Как уснуть за одну минуту: самая простая методика

2-08-2018, 22:52 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как уснуть за одну минуту: самая простая методика
7.3т

Ученые под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую разработали еще в Древней Индии.

Она основывается на дыхательной технике 4-7-8, передает "24". Выполнять его очень просто. Сначала нужно удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Затем нужно задержать дыхание на 7 секунд, затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Дышать по такой схеме нужно до тех пор, пока вы не заснете.

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
137
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
273
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
193
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
228
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
662
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
277
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
371
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
317
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
281
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
346
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
942
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
397
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
431
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
618
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
2.4т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
591
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
658
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
444
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
575
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
346
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
846
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
770
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
1.1т
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
606
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.6т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
629
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
381
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
457
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
524
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
6.3т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.6т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.5т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
968
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
513
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
942
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
1.3т
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
976
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie