Диетологи заявляют, что здоровое питание — это не только правильный выбор продуктов, но и нормальные отношения с едой. Люди часто забывают об этом и в результате сталкиваются с негативными последствиями.
Диетологи рассказывают, как стоит относиться к еде, пишет Cosmopolitan.
1. Узнай, почему ты ешь
Спроси себя, ты действительно испытываешь голод или ешь ради комфорта, избавления от стресса и одиночества? Или, может, хочешь кого-то этим порадовать? Если окажется, что дело не в голоде, тебе будет о чем подумать.
2. Надейся на лучшее
Ты сможешь преодолеть все неудачи и не заедать их. А если сделала выбор в пользу нездорового питания, не ругай себя, в этом нет смысла.
3. Не все правила одинаково полезны
Наверняка в детстве тебя просили доедать все до последней крошки и вступить в "общество чистых тарелок". Теперь можешь из него выйти!
4. У тебя свои личные потребности
Не нужно устанавливать себе сотню правил, которым тяжело следовать. Старайся замечать голод и моменты насыщения. Не сравнивай себя с моделями из телевизора: анорексия никого не красит.
5. Ставь достигаемые цели
Многие цели, связанные с потерей веса, оказываются нездоровыми или невозможными. Не считай сладкое врагом, пусть это будет соблазн, который можно иногда себе позволить,чтобы не сорваться. Помни, что есть ради ощущения радости бессмысленно: лучше завари себе чаю или сходи прогуляйся.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →