"Безобидные" привычки, поражающие наши почки

Влад Максимов, Вести-UA.net
19-11-2019, 04:30
"Безобидные" привычки, поражающие наши почки
5.8т

Иногда даже распространённые привычки могут наносить урон нашим почкам, а когда проблемы, наконец, обнаруживаются – может оказаться уже слишком поздно.

Об этом пишет interesno.

Наши почки – удивительный орган. Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, вырабатывают мочу и поддерживают здоровый кислотно-щелочной баланс.

Без почек не может быть жизни, и китайцы считают их местом сосредоточения важнейшей жизненной энергии.Забота о наших почках неразрывно связана с заботой о нашем здоровье и благополучии.

Если Вы хотите, чтобы Ваши почки были здоровы и хорошо служили Вам в обозримом будущем, Вам стоит избегать привычек из представленного ниже списка.

  1. Привычка пить сахаросодержащие газированные напитки

Согласно исследованию, в котором участвовали сотрудники Осакского университета в Японии, употребление двух или более газированных напитков в день (как диетических, так и обычных) может быть связано с повышенным риском заболевания почек.

В исследовании участвовало двенадцать тысяч сотрудников, и у тех испытуемых, которые употребляли большее количество газировки, в моче чаще обнаруживался белок. Белок в моче (протеинурия) – это ранний признак поражения почек, но при условии обнаружения на ранней стадии болезнь ещё можно вылечить.

  1. Курение

Было установлено, что курение связано с атеросклерозом. Сужение и затвердение кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе почек.

Согласно результатам исследования, опубликованным в английском журнале Clinical Pharmacology and Therapeutics, двух сигарет в день достаточно, чтобы в нашей крови вдвое увеличилось количество эндотелиальных клеток.

Это признак повреждения артерий. В журнале Clinical Journal of the American Society of Nephrology говорится о различных исследованиях, проведённых с 2003 года, в результате которых была установлена связь между курением и ухудшением функции почек.

  1. Недостаток витамина В6

Для хорошего функционирования почек большое значение имеет здоровое питание. Согласно исследованиям, проведённым в медицинском центре Мэрилендского университета, недостаток витамина В6 повышает риск образования камней в почках.

Для оптимального функционирования почек нужно ежедневно употреблять как минимум 1,3 миллиграмма витамина В6. Богатейшими источниками витамина В6 являются рыба, горох, говяжья печень, картофель и крахмалсодержащие овощи, а также фрукты, за исключением цитрусовых.

  1. Недостаток физических упражнений

Физические упражнения – ещё один способ защитить свои почки. Результаты крупного исследования, опубликованные в Journal of the American Society of Nephrology, свидетельствуют о том, что женщины после наступления менопаузы, занимающиеся зарядкой, оказались на 31 % менее подвержены риску образования камней в почках.

Говоря в общем, поддержание здорового веса сократит шансы образования камней в почках.

  1. Недостаток магния

Если Вы не получаете достаточно магния, организм не может надлежащим образом абсорбировать и усваивать кальций, что может привести к переизбытку кальция и образованию камней в почках.

Чтобы предотвратить этот процесс, употребляйте зеленолистные овощи, бобы, семена и орехи. Полезный авокадо также является хорошим источником магния.

  1. Частое нарушение сна

Все мы любим здоровый ночной сон. Любят его и наши почки. Как сообщает американский информационный портал Science Daily, хроническое нарушение сна может вызвать заболевание почек.

По словам кардиолога, профессора медицины и психологии Университета Торонто доктора Майкла Сола, ночью ткань почек обновляется, поэтому прерывания сна могут вызвать прямое поражение этого органа.

  1. Употребление недостаточного количества воды

Чтобы наши почки выполняли свои функции, им необходимо достаточное количество воды. Если мы пьём недостаточно, в крови могут начать накапливаться токсины, что обусловлено недостатком жидкости, которая бы вымыла их из почек.

Национальный почечный фонд США советует пить как минимум двенадцать стаканов воды в день. Лёгкий способ проверить, достаточно ли вы пьёте – это обратить внимание на цвет мочи.

  1. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Когда природа зовёт – стоит прислушаться. Удержание мочи в мочевом пузыре – плохая идея. Если это происходит регулярно, существует риск повышения давления мочи в почках, что может привести к почечной недостаточности или к недержанию.

  1. Употребление чрезмерного количества натрия

Соль важна для организма, но её употребление стоит ограничить. Чрезмерное употребление соли может увеличить кровяное давление и оказывать слишком сильное давление на почки.

В день следует съедать не больше 5,8 грамм соли, поэтому ей нельзя злоупотреблять.

  1. Слишком много кофеина

Часто мы употребляем намного больше кофеина, чем нам кажется. Кофеин входит в состав многих безалкогольных напитков и газировки, поэтому ещё до того, как мы об этом узнаем, наше кровяное давление подскочит, а почки начнут жаловаться.

  1. Злоупотребление болеутоляющими средствами

Слишком часто мы принимаем лекарства очень быстро, в излишнем количестве и не так, как это следует делать. Когда возникает боль – очень легко просто проглотить таблетку. Но вам стоит подумать дважды.

Все фармацевтические препараты вызывают побочные эффекты, и многие из них поражают почки. Но в то же время есть лекарства, которые следует принимать. Подробнее в следующем пункте.

  1. Игнорирование необходимых лекарств

Высокое кровяное давление и диабет второго типа – это два очень распространённых состояния, которые часто вызваны образом жизни или неправильным питанием.

Если Вы уже страдаете от какого-либо из этих двух недугов, берегитесь урона, который они могут нанести нашим почкам, и защищайте свои драгоценные органы, принимая предписанные лекарства.

  1. Слишком много белка

Согласно Гарвардскому Университету, слишком большое количество белка в нашем рационе вредит почкам. Побочный продукт переваривания белка – аммиак – это токсин, который должны нейтрализовать наши перегруженные почки.

Чем больше белка – тем больше нагрузки на почки, которая через некоторое время может привести к ухудшению функции почек.

  1. Несвоевременное и ненадлежащее лечение распространённых инфекций.

Все мы иногда грешим тем, что игнорируем обычную простуду и грипп, и доводим свой организм до истощения. Но это может вызвать повреждение почек. Исследования показывают, что люди, отказывающиеся от отдыха и надлежащего лечения, часто подвергаются заболеванию почек.

  1. Чрезмерное употребление алкоголя

Содержащиеся в алкоголе токсины вредят не только нашей печени, но и почкам. Согласно некоммерческой организации Kidney Health Australia и Американскому почечному фонду, один из способов избежать заболевания почек – это умеренное употребление алкоголя.

Напомним, Когда закончатся дожди: что синоптики обещают на майские и Пасху.

Ранее Вести-ua.net писали, Врач назвал 7 эффективных рецептов очищения почек.

Также Вести-ua.net сообщали, Заряжай правильно: ТОП-5 ошибок, которые допускают пользователи смартфонов.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
05:13
Вера Брежнева показала крупным планом свою красоту
79
04:52
В Африке нашли уникальный штамм коронавируса с десятками мутаций
246
04:30
Знаки Зодиака, которые используют свою ревность как преимущество
267
04:11
Правильное питание и похудение: разоблачение известных мифов
303
03:37
Екатерина Никитина из "Женского квартала" удивила неприличной позой
323
03:12
Притягивают негатив: срочно избавьтесь от ракушек в доме
449
02:45
Этому мужчине удалось стать миллионером всего за день
438
01:56
Каменских попала в больницу и лежала под капельницей
575
00:40
Ученые для исследования COVID напечатали экспериментальный мозг
611
23:52
Суицид школьниц под Киевом: раскрыта настоящая причина трагедии
743
23:41
Невыносимы в быту: астрологи назвали четыре жутких знака Зодиака
23:30
Степанов заявил о спаде пандемии COVID-19 и разгневал украинцев
768
23:19
Почему у людей хрустят суставы и что делать
842
23:08
Литр масла уже стоит 60 грн: что еще выросло в цене
943
22:57
Бегают, ругаются, но не тушат: под Воронежем горит военная база РФ
22:46
В США снимают ремейк советской "Иронии судьбы". И это не шутка
918
22:35
Кабмин ужесточил требования при назначении субсидий: что изменится
946
22:24
Нафтогаз разрешил корректировать стоимость газа в годовом тарифе
924
22:13
В Москве грозятся соединить Донбасс и Приднестровье
22:02
Когда закончатся дожди: что синоптики обещают на майские и Пасху
21:53
Штрафы за непристегнутый ремень в машине: как наказывают в Европе и Украине
889
21:42
"Минера" дома родителей Зеленского наказали: суд вынес решение
21:31
Ю. Бутусов: 10 главных вопросов и ответов о новом вторжении России в Украину
1.1т
21:20
Ощадбанк готовят к приватизации: "слуга народа" раскрыла детали
21:09
Зубная фея помогает Большой стройке: вот чем в Запорожье засыпали яму на дороге
20:58
Думал, "процветающая страна": выехавший в РФ луганчанин начал жаловаться
20:47
Заряжай правильно: ТОП-5 ошибок, которые допускают пользователи смартфонов
1.1т
20:36
Льготный тариф на электроэнергию не вернули: что будет с ценами для населения
1.2т
20:25
Как правильно чихать и кашлять в общественном месте: поговорим об этикете и безопасности
20:14
Навсегда запретили играть 26 украинским футболистам-коллаборантам
19:58
Экзамен на уровень владения украинским языком: Кабмин утвердил порядок проведения
19:43
Зеленский летит к Макрону отобедать
19:29
Россия нарастила боевой кулак у границы с Украиной: разведка докладывает о 110 тысяч военных
714
19:15
Инфекционист: Осенью Украину ждет новая мощная волна COVID-19
18:54
Какой сегодня была бы принцесса Диана
18:39
Кабмин ввел в Украине новый праздник: подробности
1.5т
18:25
США перебрасывают дополнительные войска в Германию: названа причина
18:11
Поджоги травы: спасатели показали последствия на Киевщине
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie