Кому не хватает времени: как выспаться за пять часов

Влад Максимов, Вести-UA.net
3-03-2020, 02:45
Кому не хватает времени: как выспаться за пять часов
1.8т

Этот метод высыпания подойдет активным людям, но не стоит им пользоваться часто, ведь полноценный 8-часовой сон не заменит ничто.

Об этом пишет politeka.

Известно, что активная молодежь в среднем спит около 6-6, 5 часов в сутки. Некоторые даже придумали для себя «лайфхак»: спать ночью около 5 часов, потом ехать на учебу, а после учебы добирать еще часик-полтора дневного сна.

Те, кто использует данный метод уверяют, что он отлично работает. Пятичасового сна хватает, чтобы нормально себя чувствовать на занятиях, а после дневного «досыпа» обеспечен бодрый вечер. Возможно, организм сигнализирует, что с ним все в порядке и такой график сна и вправду хорош?

Исследователи из Медицинской школы Duke-NUS решили расставить точки над i. Они пригласили подростков 15-19 лет. В одну группу вошли те, кто спал 6, 5 часов ночью, а в другой группе оказались предпочитающие разбивать сон на две части (примерно 5 часов ночью и 1, 5 часа днем). Также была контрольная группа, где подростки спали положенные 8-9 часов.

Результаты исследования показали, что чуда не произошло: обе группы с дефицитом сна показали худшую работоспособность и настроение по сравнению с группой полноценного сна.

Что же касается разницы между группами с нехваткой сна, то выяснилось следующее. Разделенный сон действительно неплохо повлиял на психику: в этой группе наблюдалась лучшая бдительность, работа памяти и настроения, чем у товарищей по недосыпу, которые спали 6,5 часа непрерывно. Это было справедливо даже тогда, когда суммарная продолжительность дробленного сна была меньше.

Но, похоже, что на глубинном уровне наш организм все-таки предпочитает ночной сон дневному: группа с разделенным сном продемонстрировала большее повышение уровня глюкозы в крови по сравнению с участниками остальных групп. Теоретически это может привести к повышенному риску диабета на более поздних этапах жизни.

Исследователи говорят, что судя по всему, различные графики сна влияют на разные аспекты здоровья, но пока еще не найдено ничего лучше, чем продолжительный ночной сон.


Напомним, Ремонт автомобиля: как сэкономить на запчастях без ущерба качеству?.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 неочевидных причин, которые мешают вам выспаться.

Также Вести-ua.net сообщали, Украинскому судье дали семь лет с конфискацией за 2 тысячи грн взятки.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
16:39
Цена биткоина впервые с августа упала ниже отметки в $40 тысяч
87
16:28
В Минздраве пообещали скидки на такси за вакцинацию
146
16:17
Обстрел автомобиля Шефира: все подробности нападения
242
16:06
Кондратюк создал петицию, где требует у Зеленского немедленно запретить концерты российских звезд в Украине
245
15:55
В Черкассах застрелили известного лидера ОПГ
269
15:44
Гороскоп на 22 сентября 2021 года для всех знаков зодиака
277
15:33
Фракция "Слуга народа" проведет еще один "тренинг" в Трускавце
214
15:22
В Украине все дороги общего пользования станут платными для грузовиков
322
15:11
Синоптики озвучили прогноз погоды до конца недели: когда вернется тепло
338
15:00
Под Киевом произошло вооруженное нападение: неизвестные обстреляли авто помощника Зеленского
383
14:49
Медик рассказала об особенностях штамма "Дельта"
422
14:38
НБУ заявил о восстановлении экономики Украины
368
14:27
Медики назвали продукты, из-за которых могут образоваться тромбы
698
14:16
Украинская артиллерия провела учения около Крыма
340
14:05
В Украине подняли размер пособий по больничным
608
13:54
Убывающая Луна с 22 сентября: что можно делать, а что не рекомендуется
649
13:43
Новые правила "желтой" зоны: как изменится карантин
560
13:32
Ученые объяснили, почему дети легче переносят COVID-19
409
13:21
Украинцы негативно оценили экономическую ситуацию в стране
492
13:10
На Генассамблею ООН в Нью-Йорке завезли Covid-19
662
12:59
В Украине начали судить водителей электросамокатов
577
12:48
Массовое закрытие школ в Украине из-за низкого уровня вакцинации: учителя готовятся к бунту
808
12:37
Осеннее равноденствие: что можно делать и что нельзя
574
12:26
Мэр Ивано-Франковска пообещал миллион учебному заведению за 100% вакцинацию сотрудников
493
12:15
ПЦР-тесты теряют популярность: на какие анализы лаборатории делают ставку
846
12:04
В Киеве без взлома из домашнего сейфа выкрали 100 тысяч долларов
895
11:53
В Украине резко упало производство молока
488
11:42
Голубовская объяснила, кто может отсрочить прививку от COVID-19
767
11:31
Астрологи назвали самых самовлюбленных представителей знаков зодиака
718
11:20
В Украине превышен уровень заболеваемости коронавирусом: в каких областях тревожная ситуация
752
11:09
Украинскому судье дали семь лет с конфискацией за 2 тысячи грн взятки
581
10:58
За сутки в Украине прививки против COVID-19 получили 116 005 человек
568
10:47
Украинцы перечислили главные задачи власти
588
10:36
Названа самая злая теща и свекровь по знаку зодиака
10:25
Одна гривна за кубометр: в "Нафтогазе" назвали реальную себестоимость добычи украинского газа
1.1т
10:14
В Карпатах выпал снег, видимость ограничена
674
10:03
В Конгрессе США одобрили увеличение военной помощи Украине на 50 млн долларов
639
09:52
Осеннее равноденствие: что нельзя делать в этот день
970
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie