Угроза диабета: врач рассказал, как как избавиться от тяги к углеводам

Инна Волева, Вести-UA.net
3-05-2020, 13:46
Угроза диабета: врач рассказал, как как избавиться от тяги к углеводам
1.6т

При правильно составленном рационе можно избавиться от тяги к углеводам и помочь себе при преддиабете без метаформина.

Об этом на своей странице в соцсети Facebook сообщила диетолог Светлана Скосарь.

Диетолог отметила, что углеводы - обязательная часть здорового рациона, их количество должно составлять 45-60 % от общего количества энергии за сутки. Но из этого количества только 5-10% приходится на простые углеводы.

"Как показывает практика, то, что люди называют тягой к углеводам, сигнализирует о том, что в рационе не хватает чего-то, например, белка или каких-то других макро или микроэлементов", - подчеркнула Скосарь, отметив при этом, что возможно, стоит пересмотреть свой рацион в более качественную сторону.

По словам врача при преддиабете необходимо снизить вес на 5-10% от исходного. Т.е. если вес человека 100 кг, то для снижения рисков достаточно похудеть на 5-10 кг.

Также диетолог отметила, что необходимо заменить множественные перекусы на минимум два, а лучше три-четыре полноценных приёма пищи. Между ними допускается ещё один-два перекуса, чтобы не было строгих запретов.

"Что такое полноценные приемы пищи? Полноценные приемы пищи состоят из: белка (мясо, рыба, яйца, творог, орехи, соя, бобовые и т.д.), углеводов (крупы, злаки, хлеб, бобовые, овощи, фрукты, картофель и т.д.), жиров, в основном за счёт ненасыщенных: морская жирная рыба, орехи, семечки, семена льна, оливки, маслины, а также оливковое, льняное масла и т.д", - заявила врач.

Также диетолог отметила важность двигательной активности, напомнив при этом, что при диабете основная проблема заключается в том, что клетки становятся нечувствительными к инсулину, и сахар в крови повышается.

"Выбирайте любые приятные и возможные по состоянию здоровья способы физической активности: ходьба, плаванье, зарядка, йога, танцы", - отметила Скосарь, отдельно подчеркнув, что рекомендации носят ознакомительный характер и не заменяют консультации врача.

Напомним, В Киеве готовят повышение тарифов на парковку авто.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Зеленский в ответ на условия МВФ, объяснил, что Украина не такая как все.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
03:12
Оптическая иллюзия с "летящими" островами озадачила соцсети
62
02:45
Как выбрать б/у авто в интернете: советы эксперта
173
01:56
NASA показало фото огромной ракеты для полетов на Луну
297
00:40
Microsoft раскрыла главный секрет Windows 11
519
23:41
Звезды указали на самых ненадежных мужчин по знаку Зодиака
756
23:30
Стоимость газа снова пересчитают: как и когда изменят цены в июле
793
23:19
Роналду стал лучшим бомбардиром: побил достижение Шевченко и рекорд Платини
767
23:08
Летом вредно часто мыть машину: эксперты объяснили, почему
717
22:57
Умер старейший космонавт в мире - из первого отряда Королева
878
22:46
Зеленский уволил всех своих уполномоченных и назначил новых
890
22:35
Компромисс Байдена и Путина по Украине: у Кравчука назвали сценарий встречи
988
22:24
Повар назвал самую опасную часть курицы
975
22:13
Три гола за 8 минут: фееричная победа Португалии на Евро-2020
899
22:02
В Украине ожидается резкое изменение погоды: названа дата
21:53
"Обманули дурачка на четыре кулачка", - Путин впадает в детство
21:42
Онкологию можно распознавть по голосу: врач объяснил, как
21:31
Украина впервые за 300 лет увидит оригинал Конституции Пилипа Орлика
971
21:20
Украинцев хотят обложить новыми налогами: Юлия Тимошенко требует справедливости
1.1т
21:09
Начальник одесского СИЗО пытался справить нужду на полицейских
20:58
"Элитная вакцинация": депутатов привьют другим препаратом - не таким, как народ
20:47
Дети провалились в выгребную яму: девочка пыталась спасти брата, но сама утонула
20:36
Украина не получит компенсацию из "Северный поток-2": заявление из Москвы
20:25
Зеленский отвел американцев на свою "крохотную советскую кухню"
20:14
Путин подписал указ по украинским заробитчанам
1.1т
20:03
Украинцев ждет сюрприз: в Минрегион придумывают, как изменить порядок формирования тарифов
19:57
Гороскоп на 16 июня для 12-ти знаков зодиака
19:46
В Украине представили боевой беспилотник
1.1т
19:35
Налоговая амнистия в Украине: кому следует легализовать доходы
19:24
В Киеве готовят повышение тарифов на парковку авто
19:13
Гороскоп Павла Глобы на 16 июня для разных знаков зодиака
1.2т
19:02
Рынок бьет рекорды: украинцы стали больше путешествовать в Анталию
18:51
День отца: как и когда его отмечают в Украине
18:40
Повышение пенсий в Украине: кто в ближайшее время получит больше денег
18:29
Гороскоп на 16 июня по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
18:18
В Днепре девушка прыгнула с Самарского моста: подробности ЧП
1.1т
18:07
Кабмин намерен увеличить доходы каждого украинца
1.1т
17:56
В Киеве открылась специализированная выставка "Оружие и безопасность - 2021"
17:45
Астрологи назвали лучших жен по знаку зодиака
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie