6 надежных способов справиться с высоким давлением за несколько минут

25-06-2019, 22:57 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
6 надежных способов справиться с высоким давлением за несколько минут
4.9т

Если вы чувствуете сильную усталость, головную боль, боль в груди и тахикардию, то есть вероятность того, что вы страдаете от высокого кровяного давления или гипертонии. Это состояние может быть вызвано жарой, ожирением, стрессом, недостатком сна и другими заболеваниями, пишет lifter и Blushy Babe.

Есть несколько простых приемов, которые помогут вам расслабить кровеносные сосуды и мышцы, которые контролируют артериальное давление.

Помассируйте шею и уши.

Между головой и шеей есть три точки, которые помогут вам снизить кровяное давление в течение нескольких минут.

Первая точка находится позади мочки уха и рисует воображаемую линию вниз к центру ключицы, где находится вторая точка. Аккуратно помассируйте шею пальцами движениями вверх и вниз. Повторите это упражнение с обеих сторон шеи по десять раз. Третья точка находится на лице на высоте пол сантиметра от уха. Помассируйте эту точку кончиками пальцев в течение минуты по часовой стрелке.

Когда вы помассируете все три точки, это поможет вам избавиться от напряжения мышц шеи. И это восстановит правильный поток крови к вашему мозгу.

Подышите чрез левую ноздрю.

Глубокое брюшное дыхание левой ноздрей поможет вам контролировать уровень артериального давления. Это расслабит кровеносные сосуды и уменьшит стрессовые гормоны.

Как это сделать:

Сначала сядьте на стул или пол в удобном положении и держите спину прямо. Держите левую руку на животе.

Правым большим пальцем закройте правую ноздрю. Через левую ноздрю сделайте глубокий вдох и задержите его на несколько секунд, а затем выдохните. Делайте это в течение 3-5 минут.

Включите классическую музыку.

По словам исследователей, вы можете понизить свое кровяное давление, слушая классическую музыку, или сочетая музыку с медитацией и некоторыми дыхательными упражнениями. Этот вид музыки оказывает спокойное воздействие на организм, что снижает уровень кортизола, гормона стресса.

Выпейте стакан воды.

Высокое кровяное давление иногда вызывается обезвоживанием. Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается. А периферийное сопротивление увеличивается.

Вы начинаете чувствовать симптомы гипертонии в случае обезвоживания. Итак, вы начинаете пить один или стакан чистой воды. Вода поможет вам восстановить достаточное количество крови в организме и снизит кровяное давление.

Попробуйте точечный массаж.

Wind Pool или GB 20 - это точечный акупрессурный пункт для лечения высокого кровяного давления. Эти точки присутствуют в основании черепа в углублении с обеих сторон позвоночника. Приложите большие пальцы к этим точкам, чтобы активировать их. Через одну или две минуты вы почувствуете себя лучше.

Попробуйте шипящее дыхание пчелы.

Шипящее дыхание пчелы также известно как пранаяма бхрамари. Это поможет вам расслабиться и избавиться от мигреней и головных болей, связанных с гипертонией.

Как это сделать:

Сядьте на полу в удобном положении. Положите указательные пальцы на хрящики ушей. Сделайте глубокий вдох. Издайте жужжание, когда вы выдыхаете. В то же время, оказывайте мягкое давление на хрящик уха. Повторите это 7-10 раз.

Бонус:

Если у вас мячик-антистресс, попробуйте изометрическое упражнение. В этом упражнении мышцы рук сокращаются и освобождаются, когда человек сжимает стрессовый мяч. Это упражнение помогает улучшить гибкость кровеносных сосудов, а также сформировать способность расслабляться. Вы должны выполнять это упражнение около 12-15 минут три раза в неделю. Уровень артериального давления должен снизиться на 10% через месяц.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
92
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
181
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
198
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
237
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
392
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
417
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
688
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
205
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
228
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
449
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
299
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
307
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
372
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
769
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
1.2т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
485
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
450
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
828
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
1.1т
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
562
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
278
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
372
11:20
Путин дал понять Трампу, что будет наступать в Украине, - Axios
739
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
629
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
2.4т
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
440
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
447
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
401
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
753
09:07
"Кувалда" в руках Трампа: сенатор Грэм выступил с важным заявлением
578
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
1.2т
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
1.6т
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
786
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
786
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
799
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
1.6т
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
809
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
857
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie