Кому нужно есть тыкву, а кому к ней даже подходить нельзя

22-10-2019, 00:40 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Кому нужно есть тыкву, а кому к ней даже подходить нельзя
1.6т

В тыкве содержатся практически все микроэлементы и витамины, необходимые организму. Тыква - один из самых неоднозначных плодов. Его либо любят, либо категорически не признают.

Вести выяснили, чем полезна тыква и кому она поможет.

Заменяет поливитаминные комплексы

В мякоти и соке тыквы содержатся практически все микроэлементы и витамины, которые необходимы организму. В частности, это калий, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, а также С и РР. Но особенно богата она бета-каротином. Вещество защищает клетки организма от злокачественных преобразований, а организм в целом — от вредного воздействия окружающей среды.

Чтобы получить всю порцию полезных веществ, тыкву можно употреблять в печеном или отварном виде, но лучше — в сыром с добавлением чайной ложки любого масла (чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины). Витаминная зарядка будет оптимальной, если есть этот овощ хотя бы трижды в неделю.

Нормализует пищеварение

В мякоти тыквы, особенно печеной или сырой, много пектинов. Эти пищевые волокна способствуют мягкому очищению пищеварительной системы и стимулируют перистальтику кишечника. Потому блюда из тыквы особенно полезно есть минимум четыре раза в неделю тем, кто страдает от постоянных запоров.

Спасает от анемии

Анемия — частый спутник подростков (из-за стремительного роста организма), а также беременных (из-за все того же роста организма, только уже малыша). И спастись от этого неприятного состояния поможет опять же тыква. В ней содержатся все компоненты, которые необходимы для предотвращения и лечения анемии, а именно — кальций, магний и железо.

Справиться с дефицитом железа поможет тыквенный сок, а также термически обработанная или сырая мякоть тыквы. Их нужно употреблять ежедневно минимум в течение месяца-двух.

Поддерживает зрение

Тыкву в любом виде (но не тыквенные семечки) стоит есть хотя бы дважды в неделю тем, у кого есть склонность к нарушению зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пр.), а также людям, которые много работают за компьютером или постоянно находятся за рулем. Дело в том, что в этом овоще содержится ударная доза витамина А, который поддерживает здоровье глаз и делает их более устойчивыми к напряжениям.

Помогает похудеть

Поможет справиться тыква и с лишними килограммами. Чтобы процесс был запущен, заменяйте один из привычных приемов пищи, но лучше ужин, блюдами из сырой или печеной мякоти тыквы (отварной овощ стоит вовсе исключить, поскольку при варке в нем повышается концентрация сахаров, что никак не будет способствовать похудению). Дело в том, что помимо свойства улучшать пищеварение, тыква обладает высокими питательными свойствами при ее невысокой калорийности, потому она быстро даст ощущение сытости.

Кстати, чтобы эффект от похудения на тыкве был максимальным, остальные приемы пищи закусывайте двумя кусочками сырого овоща. Это поможет желудку легче переваривать «тяжелые» блюда.

Восстанавливает силы после тренировки

Тыквой можно заменить протеиновые батончики, которые любят есть спортсмены после тренировок. Так в 150 г тыквы содержится больше 560 мг калия — вещества, которое помогает восстанавливать баланс электролитов после тяжелой тренировки и помогает лучше функционировать мышцам. Чтобы восстановиться, лучше употреблять тыкву в отварном или печеном виде — так она лучше и быстрее усвоится.

Спасает сердце

Тыква, а в особенности ее семечки, помогает восстановить работу сердечно-сосудистой системы. В семенах содержится огромное количество аминокислоты аргинин. После попадания в организм он преобразуется в окись азота, которая отвечает за расширение артерий и сосудов, улучшая кровообращение, тем самым нормализуя давление и сердечный ритм.

Более того, благодаря наличию в составе фитостеролов семечки помогают нормализовать уровень холестерина, защищая организм от атеросклероза. Чтобы «препарат» подействовал, употребляйте его каждый день в сушеном или печеном виде хотя бы по горсти.

Помогает работе мозга

И опять о семенах тыквы. В них, в отличие от всего остального овоща, содержится очень много цинка. Это вещество способствует улучшению мозговой активности и когнитивных функций, в частности, нормализуя кровоснабжение мозга. Потому особенно важно есть тыквенные семечки (сырыми или печеными) хотя бы через день по горсти школьникам, студентам и тем, чья занятость требует постоянной смекалки, концентрации и креативности.

Категорически нельзя

Несмотря на то что тыква — очень полезный овощ, он также имеет и свои противопоказания. Так, тыкву нельзя употреблять при сахарном диабете, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, острой фазе гастрита, а также при рефлюксе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
107
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
179
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
284
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
210
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
326
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
686
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
450
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
542
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
244
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
364
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
522
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
301
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
450
10:43
Трамп может раздавить Путина и без дополнительных санкций, - эксперт
604
10:24
Жара наступает: синоптик дала прогноз на 22 июля
302
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
299
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
397
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
666
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
351
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
2.6т
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
297
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
574
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
267
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
1.1т
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
2.3т
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
975
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
477
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
432
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
574
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
604
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
662
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
507
20:56
В Италии отменили выступление личного друга Путина Гергиева — ANSA
524
20:41
В сентябре угроза из Беларуси будет расти: в ГПСУ сделали заявление
556
20:18
Житель Ровенской области облил себя и жену бензином и поджег
785
20:01
Переговоры в Стамбуле: Россия подтвердила готовность к третьему раунду
784
19:53
Эти три знака зодиака до конца июля столкнутся с важными переменами
1.2т
19:34
Вакцина Pfizer от коронавируса негативно влияет на здоровье: какой орган может пострадать
4.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie