Чтоб щитовидка была здоровой: медики назвали полезные и вредные продукты

1-07-2020, 20:58 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Чтоб щитовидка была здоровой: медики назвали полезные и вредные продукты
2.3т

Чтобы регулировать работу щитовидной железы, нужно составить диету, богатую йодом, селеном и цинком, которые являются важными питательными веществами для ее правильного функционирования.

Эти минералы можно найти в таких продуктах, как рыба, моллюски и орехи. В противном случае может возникнуть гипотиреоз – одно из наиболее распространенных эндокринных заболеваний, сообщает tuasaude.com.

Оно характеризуется снижением активности щитовидной железы, которая вырабатывает меньшее количество гормонов, чем необходимо для идеального функционирования организма. В свою очередь, это вызывает увеличение веса без видимой на то причины, запоры, сухость кожи, ломкость ногтей, судороги и другие симптомы.

Продукты, которые регулируют работу щитовидной железы

К питательным веществам и полезным продуктам, которые регулируют ее работу, относятся:

  • Йод: морская рыба, водоросли, креветки и яйца;
  • Цинк: устрицы, мясо, тыквенные семечки, бобы, миндаль и арахис;
  • Селен: бразильский орех, пшеничная мука, французский хлеб и яйцо;
  • Омега-3: авокадо, оливковое и льняное масло, а также рыба, богатая омега-3 (лосось, сардины и тунец).

Они помогают образованию гормонов щитовидной железы и их функционированию в организме, поддерживая сбалансированный обмен веществ.

Пища, которая может навредить щитовидной железе

Соя и ее производные, такие как молоко и тофу, являются основными продуктами питания, которые мешают работе щитовидной железы. Тем не менее этот риск выше у людей, которые имеют семейную историю заболевания, не потребляют йод в достаточной мере или питаются продуктами с высоким содержанием сахара.

Кроме того, людям, которые уже принимают лекарства для щитовидной железы, следует избегать употребления продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и его производные, добавок железа и некоторых водорослей, поскольку они могут уменьшить эффект от лечения. Лучше всего принимать лекарство как минимум за 2 часа до или после еды.

Другими продуктами, которые вредят щитовидной железе, являются овощи, такие как капуста, брокколи, брюссельская капуста и шпинат. Они содержат глюкозинолаты, поэтому их не следует часто употреблять в сыром виде.

Те, у кого есть изменения в щитовидной железе, должны также уменьшить потребление хлеба, пирожных и тортов, поскольку они содержат много сахара, ферментов и добавок, которые могут вмешиваться в обмен веществ и уменьшать выработку гормонов.

Другие рекомендации

Во избежание увеличения веса, связанного с гипотиреозом, важно придерживаться определенных рекомендаций, а именно:

  • Есть 3 основных блюда и 2-3 закуски в день;
  • Ежедневно пить 2-2,5 л воды;
  • Делать регулярные физические упражнения не менее 3 раз в неделю по 1 часу;
  • Увеличить потребление фруктов и овощей, по крайней мере, до 5 порций в день;
  • Готовить еду на гриле или в духовке, избегая жареной пищи;
  • Сократить потребление простых сахаров и жиров.

Однако важно помнить, что основным методом лечения заболеваний щитовидной железы является использование специальных препаратов, назначаемых врачом для контроля симптомов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:35
ЕС рассматривает введение миротворцев в Украину из нейтральной страны, - Politico
114
19:16
За август Украина нанесла более 10 результативных ударов по российским НПЗ, - Defense Express
182
18:57
Венгрия оказалась на ложной стороне истории: Сибига пообещал зеркальный ответ Будапешту
258
18:38
Гороскоп на осень: для каких знаков зодиака этот период станет особенным
465
18:19
Налогообложение на цифровых платформах: кого освободят от платежей
205
18:00
Россия нашла покупателя на свой СПГ, на который наложены санкции
313
17:41
Эксперты обнаружили первый в мире компьютерный вирус на базе ИИ
278
17:22
Социальная пенсия: сколько будут платить в 2026 году
742
17:03
С этими знаками зодиака скоро могут произойти важные перемены
823
16:44
Названы страны, из которых в Украину ввозят почти все электромобили
305
16:25
Вениславский рассказал, чего ожидают нардепы после разрешения молодыми мужчинам выезжать за границу
630
16:06
РФ атаковала Киев реактивными БПЛА, в которых обнаружены европейские детали
489
15:47
Россияне нанесли удар по зданию Европейского Союза в Киеве, - Сибига
369
15:28
Генсек НАТО высказался о вероятной встрече Зеленского и Путина
346
15:09
У поляков спросили, как они относятся к вето на закон о помощи украинским беженцам
693
14:50
Кличко сообщил о попадании в ТЦ в центре Киева
640
14:31
Стоимость доллара и евро: обменники обновили курсы валют
386
14:12
Названы знаки зодиака, которые сказочно разбогатеют в ближайшее время
1.2т
13:53
США сигнализировали о готовности поддержать европейскую коалицию для защиты Украины после войны, - FT
454
13:34
Курс доллара: банкир дал прогноз на сентябрь
444
13:15
УЗ показала, как выглядит поезд "Интерсити" после прямого попадания
669
12:56
Goldman Sachs спрогнозировал обвал цен на нефть
394
12:37
Тарифы на коммуналку в следующем году: что прогнозирует правительство
402
12:18
Украину подставили с соглашением о полезных ископаемых, - Пристайко
11:59
Путин вряд ли согласится на встречу с Зеленским, - Politico
484
11:40
Какому знаку зодиака повезет 28 августа: прогноз астрологов
603
11:21
Подрыв "Северного потока": следователи установили всех подозреваемых в диверсии, - Die Zeit
552
11:02
900 тысяч украинцев в Польше могут лишатся права на защиту из-за вето Навроцкого
762
10:43
Жара возвращается: в каких регионах сегодня будет +30
325
10:24
В Киеве изменены десятки маршрутов общественного транспорта
350
10:05
Массированный удар РФ по Украине привел к задержке поездов
430
09:46
Мужчин в возрасте 18-22 лет уже начали выпускать за границу - ГПСУ
398
09:27
Гороскоп на 28 августа: прогноз для всех знаков зодиака
725
09:08
В Киеве возросло количество жертв атаки РФ, продолжается разбор завалов жилого дома
598
08:57
Подрыв "Северных потоков": в Германии назвали имена дайверов-диверсантов
739
08:34
Венгрия оспорит передачу российских активов Украине
459
08:13
Европа выстроит оборону от России с помощью болот
539
07:58
Алиев однозначно выступил за территориальную целостность Украины
609
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie