6 надежных способов справиться с высоким давлением за несколько минут

25-06-2019, 22:57 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
6 надежных способов справиться с высоким давлением за несколько минут
4.9т

Если вы чувствуете сильную усталость, головную боль, боль в груди и тахикардию, то есть вероятность того, что вы страдаете от высокого кровяного давления или гипертонии. Это состояние может быть вызвано жарой, ожирением, стрессом, недостатком сна и другими заболеваниями, пишет lifter и Blushy Babe.

Есть несколько простых приемов, которые помогут вам расслабить кровеносные сосуды и мышцы, которые контролируют артериальное давление.

Помассируйте шею и уши.

Между головой и шеей есть три точки, которые помогут вам снизить кровяное давление в течение нескольких минут.

Первая точка находится позади мочки уха и рисует воображаемую линию вниз к центру ключицы, где находится вторая точка. Аккуратно помассируйте шею пальцами движениями вверх и вниз. Повторите это упражнение с обеих сторон шеи по десять раз. Третья точка находится на лице на высоте пол сантиметра от уха. Помассируйте эту точку кончиками пальцев в течение минуты по часовой стрелке.

Когда вы помассируете все три точки, это поможет вам избавиться от напряжения мышц шеи. И это восстановит правильный поток крови к вашему мозгу.

Подышите чрез левую ноздрю.

Глубокое брюшное дыхание левой ноздрей поможет вам контролировать уровень артериального давления. Это расслабит кровеносные сосуды и уменьшит стрессовые гормоны.

Как это сделать:

Сначала сядьте на стул или пол в удобном положении и держите спину прямо. Держите левую руку на животе.

Правым большим пальцем закройте правую ноздрю. Через левую ноздрю сделайте глубокий вдох и задержите его на несколько секунд, а затем выдохните. Делайте это в течение 3-5 минут.

Включите классическую музыку.

По словам исследователей, вы можете понизить свое кровяное давление, слушая классическую музыку, или сочетая музыку с медитацией и некоторыми дыхательными упражнениями. Этот вид музыки оказывает спокойное воздействие на организм, что снижает уровень кортизола, гормона стресса.

Выпейте стакан воды.

Высокое кровяное давление иногда вызывается обезвоживанием. Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается. А периферийное сопротивление увеличивается.

Вы начинаете чувствовать симптомы гипертонии в случае обезвоживания. Итак, вы начинаете пить один или стакан чистой воды. Вода поможет вам восстановить достаточное количество крови в организме и снизит кровяное давление.

Попробуйте точечный массаж.

Wind Pool или GB 20 - это точечный акупрессурный пункт для лечения высокого кровяного давления. Эти точки присутствуют в основании черепа в углублении с обеих сторон позвоночника. Приложите большие пальцы к этим точкам, чтобы активировать их. Через одну или две минуты вы почувствуете себя лучше.

Попробуйте шипящее дыхание пчелы.

Шипящее дыхание пчелы также известно как пранаяма бхрамари. Это поможет вам расслабиться и избавиться от мигреней и головных болей, связанных с гипертонией.

Как это сделать:

Сядьте на полу в удобном положении. Положите указательные пальцы на хрящики ушей. Сделайте глубокий вдох. Издайте жужжание, когда вы выдыхаете. В то же время, оказывайте мягкое давление на хрящик уха. Повторите это 7-10 раз.

Бонус:

Если у вас мячик-антистресс, попробуйте изометрическое упражнение. В этом упражнении мышцы рук сокращаются и освобождаются, когда человек сжимает стрессовый мяч. Это упражнение помогает улучшить гибкость кровеносных сосудов, а также сформировать способность расслабляться. Вы должны выполнять это упражнение около 12-15 минут три раза в неделю. Уровень артериального давления должен снизиться на 10% через месяц.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
91
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
208
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
163
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
203
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
671
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
271
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
427
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
242
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
270
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
311
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
266
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
524
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
279
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
284
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
244
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
993
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
538
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
312
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
516
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
365
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
532
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
3.9т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
378
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
637
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.3т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
429
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
792
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
421
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
526
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
939
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
476
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
392
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
786
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
891
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
1.1т
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
557
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.3т
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
880
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie