Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы

14-12-2019, 10:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы
2.2т

Простая 5-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье позвоночника на годы вперед!

Ежедневно лежа в постели, возьмите эту привычку, которая не заберет у вас много времени. Супер эффект!

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Полезная привычка для позвоночника.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

  1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.
  2. Затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.
  3. Подтяните ягодицы, т.е. напрягите их.
  4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.
  5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
290
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
208
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
352
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
474
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
506
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
317
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
337
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
278
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
435
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
1.4т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
238
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
789
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
257
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
304
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
404
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
388
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
887
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
392
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
401
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
373
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
495
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
353
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
452
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
650
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
908
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
329
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
1.2т
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
443
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
550
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
362
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
349
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
677
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.4т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
399
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
384
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
398
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
568
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie