Кому не хватает времени: как выспаться за пять часов

3-03-2020, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Кому не хватает времени: как выспаться за пять часов
2.2т

Этот метод высыпания подойдет активным людям, но не стоит им пользоваться часто, ведь полноценный 8-часовой сон не заменит ничто.

Об этом пишет politeka.

Известно, что активная молодежь в среднем спит около 6-6, 5 часов в сутки. Некоторые даже придумали для себя «лайфхак»: спать ночью около 5 часов, потом ехать на учебу, а после учебы добирать еще часик-полтора дневного сна.

Те, кто использует данный метод уверяют, что он отлично работает. Пятичасового сна хватает, чтобы нормально себя чувствовать на занятиях, а после дневного «досыпа» обеспечен бодрый вечер. Возможно, организм сигнализирует, что с ним все в порядке и такой график сна и вправду хорош?

Исследователи из Медицинской школы Duke-NUS решили расставить точки над i. Они пригласили подростков 15-19 лет. В одну группу вошли те, кто спал 6, 5 часов ночью, а в другой группе оказались предпочитающие разбивать сон на две части (примерно 5 часов ночью и 1, 5 часа днем). Также была контрольная группа, где подростки спали положенные 8-9 часов.

Результаты исследования показали, что чуда не произошло: обе группы с дефицитом сна показали худшую работоспособность и настроение по сравнению с группой полноценного сна.

Что же касается разницы между группами с нехваткой сна, то выяснилось следующее. Разделенный сон действительно неплохо повлиял на психику: в этой группе наблюдалась лучшая бдительность, работа памяти и настроения, чем у товарищей по недосыпу, которые спали 6,5 часа непрерывно. Это было справедливо даже тогда, когда суммарная продолжительность дробленного сна была меньше.

Но, похоже, что на глубинном уровне наш организм все-таки предпочитает ночной сон дневному: группа с разделенным сном продемонстрировала большее повышение уровня глюкозы в крови по сравнению с участниками остальных групп. Теоретически это может привести к повышенному риску диабета на более поздних этапах жизни.

Исследователи говорят, что судя по всему, различные графики сна влияют на разные аспекты здоровья, но пока еще не найдено ничего лучше, чем продолжительный ночной сон.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
173
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
243
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
218
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
251
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
465
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
274
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
604
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
355
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
518
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
385
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
475
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
350
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
720
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
824
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
404
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
553
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
915
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
706
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
475
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
438
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
411
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
597
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
815
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
345
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.5т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
380
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.2т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
397
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
676
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
897
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
703
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
659
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
726
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
511
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.6т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.4т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
624
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie