Суббота, 05 апреля 2025

Чтоб щитовидка была здоровой: медики назвали полезные и вредные продукты

1-07-2020, 20:58 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Чтоб щитовидка была здоровой: медики назвали полезные и вредные продукты
2.3т

Чтобы регулировать работу щитовидной железы, нужно составить диету, богатую йодом, селеном и цинком, которые являются важными питательными веществами для ее правильного функционирования.

Эти минералы можно найти в таких продуктах, как рыба, моллюски и орехи. В противном случае может возникнуть гипотиреоз – одно из наиболее распространенных эндокринных заболеваний, сообщает tuasaude.com.

Оно характеризуется снижением активности щитовидной железы, которая вырабатывает меньшее количество гормонов, чем необходимо для идеального функционирования организма. В свою очередь, это вызывает увеличение веса без видимой на то причины, запоры, сухость кожи, ломкость ногтей, судороги и другие симптомы.

Продукты, которые регулируют работу щитовидной железы

К питательным веществам и полезным продуктам, которые регулируют ее работу, относятся:

  • Йод: морская рыба, водоросли, креветки и яйца;
  • Цинк: устрицы, мясо, тыквенные семечки, бобы, миндаль и арахис;
  • Селен: бразильский орех, пшеничная мука, французский хлеб и яйцо;
  • Омега-3: авокадо, оливковое и льняное масло, а также рыба, богатая омега-3 (лосось, сардины и тунец).

Они помогают образованию гормонов щитовидной железы и их функционированию в организме, поддерживая сбалансированный обмен веществ.

Пища, которая может навредить щитовидной железе

Соя и ее производные, такие как молоко и тофу, являются основными продуктами питания, которые мешают работе щитовидной железы. Тем не менее этот риск выше у людей, которые имеют семейную историю заболевания, не потребляют йод в достаточной мере или питаются продуктами с высоким содержанием сахара.

Кроме того, людям, которые уже принимают лекарства для щитовидной железы, следует избегать употребления продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и его производные, добавок железа и некоторых водорослей, поскольку они могут уменьшить эффект от лечения. Лучше всего принимать лекарство как минимум за 2 часа до или после еды.

Другими продуктами, которые вредят щитовидной железе, являются овощи, такие как капуста, брокколи, брюссельская капуста и шпинат. Они содержат глюкозинолаты, поэтому их не следует часто употреблять в сыром виде.

Те, у кого есть изменения в щитовидной железе, должны также уменьшить потребление хлеба, пирожных и тортов, поскольку они содержат много сахара, ферментов и добавок, которые могут вмешиваться в обмен веществ и уменьшать выработку гормонов.

Другие рекомендации

Во избежание увеличения веса, связанного с гипотиреозом, важно придерживаться определенных рекомендаций, а именно:

  • Есть 3 основных блюда и 2-3 закуски в день;
  • Ежедневно пить 2-2,5 л воды;
  • Делать регулярные физические упражнения не менее 3 раз в неделю по 1 часу;
  • Увеличить потребление фруктов и овощей, по крайней мере, до 5 порций в день;
  • Готовить еду на гриле или в духовке, избегая жареной пищи;
  • Сократить потребление простых сахаров и жиров.

Однако важно помнить, что основным методом лечения заболеваний щитовидной железы является использование специальных препаратов, назначаемых врачом для контроля симптомов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:01
Над странами ЕС нависла угроза "цунами" дешевых товаров из Азии
20
09:56
Астрологи предупредили 3 знака зодиака, у которых будет сложный 2025 год
113
09:33
Кто будет представлять Европу на переговорах с РФ: СМИ узнали детали
147
09:09
Британский популист Фарадж: Трамп дает Путину "слишком много"
244
08:58
В России горит завод по производству взрывчатки
268
08:36
На Земле господствует мощнейшая магнитная буря
293
08:14
Четыре простые лайфхака, которые помогут держать холодильник в чистоте
234
22:57
Младенцы помнят процесс своего рождения - ученые
427
22:43
На выходных зима с морозами и снегом вернется
388
22:19
Армения идет в ЕС: принято решение
413
22:03
Путь Украины в НАТО необратим, но мы не обещали, что вступление будет частью мирного соглашения — Рютте
514
21:58
Трамп не собирается участвовать в бесконечных переговорах, - Рубио
588
21:33
Женщины в трех регионах Украины смогут получить финансовую помощь: подробности
457
21:26
Оккупанты ударили по Кривому Рогу кассетной ракетой Искандер: много погибших детей
1.1т
21:14
Шаги вместо копеек: Нацбанк готовит новинку для украинцев
601
20:56
Торговая война Трампа обвалила цены на нефть до минимума с 2021 года
473
20:41
Ведется огромная работа за кулисами: эксперт о мирных переговорах
501
20:18
Для выхода в Черное море Польша хочет купить порт в Одессе
618
20:01
Украинское поражение не выглядит неизбежным, — Кристофер Каволи
598
19:54
Гороскоп на 5 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:35
Соглашение о полезных ископаемых: Сибига озвучил, на каком этапе пребывают переговоры с США
487
19:16
На Трампа уже подали в суд из-за введения новых пошлин, - Bloomberg
611
18:57
Астрологи назвали 5 лучших семьянинов среди всех знаков зодиака
751
18:38
Новые тарифы Трампа: за один день Маск, Цукерберг и Безос потеряли миллиарды, - Bloomberg
999
18:19
Украинцы нарастили долги по микрокредитам: задолженность достигла 15 млрд
457
18:00
Трамп и Путин в ближайшее время могут созвониться, - Politico
450
17:41
Мировые цены на продукты бьют рекорды: в ООН назвали причины
424
17:22
Остановка войны в Украине: американские переговорщики проигрывают россиянам, - WP
733
17:03
Эти 5 знаков зодиака в 2025 году ждут значительные трансформации
1.2т
16:44
Ударят заморозки и выпадет снег: синоптик предупредила украинцев
506
16:25
Трамп уволил директора Агентства национальной безопасности США, - Financial Times
466
16:06
Британия и Франция обвинили Путина в срыве переговоров о прекращении огня в Украине
474
15:47
Аналитики JPMorgan прогнозируют глобальную рецессию из-за пошлин Трампа, - Wall Street Journal
427
15:28
Удорожание основных продуктов: как вырастет стоимость в апреле
448
15:09
Свыше миллиона украинцев проверят на законность получения льгот
627
14:50
Доллар продолжает дешеветь: обменники выставили новые курсы
550
14:31
Трамп развязал глобальную торговую войну: что потеряет экономика Украины из-за новых пошлин
557
14:12
Гороскоп на 4 апреля по картам таро: как лучше провести конец рабочей недели
631
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie