Постновогодняя депрессия и как с ней бороться

8-01-2020, 16:28 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Постновогодняя депрессия и как с ней бороться
Основные признаки
1.6т

Каждый год, когда новогодние праздники подходят к концу, многие люди впадают в уныние. Предлагаем узнать, почему так случается и как избавиться от постновогодней депрессии.

Предновогодняя суета приносит людям счастье и легкость. Уходя на новогодние «каникулы», они стремятся максимально отдохнуть, мечтая вернуться к трудовым будням энергичными и полными сил. К сожалению, чаще всего большинство людей после таких затяжных выходных возвращаются на свои рабочие места, лишившись всякого желания работать, учиться и трудиться. С чем же это связано и почему происходит именно так?

Что такое постновогодняя депрессия
Прежде чем выяснять, как бороться с хандрой, которая возникает после новогодних праздников, необходимо разобраться, что вообще она из себя представляет и почему возникает. Самая первая и основная причина депрессии связана с телом и ритмом. Большинство людей в нашей стране работает в таком режиме, который не совсем вписывается в наш биологический ритм жизни. График, где рабочий день варьируется с 8/9 утра до 6/7 вечера, устраивает далеко не каждого, особенно в зимний сезон, когда нашему организму необходимо больше сна для полноценной работы.
Во время праздников люди перестраиваются на свой собственный внутренний режим, который подходит им не потому, что они сами того желают, а потому, что так требуют их внутренние часы, их биологический ритм. Когда человек выходит на работу после двухнедельных выходных, перестроиться со своего «природного» режима, которого требует тело, очень тяжело. Отсюда и возникает нежелание что-либо делать и депрессия от того, что приходится мучить свой организм.

Основные признаки постновогодней депрессии:
безразличие к окружающему миру и к своей жизни;
присутствие ощущения, что счастье где-то рядом, но в вашей жизни оно отсутствует;
чувство тревоги, страха, которые появляются из ниоткуда;
лишний вес, желание похудеть, обвинения в свой же адрес из-за набранных лишних килограмм;
вялость, сонливость, слабость в теле;
недостаток денег, финансовые проблемы.
Как бороться с постновогодней депрессией
Прежде всего необходимо мыслить трезво и более позитивно. Не дайте себе провалиться в еще большее состояние меланхолии и хандры. Отдыхать, конечно, здорово, и взять себя в руки после столь счастливых дней без забот и хлопот — тяжело, но все же работа и труд также являются важными составляющими нашей жизни, без которых наши тело и дух попросту теряют силы.
Чтобы справиться с депрессией, необходимо отказаться от переедания и алкогольных напитков. Так вы сохраните легкость не только в теле, но и на душе, что является важным фактором, особенно если вы столкнулись с депрессией. Можно даже устроить разгрузочные дни, но лучше не сильно увлекаться этим и делать все постепенно, чтобы организм не подвергся стрессу.
Физические упражнения также принесут ясность ума, повысят энергетику и приведут к внутренней гармонии, даже если вы ограничитесь всего лишь прогулкой на свежем воздухе. Важно делать это регулярно. К тому же отличным средством от постновогодней хандры является йога и медитация.

Как уже было сказано ранее, необходимо отлаживать наши биологические часы, поэтому для борьбы с депрессией после новогодних праздников просто необходимо следить за режимом сна, стараться ложиться спать до полуночи. Чтобы лучше заснуть. используйте аромамасла, свечи и спокойную расслабляющую музыку.
Чтобы вернуться в привычное русло после долгого новогоднего отдыха и наполнить свою душу счастьем, подойдут различные аутотренинги, которые также можно чередовать с медитативными звуками природы, гармоники и музыкой «Йога-нидра». Эти звуки успокаивают, избавляют от стресса, тревоги и способствуют исцелению внутреннего «Я».

Источник: slovofraza.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
17:11
Китайский гороскоп на апрель: что ждет каждого в следующем месяце
2
16:53
На Закарпатье сотрудники ТЦК отвезли задержанного мужчину к границе, чтобы обвинить в "уклонении"
229
16:35
Аналитики показали карту полета вражеских ракет над Украиной 29 марта
346
16:17
Прогноз погоды на выходные 30-31 марта: термометры покажут рекордные цифры
354
15:59
Россия массированным ударом повредила ТЭС и ГЭС в шести областях, - Шмыгаль
237
15:41
На территории Румынии были найдены фрагменты беспилотника
247
15:23
Европа вернулась в довоенную эпоху, такого не было с 1945 года, - Туск
359
15:06
В МВД назвали количество пострадавших от ночной атаки
351
14:48
Лишь три знака зодиака покорят новые вершины в конце марта
618
14:30
В Бундестаге уверяют, что ввод западных войск в Украину не сделает все страны НАТО сторонами конфликта
659
14:12
Стоимость доллара и евро: свежие курсы в обменных пунктах
524
13:54
Звонят и молчат: что делать в таких случаях
617
13:36
Повышение минимальной зарплаты с апреля: что будет с пенсиями, тарифами и субсидиями
448
13:18
Мобилизация 500 тысяч человек: пересматривается численность определенных воинских частей, - Сырский
433
13:00
Украинские беженцы в Польше: что изменится с 1 июля
605
12:42
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 29-30 марта
980
12:24
В Минэкономики объяснили, почему Украина переходит на летнее время
454
12:07
Россия ночью атаковала три украинских ТЭС: серьезно повреждено оборудование
537
11:49
Тарифы на коммуналку с 1 апреля: сколько будут стоить блага цивилизации
486
11:31
Авиационный эксперт объяснил, почему россияне изменили тактику ракетных обстрелов
552
11:13
Гороскоп на 29 марта по картам таро: кого ждет благоприятный день
659
10:55
Раскрытие банковской тайны: чем это грозит каждому украинцу
616
10:37
Не разрешили занять свое место: боец Нацгвардии вынужден был ехать в тамбуре поезда «Интерсити»
757
10:19
Прогноз курса валют на апрель: что будет с долларом
802
10:01
Дожди и шквальный ветер: в Украине ухудшится погода
434
09:43
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 59 боевых столкновений, - Генштаб
358
09:25
Гороскоп на 29 марта: прогноз для всех знаков зодиака
793
09:07
"Шахеды", крылатые ракеты, "Кинжалы" и баллистика: подробности ночной атаки по энергетике
654
08:57
Украина переходит на летнее время: врач предупредил о последствиях для здоровья
455
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
680
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
1.1т
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
769
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
2.5т
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
582
23:11
Расстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.4т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
712
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
2.5т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
644
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie