Эти завтраки наполнят вас энергией на целый день

21-05-2020, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Эти завтраки наполнят вас энергией на целый день

Пропустив завтрак, вы оставляете организм в печальном недоумении: он и так достаточно поголодал ночью, а теперь еще и вынужден использовать внутренние ресурсы, вместо заслуженной заправки энергией. Завтракать же чем попало тоже не стоит...

Об этом пишет interesno.

От обычного завтрака может зависеть исход всего рабочего дня — и это не преувеличение!

Тяжелая пища перегрузит желудок и все полученные силы уйдут на переваривание. Слишком легкий перекус заставит человека постоянно есть в течение всего дня — привет, лишние килограммы. Вот несколько видов правильных завтраков, каждый из которых не только утолит ваш голод, но и наполнит весь день энергией.

Овсянка, сэр!

Быстрый и полезный завтрак, который практически не нужно готовить. Залейте миску «Геркулеса» на ночь теплой водой, только не переусердствуйте с количеством. К утру перед вами окажутся готовые хлопья. Добавьте изюм, яблоки, мед и орехи — такой набор обеспечит организм большим количеством энергии и не перегрузит желудок работой.

Набор спортсмена

Скорее, такой завтрак подойдет тем, кого ожидает серьезный рабочий день, сопряженный с физическими нагрузками. Приготовить набор очень просто: отварите пару яиц и сделайте сэндвич из цельнозернового хлеба, салата, помидора и куриной грудки. Проголодаетесь не раньше второй половины дня, гарантировано.

Смузи

Всего один стакан правильного коктейля способен зарядить человека энергией на целый день. Для белково-углеводного смузи вам потребуется 100 грамм творога, пара ложек овсяных хлопьев, половина банана и половина яблока. Добавьте пару сушеных фиников, примените на стакан с фруктами умение «блендер» и все, можно бежать по делам.

Творог с медом

Мед полезная штука сам по себе — это источник быстрых углеводов (то, что нужно с утра мозгу), полезных витаминов и микроэлементов. Творог же, помимо заряда кальция, хорош способностью быстро насытить желудок, не вызывая при этом чувство пресыщения.

Зеленый салат

Все ингредиенты превращаются в питательный завтрак очень быстро. Порубите листья руколы, салата айсберг, пекинской капусты и цикория в миску, добавьте грамм 30 грецких орехов, немного полейте оливковым маслом, умеренно посолите — вот и все. Если знаете, что день предстоит насыщенный событиями, можно добавить в салат отварную куриную грудку, как дополнительный источник белка.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
343
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
226
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
556
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
429
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
343
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
305
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
329
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
351
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
935
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
1.7т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
409
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
431
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
379
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
827
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
384
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
397
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
783
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
449
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
568
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
3.5т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
375
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.2т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
768
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
615
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
333
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
627
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
605
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
703
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
418
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
824
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
631
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
637
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
495
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
981
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
565
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
688
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie