Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы

14-12-2019, 10:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Простая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы
2.2т

Простая 5-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье позвоночника на годы вперед!

Ежедневно лежа в постели, возьмите эту привычку, которая не заберет у вас много времени. Супер эффект!

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Полезная привычка для позвоночника.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

  1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.
  2. Затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.
  3. Подтяните ягодицы, т.е. напрягите их.
  4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.
  5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
395
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
178
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
277
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
472
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
510
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
247
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
346
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
296
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
283
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
1.1т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
432
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
248
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
724
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
360
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
384
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
337
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
520
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
396
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
791
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
303
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
401
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
504
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
494
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
485
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
398
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
1.8т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
450
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
826
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
519
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
383
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
400
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
335
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
922
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
824
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.1т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
539
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
675
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie