Есть немало причин, почему мерзнут ноги в любое время года при любой погоде, и это не из-за анатомических или физиологических особенностей, передает Ukrhealth.
Чтобы избежать неприятных ощущений в конечностях, стоит тренировать сосуды. Для этого можно устраивать контрастный душ, или опускание стоп в холодную и горячую воду. Медики также рекомендуют посещать сауну и баню, после которых предусмотрены обливание или окунание в холодную воду.
Ежедневно занимайтесь спортом. Бег, аэробика , быстрая ходьба, плавание, велоспорт и прочее – все это полезно для сосудов.
Старайтесь избавиться от вредных привычек, в частности курения, никотин вызывает спазм сосудов.
Правильно питайтесь – включите в рацион рыбу, морепродукты и продукты с большим количеством железа (мясо, какао).
Придерживайтесь питьевого баланса – достаточное употребление воды приведет к усилению циркуляции крови, от чего станет теплее.
Правильно выбирайте обувь – избегайте такой, которая плотно прилегает к стопе, так как из-за этого через ноги интенсивнее убегает тепло.
Весна и лето – прекрасная пора для начала закаливания: начинайте с приема воздушных ванн, дальше – обтирание и обливание водой. Так существенно улучшится тонус сосудов и иммунная защита организма.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →