6 надежных способов справиться с высоким давлением за несколько минут

25-06-2019, 22:57 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
6 надежных способов справиться с высоким давлением за несколько минут
4.9т

Если вы чувствуете сильную усталость, головную боль, боль в груди и тахикардию, то есть вероятность того, что вы страдаете от высокого кровяного давления или гипертонии. Это состояние может быть вызвано жарой, ожирением, стрессом, недостатком сна и другими заболеваниями, пишет lifter и Blushy Babe.

Есть несколько простых приемов, которые помогут вам расслабить кровеносные сосуды и мышцы, которые контролируют артериальное давление.

Помассируйте шею и уши.

Между головой и шеей есть три точки, которые помогут вам снизить кровяное давление в течение нескольких минут.

Первая точка находится позади мочки уха и рисует воображаемую линию вниз к центру ключицы, где находится вторая точка. Аккуратно помассируйте шею пальцами движениями вверх и вниз. Повторите это упражнение с обеих сторон шеи по десять раз. Третья точка находится на лице на высоте пол сантиметра от уха. Помассируйте эту точку кончиками пальцев в течение минуты по часовой стрелке.

Когда вы помассируете все три точки, это поможет вам избавиться от напряжения мышц шеи. И это восстановит правильный поток крови к вашему мозгу.

Подышите чрез левую ноздрю.

Глубокое брюшное дыхание левой ноздрей поможет вам контролировать уровень артериального давления. Это расслабит кровеносные сосуды и уменьшит стрессовые гормоны.

Как это сделать:

Сначала сядьте на стул или пол в удобном положении и держите спину прямо. Держите левую руку на животе.

Правым большим пальцем закройте правую ноздрю. Через левую ноздрю сделайте глубокий вдох и задержите его на несколько секунд, а затем выдохните. Делайте это в течение 3-5 минут.

Включите классическую музыку.

По словам исследователей, вы можете понизить свое кровяное давление, слушая классическую музыку, или сочетая музыку с медитацией и некоторыми дыхательными упражнениями. Этот вид музыки оказывает спокойное воздействие на организм, что снижает уровень кортизола, гормона стресса.

Выпейте стакан воды.

Высокое кровяное давление иногда вызывается обезвоживанием. Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается. А периферийное сопротивление увеличивается.

Вы начинаете чувствовать симптомы гипертонии в случае обезвоживания. Итак, вы начинаете пить один или стакан чистой воды. Вода поможет вам восстановить достаточное количество крови в организме и снизит кровяное давление.

Попробуйте точечный массаж.

Wind Pool или GB 20 - это точечный акупрессурный пункт для лечения высокого кровяного давления. Эти точки присутствуют в основании черепа в углублении с обеих сторон позвоночника. Приложите большие пальцы к этим точкам, чтобы активировать их. Через одну или две минуты вы почувствуете себя лучше.

Попробуйте шипящее дыхание пчелы.

Шипящее дыхание пчелы также известно как пранаяма бхрамари. Это поможет вам расслабиться и избавиться от мигреней и головных болей, связанных с гипертонией.

Как это сделать:

Сядьте на полу в удобном положении. Положите указательные пальцы на хрящики ушей. Сделайте глубокий вдох. Издайте жужжание, когда вы выдыхаете. В то же время, оказывайте мягкое давление на хрящик уха. Повторите это 7-10 раз.

Бонус:

Если у вас мячик-антистресс, попробуйте изометрическое упражнение. В этом упражнении мышцы рук сокращаются и освобождаются, когда человек сжимает стрессовый мяч. Это упражнение помогает улучшить гибкость кровеносных сосудов, а также сформировать способность расслабляться. Вы должны выполнять это упражнение около 12-15 минут три раза в неделю. Уровень артериального давления должен снизиться на 10% через месяц.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
2.3т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
342
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
506
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
905
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
842
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
431
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
556
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
441
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
453
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
2.2т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
629
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
376
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
1.1т
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
509
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
520
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
489
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
692
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
489
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
999
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
401
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
509
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
654
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
610
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
600
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
477
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.2т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
546
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
953
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
589
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
442
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
454
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
398
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.2т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
952
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.2т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
574
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
750
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie