Для тренировки сердечно-сосудистой системы молодые люди должны совершать в день не менее десяти тысяч шагов, пожилые — до пяти-семи тысяч. Такую рекомендацию в день отказа от автомобиля дал врач-кардиолог Юрий Конев.
Об этом пишет Лайф.
Если молодой человек делает меньше десяти тысяч шагов, пожилой — меньше шести-семи тысяч, а преклонного возраста — меньше пяти тысяч шагов, то его сердечно-сосудистая система ослабевает, чем бы он ни занимался, — цитирует ТАСС слова медика.
Доктор добавил, что люди, которые преимущественно передвигаются на автомобиле, в первую очередь рискуют получить ранние возраст-ассоциированные заболевания, среди которых избыточный вес, преддиабет, повышение артериального давления и ишемическая болезнь сердца.
Такого же мнения придерживается и вице-президент общественной организации "Лига здоровья нации" Николай Конов.
Если вы три минуты идёте пешком — это снижает кровяное давление, пять минут — повышает настроение, десять — улучшает творческое мышление, 15 — снижает уровень сахара в крови, — подчеркнул эксперт.
Читают сейчас: Молоко может стать мощной профилактикой от инсульта: сколько стаканов нужно пить каждый день.
