнение

Обезвоживание может способствовать возникновению головной боли, но этого легко избежать. Старый добрый стакан воды может помочь.

Но так же, как есть напитки, которые могут уменьшить головную боль, есть и те, которые могут их вызвать.

Употребление слишком большого количества кофе или безалкогольных напитков с кофеином может вызвать головные боли. Поэтому, если вы обычно начинаете свой день с четверного латте Starbucks, вы можете почувствовать головную боль.

Алкоголь, особенно красное вино, также может вызывать обезвоживание, которое вызывает головные боли.

  1. Сон

Мы много слышим о проблемах со здоровьем, вызванных недостатком сна, и невыполнение дневного минимума может привести к хроническим головным болям. Но знать, что вам нужно больше сна, и получать его - это разные вещи.

Есть несколько способов улучшить количество и качество сна, в том числе следующие.

Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и просыпайтесь регулярно. Даже если вы ложитесь спать на 15 минут раньше или ложитесь спать на 15 минут позже, это может быть шагом в правильном направлении.

Избегайте приема стимуляторов за несколько часов до сна. Стимуляторы, такие как алкоголь, сахар, никотин и кофеин, могут мешать вам уснуть и не будут давать спать по ночам, поднимая вас в туалет. Дайте вашему телу время расслабиться, прежде чем ваша голова действительно коснется подушки.

Выберите расслабляющее занятие перед сном. Выключите телевизор или компьютер и побалуйте себя хорошей книгой или горячей ванной. Это может показаться старомодным, но небольшое расслабление имеет большое значение.

  1. Диета от головной боли

Некоторые продукты, хотя и вкусные, вызывают головные боли. Попробуйте вести "дневник головной боли" о еде и напитках, которые вы потребляете ежедневно или особенно когда у вас болит голова.

Если вы определили конкретный триггер, избегайте его в течение некоторого времени и посмотрите, уменьшатся ли головные боли. Возможные проблемные продукты включают:

Продукты и напитки, содержащие кофеин. Примеры включают шоколад, кофе, колу и чай.

Продукты, содержащие глутамат натрия. MSG используется в качестве консерванта и традиционно используется в некоторых азиатских кухнях. Он также содержится в таких продуктах, как лапша быстрого приготовления.

Продукты, содержащие нитраты. Самое простое мясо, такое как хот-доги, обеденное мясо, колбаса и пепперони, может вызывать головную боль.

Продукты, содержащие тирамин. Тирамин - это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислоты тирозина, и оно содержится в таких продуктах, как пицца и выдержанные сыры.

  1. Выпейте успокаивающий чай

Тепло и комфорт дымящейся чашки травяного чая делают его отличным способом расслабиться ночью. Те же успокаивающие свойства могут иметь обезболивающий эффект. Поскольку травы могут взаимодействовать с заболеваниями и лекарствами, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пить эти чаи.


Напомним, Верные признаки того, что мужчина вас не любил никогда.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, За сутки коронавирус унес жизни почти 400 человек: статистика заболеваемости в Украине.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
23:59
Что предпринять, если смартфон упал в воду: детальная инструкция
345
23:44
Когда собирать березовый сок: точные сроки для любителей этого напитка
266
23:37
Во Львовской области медиков обвинили в гибели 17-летней беременной
289
23:22
Как понять, что не хватает воды: красноречивые признаки
375
23:10
Илон Маск выступил за глобальную вакцинацию против COVID-19
393
22:58
Виски по 64 тысячи: стало известно, как отдыхают члены Набсовета Укрзализници
444
22:49
В России заявляют, что Украину при большой войне ожидает "последний бой"
775
22:40
На заметку: каких кошек и собак нельзя вакцинировать от COVID
405
22:28
Есть ли связь между образованием тромбов и вакциной AstraZeneca – уточнение ВОЗ
496
22:13
На Львовщине водитель маршрутки «атаковал» ветерана АТО
495
21:57
Alyona Alyona разозлила украинцев, обмотавшись украинским флагом
783
21:45
Сотни дельфинов погибли на берегу Атлантического океана
661
21:36
Суд не наказал директора Roshen, сбившего велосипедистов
611
21:20
Под Винницей пьяный гражданин с ножом грабил общественные туалеты
550
21:14
Что делать, если семейный врач не хочет давать направление на ковид-тест
778
20:57
В Киеве курьер Glovo «вырубил» прохожего одним ударом
20:46
Выяснилось, когда украинцы смогут прививаться от COVID-19 в частных клиниках
816
20:30
Аэропорт "Днепропетровск" теперь называется по-другому
865
20:22
В Днепре девочка не могла спуститься, забравшись на восьмиметровую балку
686
20:10
Названо число работающих украинцев, живущих в бедности
777
19:58
Во Франции людям моложе 55 лет не будут колоть вторую дозу AstraZeneca
744
19:49
Хирург рассказал, нужно ли при коронавирусе пить витамин C
19:40
В Украине могут вернуть дорожный сбор: свежие подробности
880
19:28
В Кривом Роге спасли девушку, прыгнувшую с моста
868
19:13
Сменить мобильного оператора станет легче: номер останется таким же
914
18:59
Путин и Эрдоган провели беседу: что обсуждали
18:44
Метро в Киеве в связи с локдауном изменило график работы
880
18:37
Зеленский определился с судьбой коллекторов
18:22
Киевляне придумали, как ездить в транспорте без спецпропусков
1.4т
18:10
Новые тарифы на газ, каких цифр ожидать в платежках уже с 1 мая
1.1т
17:52
Траур по принцу Филиппу: люди сотнями стекаются к Букингемскому дворцу
962
17:41
Смена погоды каждые 4-5 дней: чего украинцам ждать в мае
17:30
В Киеве перестали принимать документы в первые классы: подробности
17:19
"Так к войне не готовятся". Кремлевские источники раскрыли планы РФ у границ Украины
1.3т
17:18
В Турции тет-а-тет проходит встреча Зеленского и Эрдогана
17:08
АЗС резко и массово пересмотрели цены на бензин: подробности
16:57
Сборы резервистов: добровольцы готовятся к защите страны
1.1т
16:46
Рожденных в эти дни ждут серьезные перемены в 2021 году: астрологи назвали года и даты
835
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie