С таким синдромом, как пивной живот, сталкиваются достаточно много мужчин. Это, в принципе, нормальный физиологический процесс. Но избавиться от так называемого "пивного" живота можно и в домашних условиях. При том, что совершенно не обязательно прибегать к жестким физическим тренировкам. Достаточно только скорректировать свое питание и все нормализуется, пишет hyser.
Первым делом необходимо считать калории. Каждый день нужно есть одно и то же количество калорий – около 2 тысяч. Есть здоровые продукты. При этом соотношение белков, жиров и углеводов можно чередовать. Например, 45%, 15% и 40% или 55%, 25% и 10% соответственно.
Кроме того, как отмечают диетологи, крайне важно каждый день делать замеры талии и веса. Если сантиметры так и не уходят и вес стоит на месте, то нужно урезать свой рацион еще на 5-10%. Только так можно добиться эффекта от такой диеты.
Однако спорт усилит эффект, но не стоит зацикливаться на кардиотренировках. Простая зарядка с 8 – 12 повторениями упражнений с перерывами в 3 минуты между сетами позволит достичь не просто плоского, но и красивого торса.
К тому же любые силовые тренировки должны проходить под пристальным наблюдением со стороны тренера. Иначе человек может сам нанести себе вред и только усугубить свое положение. К этому вопросу нужно подходить с большой долей ответственности.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →