Кому нужно есть тыкву, а кому к ней даже подходить нельзя

22-10-2019, 00:40 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Кому нужно есть тыкву, а кому к ней даже подходить нельзя
1.6т

В тыкве содержатся практически все микроэлементы и витамины, необходимые организму. Тыква - один из самых неоднозначных плодов. Его либо любят, либо категорически не признают.

Вести выяснили, чем полезна тыква и кому она поможет.

Заменяет поливитаминные комплексы

В мякоти и соке тыквы содержатся практически все микроэлементы и витамины, которые необходимы организму. В частности, это калий, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, а также С и РР. Но особенно богата она бета-каротином. Вещество защищает клетки организма от злокачественных преобразований, а организм в целом — от вредного воздействия окружающей среды.

Чтобы получить всю порцию полезных веществ, тыкву можно употреблять в печеном или отварном виде, но лучше — в сыром с добавлением чайной ложки любого масла (чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины). Витаминная зарядка будет оптимальной, если есть этот овощ хотя бы трижды в неделю.

Нормализует пищеварение

В мякоти тыквы, особенно печеной или сырой, много пектинов. Эти пищевые волокна способствуют мягкому очищению пищеварительной системы и стимулируют перистальтику кишечника. Потому блюда из тыквы особенно полезно есть минимум четыре раза в неделю тем, кто страдает от постоянных запоров.

Спасает от анемии

Анемия — частый спутник подростков (из-за стремительного роста организма), а также беременных (из-за все того же роста организма, только уже малыша). И спастись от этого неприятного состояния поможет опять же тыква. В ней содержатся все компоненты, которые необходимы для предотвращения и лечения анемии, а именно — кальций, магний и железо.

Справиться с дефицитом железа поможет тыквенный сок, а также термически обработанная или сырая мякоть тыквы. Их нужно употреблять ежедневно минимум в течение месяца-двух.

Поддерживает зрение

Тыкву в любом виде (но не тыквенные семечки) стоит есть хотя бы дважды в неделю тем, у кого есть склонность к нарушению зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пр.), а также людям, которые много работают за компьютером или постоянно находятся за рулем. Дело в том, что в этом овоще содержится ударная доза витамина А, который поддерживает здоровье глаз и делает их более устойчивыми к напряжениям.

Помогает похудеть

Поможет справиться тыква и с лишними килограммами. Чтобы процесс был запущен, заменяйте один из привычных приемов пищи, но лучше ужин, блюдами из сырой или печеной мякоти тыквы (отварной овощ стоит вовсе исключить, поскольку при варке в нем повышается концентрация сахаров, что никак не будет способствовать похудению). Дело в том, что помимо свойства улучшать пищеварение, тыква обладает высокими питательными свойствами при ее невысокой калорийности, потому она быстро даст ощущение сытости.

Кстати, чтобы эффект от похудения на тыкве был максимальным, остальные приемы пищи закусывайте двумя кусочками сырого овоща. Это поможет желудку легче переваривать «тяжелые» блюда.

Восстанавливает силы после тренировки

Тыквой можно заменить протеиновые батончики, которые любят есть спортсмены после тренировок. Так в 150 г тыквы содержится больше 560 мг калия — вещества, которое помогает восстанавливать баланс электролитов после тяжелой тренировки и помогает лучше функционировать мышцам. Чтобы восстановиться, лучше употреблять тыкву в отварном или печеном виде — так она лучше и быстрее усвоится.

Спасает сердце

Тыква, а в особенности ее семечки, помогает восстановить работу сердечно-сосудистой системы. В семенах содержится огромное количество аминокислоты аргинин. После попадания в организм он преобразуется в окись азота, которая отвечает за расширение артерий и сосудов, улучшая кровообращение, тем самым нормализуя давление и сердечный ритм.

Более того, благодаря наличию в составе фитостеролов семечки помогают нормализовать уровень холестерина, защищая организм от атеросклероза. Чтобы «препарат» подействовал, употребляйте его каждый день в сушеном или печеном виде хотя бы по горсти.

Помогает работе мозга

И опять о семенах тыквы. В них, в отличие от всего остального овоща, содержится очень много цинка. Это вещество способствует улучшению мозговой активности и когнитивных функций, в частности, нормализуя кровоснабжение мозга. Потому особенно важно есть тыквенные семечки (сырыми или печеными) хотя бы через день по горсти школьникам, студентам и тем, чья занятость требует постоянной смекалки, концентрации и креативности.

Категорически нельзя

Несмотря на то что тыква — очень полезный овощ, он также имеет и свои противопоказания. Так, тыкву нельзя употреблять при сахарном диабете, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, острой фазе гастрита, а также при рефлюксе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
312
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
233
22:11
Гороскоп на 9 июля: прогноз для каждого знака зодиака
563
21:42
Смертельное ДТП в Житомире: за рулем был нетрезвый правоохранитель
273
21:13
Эксперт прогнозирует подорожание бензина и дизеля до конца июля
261
20:44
Подростки с пистолетами напали на бездомного в парке Одессы
245
20:15
В Украине заменят все существующие виды социальной помощи - Жолнович
715
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
322
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
519
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
302
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
417
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
326
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
812
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
381
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
360
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
1.8т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
373
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
405
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
400
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
409
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
588
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
375
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
768
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
543
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
431
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
437
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
890
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
459
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
901
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
465
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
417
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
1.4т
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
488
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
514
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.8т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie