Кому нужно есть тыкву, а кому к ней даже подходить нельзя

22-10-2019, 00:40 / Влад Максимов, Вести-UA.net
1.1т

В тыкве содержатся практически все микроэлементы и витамины, необходимые организму. Тыква - один из самых неоднозначных плодов. Его либо любят, либо категорически не признают.

Вести выяснили, чем полезна тыква и кому она поможет.

Заменяет поливитаминные комплексы

В мякоти и соке тыквы содержатся практически все микроэлементы и витамины, которые необходимы организму. В частности, это калий, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, а также С и РР. Но особенно богата она бета-каротином. Вещество защищает клетки организма от злокачественных преобразований, а организм в целом — от вредного воздействия окружающей среды.

Чтобы получить всю порцию полезных веществ, тыкву можно употреблять в печеном или отварном виде, но лучше — в сыром с добавлением чайной ложки любого масла (чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины). Витаминная зарядка будет оптимальной, если есть этот овощ хотя бы трижды в неделю.

Нормализует пищеварение

В мякоти тыквы, особенно печеной или сырой, много пектинов. Эти пищевые волокна способствуют мягкому очищению пищеварительной системы и стимулируют перистальтику кишечника. Потому блюда из тыквы особенно полезно есть минимум четыре раза в неделю тем, кто страдает от постоянных запоров.

Спасает от анемии

Анемия — частый спутник подростков (из-за стремительного роста организма), а также беременных (из-за все того же роста организма, только уже малыша). И спастись от этого неприятного состояния поможет опять же тыква. В ней содержатся все компоненты, которые необходимы для предотвращения и лечения анемии, а именно — кальций, магний и железо.

Справиться с дефицитом железа поможет тыквенный сок, а также термически обработанная или сырая мякоть тыквы. Их нужно употреблять ежедневно минимум в течение месяца-двух.

Поддерживает зрение

Тыкву в любом виде (но не тыквенные семечки) стоит есть хотя бы дважды в неделю тем, у кого есть склонность к нарушению зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пр.), а также людям, которые много работают за компьютером или постоянно находятся за рулем. Дело в том, что в этом овоще содержится ударная доза витамина А, который поддерживает здоровье глаз и делает их более устойчивыми к напряжениям.

Помогает похудеть

Поможет справиться тыква и с лишними килограммами. Чтобы процесс был запущен, заменяйте один из привычных приемов пищи, но лучше ужин, блюдами из сырой или печеной мякоти тыквы (отварной овощ стоит вовсе исключить, поскольку при варке в нем повышается концентрация сахаров, что никак не будет способствовать похудению). Дело в том, что помимо свойства улучшать пищеварение, тыква обладает высокими питательными свойствами при ее невысокой калорийности, потому она быстро даст ощущение сытости.

Кстати, чтобы эффект от похудения на тыкве был максимальным, остальные приемы пищи закусывайте двумя кусочками сырого овоща. Это поможет желудку легче переваривать «тяжелые» блюда.

Восстанавливает силы после тренировки

Тыквой можно заменить протеиновые батончики, которые любят есть спортсмены после тренировок. Так в 150 г тыквы содержится больше 560 мг калия — вещества, которое помогает восстанавливать баланс электролитов после тяжелой тренировки и помогает лучше функционировать мышцам. Чтобы восстановиться, лучше употреблять тыкву в отварном или печеном виде — так она лучше и быстрее усвоится.

Спасает сердце

Тыква, а в особенности ее семечки, помогает восстановить работу сердечно-сосудистой системы. В семенах содержится огромное количество аминокислоты аргинин. После попадания в организм он преобразуется в окись азота, которая отвечает за расширение артерий и сосудов, улучшая кровообращение, тем самым нормализуя давление и сердечный ритм.

Более того, благодаря наличию в составе фитостеролов семечки помогают нормализовать уровень холестерина, защищая организм от атеросклероза. Чтобы «препарат» подействовал, употребляйте его каждый день в сушеном или печеном виде хотя бы по горсти.

Помогает работе мозга

И опять о семенах тыквы. В них, в отличие от всего остального овоща, содержится очень много цинка. Это вещество способствует улучшению мозговой активности и когнитивных функций, в частности, нормализуя кровоснабжение мозга. Потому особенно важно есть тыквенные семечки (сырыми или печеными) хотя бы через день по горсти школьникам, студентам и тем, чья занятость требует постоянной смекалки, концентрации и креативности.

Категорически нельзя

Несмотря на то что тыква — очень полезный овощ, он также имеет и свои противопоказания. Так, тыкву нельзя употреблять при сахарном диабете, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, острой фазе гастрита, а также при рефлюксе.

Напомним, Придется уволить 90% сотрудников: как украинцы переживут новый локдаун.

Ранее Вести-ua.net писали, Тыквенные семечки: преимущества и побочные эффекты.

Также Вести-ua.net сообщали, "Мы уже больные": люди штурмом берут больницу под Днепром.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
06:30
Белка стала пьяной, полакомившись перебродившими грушами
71
06:18
Ученые придумали, как преодолеть расстояние между звездами
176
05:49
Самая красивая женщина планеты взбудоражила образом в полупрозрачном наряде
426
05:25
На рукописи XV века обнаружили загадочное послание
397
05:13
Астрологи считают, что у этого знака Зодиака самый скверный характер
527
04:52
В Южной Америке обнаружили фигуру "ацтека-инопланетянина"
529
04:30
"Попалась в сеть": внучка Ротару сделала пикантный снимок в Мексике
559
04:11
Очень вкусно: необычный рецепт селедки под шубой с крабовыми палочками
616
03:37
Дочь Брежневой похвасталась фигурой, забыв о важной детали туалета
762
03:12
Практически никогда не болеют: самые крепкие знаки Зодиака
868
02:45
Признаки того, что вы уже могли переболеть COVID-19
1.2т
01:56
Кароль побаловала фанатов, нарядившись в откровенное платье с вырезами
941
00:40
Как распознать пневмонию по первым ее признакам
1.1т
23:52
71-летняя Пугачева показала себя в бане : в сети ажиотаж
1.1т
23:41
Риск попасть в ДТП выше: астрологиназвали невнимательных Зодиаков
1.1т
23:30
Накроют дожди и снег: где будет холоднее всего
23:19
Назван самый первый симптом COVID, и это не потеря обоняния
1.1т
23:08
Развлечение в высотке: детей заметили за опасным занятием
22:57
«Судный день пяти двоек» 22 декабря 2020 года: что говорила Ванга
1.5т
22:46
Лукашенко уйдет: "Батька" рассказал, когда
1.1т
22:35
Мошенники "прописались в Телеграм: появилась новая схема обмана
1.1т
22:24
Платежки на воду "потяжелеют" по всей Украине: водоканалы назвали суммы по областям
1.3т
22:13
Саакашвили закрутил роман со "слугой народа": появились подробности
1.2т
22:02
Почему у коронавирусных больных болит голова? Невролог все объяснил
1.1т
21:53
Экс-санврач Протас объяснил, почему карантин на праздники - полная чушь
1.1т
21:42
По просьбе пассажиров Укрзализныця возобновляет одну из услуг
1.1т
21:31
"Один раз мало": окружение Зеленского заявило о его готовности ко второму президентству
1.1т
21:20
У Путина родилась третья дочь, но не от Кабаевой: подробности, и при чем тут ФСБ
844
21:09
"Выровнять цены на электроэнергию": в ЕС требуют от Украины поднять тарифы населению
1.1т
20:58
Уйдут ли на карантин детсады и школы: в Раде все решили
1.2т
20:47
"Мы уже больные": люди штурмом берут больницу под Днепром
1.2т
20:36
В СНБО ждут обострения на Донбассе в любой момент
1.1т
20:25
Селу пришлось изменить название из-за надоедливых и грубых насмешек
1.1т
20:14
Страны из "красной зоны": Минздрав показал, куда можно ехать
1.1т
20:03
У автовладельца конфисковали машину через полминуты после покупки
1.2т
19:58
В ЕС призвали Украину повысить тарифы на электричество
1.2т
19:47
Гороскоп на 28 ноября для 12-ти знаков зодиака
1.2т
19:37
Ситуация очень непростая: Минфин подтвердил задержки бюджетных выплат
1.2т
Больше новостей