Стало известно, в какие часы сон самый полезный

13-01-2020, 17:33
Стало известно, в какие часы сон самый полезный
Приучите себя вставать и ложиться спать в одно и то же время
3.5т

Неполноценный беспокойный сон или бессонные ночи – настоящий бич современных людей.

Приучите себя вставать и ложиться спать в одно и то же время, причем самым полезным является сон с 23-00 до 01:00, передает telegraf.com.ua.

"Неполноценный беспокойный сон или бессонные ночи – настоящий бич современных людей. Причин тому великое множество — сильный стресс, конфликты и беспокойные мысли, сменный график работы, длительное отсутствие отдыха, перепады температуры воздуха и смена погоды, недостаток физической активности, лишний вес и переедание перед сном, хронические болезни и многое-многое другое", — говорит врач-сомнолог. Замечено, что к бессоннице более склонны женщины, причем, чем старше человек – тем чаще он ею страдает. А самыми беспокойными периодами года являются весна и осень.

Таблеток от бессонницы великое множество и, в принципе, подобрать то, что подходит именно вам, не так уж и сложно. Но не стоит забывать, что какими бы безопасными и качественными не были лекарства, — это все-таки медикаменты, которые при длительном употреблении могут вызывать зависимость, тревожность, тошноту и негативно влиять на работу внутренних органов.

По словам экспертов, слаженный график дня — главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей. Если позволяет работа, приучите себя вставать и ложиться спать в одно и то же время. Причем не стоит забывать, что самым полезным считается сон в период с 23:00 до часу ночи, потому постарайтесь уснуть хотя бы за полчаса до этого.

Не факт, что это удастся сразу, но уже через несколько дней после смены режима вы начнете чувствовать легкую сонливость при приближении времени отхода ко сну, а вскоре и вовсе начнете "вырубаться" как только ляжете в кровать.

Напомним, Ремонт за 100 тысяч грн: Малюська показал новые камеры в Лукьяновском СИЗО.

Ранее Вести-ua.net писали, 7 продуктов, которые нельзя употреблять натощак.

Также Вести-ua.net сообщали, Как воспитывать детей: секреты от еврейских матерей.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
15:55
В США начали отменять обязательное ношение защитных масок
99
15:44
8 Марта приближается: что подарить коллеге или начальнице
173
15:33
В Черновцах предприниматели пикетируют ОГА
206
15:22
В центре Киева во время попытки ограбления жестоко избили мужчину
354
15:11
Повышение пенсий с 4 марта: кто получит солидную прибавку
749
15:00
«Укрзализныця» приостановила продажу билетов в Черновицкой и Житомирской областях
290
14:49
Туризм под запретом: ЕС нужно несколько месяцев для внедрения COVID-паспортов
361
14:38
ЕС исключил Арбузова и Табачника из санкционного списка
337
14:27
Дата 03.03: таролог объяснила, что особенного в этом дне
624
14:16
В Украине растет количество новых заражений коронавирусом: статистика по регионам
570
14:05
Миллиардер из Японии набирает команду для совместного полета вокруг Луны
434
13:54
Штраф за трещину на лобовом стекле не является законным - юристы
711
13:43
Минздрав планирует вакцинировать 80% украинцев до конца этого года
463
13:32
В Киеве ограбили авто главы САП
538
13:21
В Киеве число новых случаев COVID-19 подскочило до 655
519
13:10
Степанов рассказал о самочувствии Зеленского после прививки CoviShield
619
12:59
В Одессе мужчина выпрыгнул из окна на 23-м этаже и выжил после падения
604
12:48
2021 год стартовал с падения в базовых отраслях экономики Украины
542
12:37
Степанов рассказал о готовности медсистемы к новой волне коронавируса
675
12:26
М. Яли: Почему дебилами легко управлять
785
12:15
50 тыс. домов в Украине могут обвалиться в любой момент: как спасти жилье
698
12:04
В Британии сообщили дату снятия карантина
683
11:53
Эти знаки зодиака должны разбогатеть уже весной
1.2т
11:42
Степанов рассказал, какие штаммы COVID-19 циркулируют в Украине
739
11:31
Илон Маск возведет новый город в США
836
11:20
Пасха в Украине: в какие дни этого года празднуют православные и католики
1.1т
11:09
COVID-19 в Европе: ситуация ухудшилась, есть признаки новой волны – ВОЗ
873
10:58
В Украину хлынула импортная "молочка"
964
10:47
Индексация пенсий: какой будет прибавка с марта и как самому ее рассчитать
1.2т
10:36
В Италии обнаружили "нигерийский" штамм коронавируса
843
10:25
Переход на летнее время: какого числа крутить стрелки часов
10:14
В Австрии рассказали о смертности после вакцинации от COVID-19
10:03
Украинцам с 4 марта начнут выплачивать увеличенные пенсии
1.8т
09:52
В России водонапорная башня неожиданно рухнула на автомобиль ремонтников
09:41
Без осадков и тепло: прогноз погоды на 3 марта
850
09:30
Гороскоп на март для разных знаков зодиака
1.1т
09:19
На Донбассе зафиксировали одно нарушение со стороны сепаратистов
840
09:08
В Украине выявили 7235 новых случаев инфицирования COVID-19
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie