Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы

14-12-2019, 10:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы

Простая 5-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье позвоночника на годы вперед!

Ежедневно лежа в постели, возьмите эту привычку, которая не заберет у вас много времени. Супер эффект!

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Полезная привычка для позвоночника.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

  1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.
  2. Затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.
  3. Подтяните ягодицы, т.е. напрягите их.
  4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.
  5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
Ретроградный Меркурий завершился: каким Зодиакам от этого больше пользы
461
22:57
В Лондоне диверсанты РФ подожгли склад компании, связанной с Украиной
412
22:43
Ракеты ATACMS сорвали майский сезон в Крыму еще до вылета по целям
435
22:19
Как не получить платежку за электроэнергию с завышенными суммами
367
22:03
Ночью в Украину придут заморозки: где будет "минус"
823
21:58
Россия анонсировала удары по двум больницам Киева: идет срочная эвакуация
470
21:33
74-летняя бабуля с пистолетом ограбила банк: ее мотив удивил
600
21:14
Вместо "ограниченно годный": появятся 4 категории военнообязанных по здоровью
843
20:56
Закон о коллаборации: в Раде решили увольнять за родственников в оккупации, что известно
1.4т
20:41
Дуда заявил о провокациях России, риске более широкой войны и проблемах с НАТО
412
20:18
Два брата странно вернулись в Украину из-за границы: дело передано в суд
426
20:01
На аэродроме в Москве сожгли Ка-32: в ГУР показали кадры операции
348
19:53
Гороскоп на 27 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
19:35
В некоторых регионах дожди и грозы: прогноз погоды на завтра
388
19:17
Украинцы активно скупают оружие: сколько разрешений уже выдали
418
18:59
Гороскоп для мужчин на май: с чем столкнутся знаки зодиака
753
18:41
Мужчин поделят на категории по здоровью: в Минобороны пояснили новшества
941
18:23
Сольский освобожден из-под стражи, залог в более чем 75 млн гривен внесен
410
18:06
США впервые за 40 лет разработают новую ядерную боеголовку
401
17:48
Погода будет теплой: прогноз на 27-28 апреля
372
17:30
Астрологи узнали, кому из знаков зодиака повезет в выходные 27-28 апреля
17:12
Как получить украинские документы за границей: объяснение паспортного сервиса
470
16:54
Погода в мае: прогноз Укргидрометцентра на месяц
498
16:36
Украинским беженцам продлят защиту и после 30 июня, - министр внутренних дел Польши
467
16:18
Магнитные бури: прогноз солнечной и геомагнитной активности на выходные
667
16:00
Черная полоса в мае: каким знакам зодиака следующий месяц принесет проблемы
1.6т
15:42
Расстрел полицейских в Винницкой области: разоблачены военные, которые помогали скрываться подозреваемым
508
15:24
Минэкономики назвало причины роста зарплат в Украине
436
15:06
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоят доллар и евро
641
14:48
Обстрелы Украины: на фото попала ракета, которая воткнулась в землю возле дома на Киевщине
563
14:30
Закон о мобилизации: будут ли отбирать жилье и авто из-за неявки в ТЦК
1.1т
14:12
Состоится решающая битва: старец с Карпат назвал сроки окончания войны
8.6т
13:54
Астрологи назвали знак зодиака, которому повезет 26-27 апреля
1.1т
13:36
Новый закон о мобилизации: как обновить данные в ТЦК и не потратить на это целую вечность
940
13:18
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в ближайшее время
568
13:00
В Украине изменят порядок предоставления социальной помощи
532
12:42
"Попытка раскола украинцев": нардеп прокомментировала ограничение консульских услуг для мужчин
760
12:24
Гороскоп на 26 апреля по картам таро: что ждет представителей знаков зодиака
665
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie