В воскресенье, 19 апреля, православные христиане отметят праздник Пасхи, знаменующий окончание Великого поста.
Если вы держали пост, то нужно знать, как правильно из него выйти, пишет obozrevatel.com.
-
Не нужно торопиться
Чтобы избежать проблем с желудком и кишечником, в пасхальное воскресенье откажитесь от большого количества разнообразной еды. Не соединяйте в одной тарелке продукты, не миксуйте салаты и ограничивайтесь одним блюдом за один прием. Тщательно пережевывайте пищу и много двигайтесь после каждого ее приема.
-
Сначала молочные продукты
Молочный белок усваивается гораздо легче, чем мясной или рыбный, поэтому начните пополнять свой рацион молочными продуктами, желательно с пониженной жирностью. Яйца также усваиваются тяжело – в воскресенье ограничьтесь одним освященным яйцом.
-
Потом нежирное мясо и овощи
В первые несколько дней после выхода из поста ешьте нежирные виды мяса (телятину, баранину, курицу или индейку), а также белую рыбу, приготовленные без добавления масла – тушеные, запеченные. От копченого и жареного мяса в первые 2-3 недели стоит вообще отказаться.
Также в первое время большую часть рациона рекомендуется заполнять кашами, фруктами и овощами.
-
Включайте в рацион травы
Травы и пряности обладают свойствами, способными наладить работу желудочно-кишечного тракта, усилить выделение желчи и ферментов для переваривания.
-
Ферменты принимайте с осторожностью
В праздничные дни нелишним будет принимать препараты, содержащие готовые ферменты. Однако они лишь улучшают пищеварительный процесс, но не устранят негативные последствия переедания.
-
Не пейте воду сразу
Не рекомендуется употреблять во время приема пищи воду. После еды стоит подождать около 30 минут и лишь затем выпить воду или чай.
-
А алкоголь – в малых дозах
Алкоголь в умеренных дозах стимулирует пищеварение и помогает перевариванию тяжелой пищи. При этом алкоголь возбуждает аппетит и способен отравить организм токсинами. В праздник будет уместно выпить бокал красного вина.
Читают сейчас: Названа норма ходьбы после 55 лет: что рекомендуют специалисты.
