Реальные способы бросить курить и никогда больше не срываться

22-11-2019, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Реальные способы бросить курить и никогда больше не срываться
1.3т

Даже людям с сильным характером и железной волей обычно не хватает одной мотивации, чтобы навсегда сказать «нет» зависимости. Мы собрали несколько советов, которые помогут в этой нелегкой борьбе.

Об этом пишет lisa.

Найди альтернативу

Проанализируй свою зависимость и ответь на вопрос: какую выгоду несет для тебя курение? Как правило, люди отвечают, что с помощью него они хотят «отвлечься от дел», «скрасить время ожидания», «успокоиться во время стрессовой ситуации». Поняв, зачем в твоей жизни появилось курение, ты сможешь скорее найти приемлемую альтернативу вредной привычке.

С глаз долой

Если ты приняла серьезное решение бросить курить, без промедлений убери все, что напоминает тебе об этом процессе: выброси или отдай весь запас сигарет, что имеется дома, избавься от всех зажигалок и пепельниц (даже, если это подарок!), выведи запах табака в квартире (постирай шторы, хорошо проветри комнату и зажги ароматические свечи).

Смени круг общения

Главное, что придется сделать, как бы прискорбно это ни звучало, — это ограничить общение с курящими друзьями, коллегами и родственниками, по крайней мере, на несколько недель, пока не пройдет острое желание затянуться.

Следи за весом

Так как во время избавления от зависимости люди часто стремятся заместить «пробелы» едой, девушки особенно часто задаются вопросом: «Как бросить курить и не поправиться»? Ответ прост: заменяй желание достать из пачки сигарету физическими упражнениями: вместо того, чтобы выйти на лестничную клетку покурить, пройдись с первого до последнего этажа туда-обратно, пока не собьется дыхание, или сделай десяток приседаний, и желание затянуться сразу отпадет!

Действуй постепенно

Если ты куришь уже давно (более 10 лет), то не стоит резко сокращать количество потребляемого табака. Посчитай, если ты в день обычно выкуриваешь десять сигарет, то в течение месяца сократи количество до пяти, в следующем — до трех, затем позволяй себе перекур пару раз в неделю, пока вовсе не откажешься от вредной привычки.

Извлекай выгоду из правильного образа жизни

Практичным людям подойдет способ бросить курить за «вознаграждение»: посчитай, сколько денег ты тратишь в месяц на сигареты. Прикинь в уме, что бы ты могла купить через полгода, полностью отказавшись от курения уже сейчас. Возможно, этих денег хватило бы на осуществление пусть маленькой, но вполне реальной мечты.

Заведи специальную коробочку или копилку, и каждый раз вместо похода в табачный отдел за пачкой сигарет откладывай туда сэкономленные 150 рублей. Таким образом, ты не только бросишь курить, но и порадуешь себя чем-то действительно полезным и важным.

Попробуй народные методы

Чтобы бросить курить самостоятельно в домашних условиях, пей настой эвкалипта. Завари кипятком ложку эвкалиптовых листьев, накрой крышкой и настаивай в течение часа. Затем процеди настой, на весь полученный объем добавь ложку меда и столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимай по четверти стакана 7 раз в день.

Курс лечения настоем эвкалипта нужно продолжать 1 месяц (именно столько времени, по мнению специалистов, требуется для избавления от вредной привычки). На фоне приема настоя необходимо сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Начни с больших перемен

Легкий способ бросить курить самостоятельно — оказаться в новой для себя обстановке, в которой дымить просто-напросто не захочется, и для этого не будет никаких предпосылок. Например, собираясь в отпуск на месяц или хотя бы на две недели, «забудь» положить в чемодан запас сигарет. Поверь, смена климата и куча новых активностей вокруг, отсутствие стресса из-за работы и домашней рутины, а также высокий ценник на сигареты за рубежом сделают свое дело, и отказ от курения пройдет гораздо легче и успешнее.

И главное, бросая курить, помни о выгоде, которую ты себе принесешь в будущем: увеличишь продолжительность своей жизни, сэкономишь в дальнейшем на дорогостоящем лечении, позаботишься о здоровье своих детей и близких.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
07:58
"Выборы без выбора", - в МИД Германии раскритиковали "переизбрание" Путина
56
07:36
"Маятник" войны может "качнуться" против России - эксперт
193
07:14
14-летний киевлянин распространял детское порно: его вычислила киберполиция
209
23:11
Кого из Зодиаков накроет чувственная волна: гороскоп любви на апрель
733
22:43
В США продают России спутниковые снимки для ударов по Украине - The Atlantic
666
22:19
"Путин уже не тот", - в ГУР назвали сигналы для союзников РФ после "выборов" там
770
22:03
Синоптик предупредила о дождях и мокром снеге и назвала дату потепления
624
21:58
РФ применяет новую тактику ударов по Украине: в Силах обороны назвали, куда целится враг
649
21:33
Правительство создаст группы для поиска пропавших без вести во время войны: что известно
422
21:14
ЦИК России объявил о победе Путина и показал дикие результаты
565
20:56
Трамп обозвал Зеленского "выдающимся продавцом"
763
20:41
Почему нельзя сидеть на столе: древняя примета предупреждает
467
20:18
"Даже после Путина Россия будет угрожать Европе" , - глава МИД Латвии
451
20:01
Новый церковный календарь на апрель: когда будет Вход Господень в Иерусалим
795
19:52
Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта: кого из знаков зодиака ждут новые возможности
1.5т
19:34
На Закарпатье в Тисе пограничники обнаружили тело 33-летнего харьковчанина
473
19:16
Самовольное оставление части: сколько дел уже открыто в Украине
939
18:58
Троица в 2024 году: что нужно знать о празднике
545
18:40
Удары дронов по российским НПЗ вызвали рост цен на газ в Европе
545
18:22
Не остаться без выплат: что нужно знать украинцам за границей
625
18:05
Военные НАТО уже давно в Украине и выполняют задачи – El Pais
556
17:47
Избиение парня в ТЦК на Закарпатье: военные уверяют, что "никакой физической силы не применяли"
655
17:29
Выборы в России: 5 выводов, которые можно сделать после оглашения победы Путина
630
17:11
Гороскоп таро с 18 по 24 марта: кого ждут положительные эмоции, а кого конфликты
1.5т
16:53
Рейд на территории РФ: в РДК назвали цель операции
619
16:35
"Режим тишины" во время Олимпийских игр: Путин отверг инициативу Макрона
994
16:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.3т
15:59
Синоптик назвала дату, когда в Украину вернется весеннее тепло
15:41
В Раде пытаются перекрыть лазейку для "уклонистов": что предлагают нардепы
872
15:23
В Раде рассказали, собираются ли штрафовать "уклонистов" на 200 тысяч гривен
15:06
Любовный гороскоп с 18 по 24 марта: кого ждет романтический период
14:48
Повторная комиссия для лиц с инвалидностью: кого именно хотят заставить заново пройти ВВК
2.9т
14:30
В Румынии построят крупнейшую в Европе базу НАТО
500
14:12
Обменные пункты выставили новые курсы валют в начале недели
777
13:54
Характер по дате рождения: как цифры влияют на судьбу
1.4т
13:36
Выборы в США: продолжит ли Вашингтон помогать Украине в случае победы Трампа
792
13:18
Прогноз погоды на неделю: синоптик пообещал украинцам температурные качели
552
13:00
В России озвучили результат "выборов", сколько процентов голосов досталось Путину
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie