Эти 7 рекомендаций помогут быстро проснуться утром

3-07-2020, 19:58 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти 7 рекомендаций помогут быстро проснуться утром
Что предпринять?
2.2т

Если подойти к вопросу утреннего подъема разумно и задаться вопросом, как легко проснуться утром, то окажется, что всего несколько правил будут работать на ваш подъем.

Приятные ассоциации

Запланируйте на утро что-то очень приятное, чего вы будете ждать с нетерпением. Не придумывайте сложных удовольствий. Пусть это будет долгожданная чашечка кофе с конфетой или особый «утренний» гель для душа. Главное, чтобы вы предвкушали блаженство вечером и вспомнили о нем сразу как проснетесь.

Просыпаясь ранним утром, первым делом вспомните, какое удовольствие ожидает вас в ближайшие полчаса. Чтобы гарантировать себе, что именно с этого воспоминания начнется день, положите рядом с кроватью то, что ассоциативно отправит ваши мысли именно к грядущему наслаждению.

Зевание

Для того чтобы наш мозг быстрее проснулся, лучше всего от души позевать, так как когда мы зеваем, в мозг поступает больше кислорода.

«Потягушки»

Ранний звонок будильника мало кого обрадует - и так велик соблазн полежать еще пару минут под теплым одеялом. Ну и не надо сразу вскакивать с кровати после звонка будильника. Как только вы услышите сигнал для пробуждения, потянитесь всем телом – вытяните руки и пальцы ног. Потом можно промассажировать подушечки пальцев рук. Выполнить по 2-3 раза для всех пальцах.

Громкое пробуждение

Чтобы быстро проснуться, хорошо создать приятный и громкий звуковой фон. Можно таймер телевизора настроить на время пробуждения. Пусть он включится на достаточно сильной громкости на вашем любимом музыкальном канале. Такой способ не даст заснуть и поднимает настроение зажигательной музыкой.

Будильник издалека

Если же вы отдаете предпочтение мобильному или будильнику, то ставьте на него громкую, но приятную мелодию. Причем психологи советуют менять музыку раз в две недели, поскольку мозг привыкает к этому звуку и начинает негативно на него реагировать.
Хорошо положить телефон подальше от кровати, тогда вам придется встать, чтобы выключить его.

Контрастные процедуры

Лучшим средством окончательно проснуться после пробуждения станет контрастный душ. Нужно станьте под воду и в течение 5 минут чередовать теплую и прохладную воду. Заканчивать процедуру следует прохладной водой. Такая процедура полезна не только для сосудов и организма в целом, но и для кожи.

Ароматы бодрости

После всех процедур завершить пробуждение поможет завтрак. Можно насладиться чашечкой свежемолотого кофе, который взбодрит нервную систему и подарит заряд бодрости. Также хорошо выпить стаканчик свежевыжатого апельсинового сока.

Кроме того, не стоит забывать, что залог легкого пробуждения – крепкий и здоровый сон. Ложитесь спать вовремя в хорошо проветренной и затемненной комнате, совершайте прогулки перед сном - и каждое утро будет легким и радостным.

Источник: health info

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
174
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
156
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
246
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
556
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
206
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
720
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
561
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
364
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
225
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
388
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
422
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
559
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
308
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
580
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
445
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
488
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
384
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
787
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
465
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
565
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
743
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
977
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
677
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
380
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
1.2т
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
1.1т
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
439
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
565
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.8т
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
605
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
779
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
573
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
501
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
592
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
1.5т
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
658
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
775
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie