Врач объяснила, как правильно спать и высыпаться

26-09-2019, 17:42 / Северин Илькив, Вести-UA.net
Что следует делать
4.2т

Если каждый день с утра вы часто плохо чувствуете себя, усталость одолевает вас, возможно, дело в неправильном подходе ко сну.

Нужно изменить немного его изменить и выучить несколько полезных вечерних ритуалов, которые помогут вам изменить ситуацию. Об этом сообщает врач-диетолог Анна Орехова, передают podrobnosti.ua.

Необходимо ужинать за 3 часа до сна

Чтобы не сорваться перед сном и не съесть весь холодильник, нужно хорошо поужинать за 3 часа до сна. А что делать, если даже после ужина хочется есть? Можно выпить кефир, перекусить овощами, а если совсем тяжко, то съесть отварное яйцо.

Прогулка или занятия йогой вечером

Это отличный вариант активности, который не напрягает после рабочего дня, плюс может помочь уснуть.

Проветрить комнату/использовать темные шторы/убрать телефон

Все это актуально не только для тех, кто страдает бессонницей, а просто, как правило перед сном, которое помогает лучше отдохнуть.

Напомним, Матч "Динамо" - "Барселона": испанская пресса жестко оконфузилась дважды.

Ранее Вести-ua.net писали, Вред и польза кефира на ночь: как правильно пить, чтобы получить максимальную пользу.

Также Вести-ua.net сообщали, МВФ резко раскритиковал Украину в своем отчете.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
07:30
Это озеро в Таджикистане серьезно угрожает сразу четырем странам
84
07:24
Названы люди, которым противопоказано рано просыпаться
167
07:19
И это не фотошоп: Ивлеева показала, как выглядела десять лет назад
138
06:51
Обнаружена взаимосвязь между снами и путешествиями во времени
243
06:30
Эти знаки Зодиака ожидают подарки судьбы в декабре
491
06:18
В декабре начинается Эра Воздуха: к чему готовиться
783
05:49
Леся Никитюк явилась лысой на "Танці з зірками"
508
05:25
У этого знака Зодиака самый невыносимый характер
650
05:13
В США обнаружили непонятный металлический объект
800
04:52
Дочь Асмус удивила словами о звездной маме: "Все знают, что..."
665
04:30
Скотт Уоринг обнаружил на Луне древнюю пирамиду
785
04:11
Чего хотят мужчины от женщин в зависимости от своего знака Зодиака
965
03:37
Бывшая «Виа Гра» пустила поклонников в свою кровать
905
03:12
С этими знаками Зодиака тяжелее всего в браке
1.1т
02:45
Появились предсказания Нострадамуса: что ждет человечество в 2021 году
1.2т
01:56
Красотки из ВИА Гры показали, чем покорили Меладзе
1.1т
00:40
Диетолог рассказал, чем можно заменить воду для здоровья организма
1.1т
23:58
Как в домашних условиях укрепить ногти: простые и эффективные способы
1.1т
23:47
Неуживчивые: три Зодиака, с которыми тяжело в браке
1.1т
23:36
Легкие "ковидников" напоминают печень: патологоанатом окровенно о вскрытиях
1.2т
23:25
Субсидий украинцам дают больше: в Минсоцполитики назвали новые цифры
1.1т
23:14
Когда в декабре ударит оттепель: народный синоптик о погоде к Новому году
1.1т
23:03
Краткосрочный, но очень жесткий: врач - о том, как сделать локдаун эффективным
1.2т
22:57
Полиция закупила 200 электрошокеров и уже тренируется
1.1т
22:46
Как приготовить домашний "коньяк" на черносливе: простой рецепт
1.1т
22:35
Налог за квартиру: какие платежки придут украинцам
1.2т
22:24
Повторно заразиться COVID-19 почти невозможно: врач объяснил, почему
1.1т
22:13
Мокрый снег и гололед: погода 25 ноября
1.1т
22:02
Впервые после выборов Трамп рассказал нации все, что думает
1.2т
21:56
Убийцы вирусов и бактерий в помещении: ученые дали список эфирных масел
1.1т
21:45
Пул блогеров для Зеленского: в ОП хотят увидеть "позитивное освещение"
1.1т
21:34
Отец после смерти: российская певица сделала странное заявление о Джигарханяне
1.1т
21:23
Основание для теста на COVID: Ляшко рассказал, когда исследование нужно делать обязательно
1.1т
21:12
Список государственных праздников: правительство составило календарь на 2021 год
1.1т
21:01
“Обнуление“ кредитного лимита: что делает Приватбанк со счетами своих клиентов
1.3т
20:58
"Наверное, русских за идиотов держат": Лолиту оставили без квартиры в Болгарии
1.5т
20:47
Матч "Динамо" - "Барселона": испанская пресса жестко оконфузилась дважды
1.1т
20:36
А.Арестович о поведении России на заседании в ТКГ: Они лгут
1.1т
Больше новостей