Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы

14-12-2019, 10:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы
2.2т

Простая 5-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье позвоночника на годы вперед!

Ежедневно лежа в постели, возьмите эту привычку, которая не заберет у вас много времени. Супер эффект!

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Полезная привычка для позвоночника.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

  1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.
  2. Затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.
  3. Подтяните ягодицы, т.е. напрягите их.
  4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.
  5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
10
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
99
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
131
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
169
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
229
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
221
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
444
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
378
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
391
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
754
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
465
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
539
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
265
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
660
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
787
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
324
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
317
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
1.9т
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
433
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
550
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
587
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
300
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
426
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
590
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
469
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
357
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
891
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
640
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
1.2т
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
554
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
3.2т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
514
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
527
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
566
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
874
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
641
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
644
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie