"Волшебная" вода: что происходит с организмом, когда вы ее пьете

12 причин пить больше воды каждый день
1-02-2025, 10:56 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
"Волшебная" вода: что происходит с организмом, когда вы ее пьете
1.8т

Вода есть основа нашей жизни, ведь почти каждый процесс в теле зависит от ее наличия. Ежедневное употребление достаточного количества жидкости не только обеспечивает оптимальную работу органов, но и оказывает положительное влияние на ваш внешний вид и самочувствие.

Она помогает оставаться бодрыми, поддерживать здоровый обмен веществ и даже улучшает настроение. Издание eatthis.com рассказывает обо всех преимуществах воды и как ее регулярное потребление может изменить вашу жизнь.

Независимо от того, какую воду вы выбираете – бутилированную, фильтрованную или из-под крана – регулярное потребление жидкости является ключом к вашему здоровью. Для максимального эффекта следует выпивать не менее 2 литров воды каждый день. А теперь рассмотрим, какие изменения происходят в вашем теле, когда вы это делаете.

Вы сразу чувствуете прилив сил

Первый глоток холодной воды мгновенно обеспечивает необходимую гидратацию. Хотя сам процесс насыщения клеток водой занимает немного времени, ощущение облегчения наступает благодаря рефлексу ожидания. Исследование, опубликованное в журнале Nature, указывает, что организм способен предугадать возможное обезвоживание и подать сигнал о жажде заранее.

Чувство утоления жажды возникает уже после нескольких глотков, поскольку вкусовые рецепторы посылают сигнал в мозг о поступлении жидкости.

Вы чувствуете больше энергии

Если вы чувствуете себя уставшими, возможно, причина кроется в недостаточном количестве выпитой воды. В следующий раз, когда вам захочется еще одна чашка кофе, попробуйте сперва выпить стакан воды. Она поможет вашей системе работать более эффективно и будет поддерживать вас в тонусе.

Меньше голода

Чувство голода может быть ложным сигналом, свидетельствующим о жажде. Прежде чем перекусить, попробуйте выпить воду. К тому же, если пить воду перед едой, это может снизить ваш аппетит и помочь потреблять меньше калорий. Исследование показало, что люди, которые пили воду перед едой, съедали на 13% меньше.

Ускорение метаболизма

Вода способствует активации режима сжигания жира. Одно исследование показало, что после употребления около 500 мл воды метаболизм увеличивался на 30%. Если повысить потребление воды на 1,5 литра в день, можно сжечь дополнительно 17 400 калорий в год, что эквивалентно потере 2,3 кг.

Улучшение спортивной формы

Достаточное потребление воды важно для физических нагрузок, поскольку она помогает организму превращать углеводы в энергию и транспортировать аминокислоты в мышцы.

Более яркая кожа

Правильная гидратация заметно влияет на состояние кожи. Вода делает ее увлажненной, уменьшает морщины и способствует борьбе с воспалениями.

Уменьшение вздутия

Парадоксально, но питье большего количества воды помогает бороться со вздутием. Организм не задерживает лишнюю жидкость, получая достаточное количество воды.

Улучшение концентрации

Поскольку мозг на 80% состоит из воды, даже незначительное обезвоживание (потеря 1-2% объема жидкости) может повлиять на когнитивные функции.

Выведение токсинов

Чем больше воды вы пьете, тем более эффективно работают ваши почки, что помогает выводить вредные вещества из организма.

Облегчение боли

Обезвоживание может вызвать головную боль или судороги. Достаточное потребление воды поможет предотвратить эти неприятные симптомы.

Регулярная работа пищеварительной системы

Ваша толстая кишка требует до 5 литров воды в день для нормального функционирования. Обеспечьте организм водой, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Прозрачная моча

Моча светлого цвета свидетельствует о том, что ваш организм получает достаточно жидкости. Если цвет темный, это сигнал о необходимости пить больше воды.

Лучшее настроение

Обезвоживание может сделать вас раздражительным. Употребляйте больше воды, чтобы оставаться всегда в хорошем настроении.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Читайте, смотрите...
Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Температура поднимется до +25, но в некоторых областях пройдет дождь: прогноз на понедельник
358
17:36
Премьер Канады обнародовал "план защиты" страны от Трампа
420
17:14
На Ровенщине двое детей разбились на мотоцикле, врезавшись в дерево
735
16:57
Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 апреля
679
16:41
Скандал на Fox News: как Киев стал частью России в титрах трансляции
421
16:03
С начала полномасштабного вторжения РФ погибли 67 священников, - Зеленский
443
15:56
Финансовый гороскоп с 21 по 27 апреля
992
15:31
В США прошли протесты против политики Трампа
398
15:09
Спецпредставитель США Келлог отказал Украине в праве стать частью НАТО
701
14:58
Обмен пленными накануне Пасхи готовился долго и переносился несколько раз — Юсов
421
14:41
Стало известно, кто и как добился от Трампа ослабить пошлины
575
14:18
В Хмельницкой области нашли мертвым курсанта пограничной академии
426
14:01
Трагедия Колина Фаррела: актер поместил 21-летнего сына в специальное учреждение
685
13:57
Готовят наступление: стало известно, куда россияне перебрасывают войска
863
13:33
Google вносит обновление, которое существенно изменит вид браузера Chrome
518
13:13
ВСУ уничтожили мост в Брянской области: эксперт объяснил, готовится ли наступление
1.1т
12:56
Таролог сказала, на кого в мае деньги польются рекой
891
12:43
Путинский фарс: военный журналист о "пасхальном перемирии"
474
12:19
Представитель Трампа испортил встречу с французами: что он сказал
791
12:03
Украина уверенно наращивает производство ключевого оружия в войне с РФ - WP
553
11:58
"Непременно зло отступит и жизнь победит. Христос воскрес!" — Зеленский поздравил украинцев с Пасхой
548
11:29
В Украине переписали цены на землю: сколько теперь стоит гектар
2.9т
11:11
Трамп проваливает мирный план по Украине - Бен Уоллес
817
10:57
Пасха в Украине: синоптики дали прогноз погоды
421
10:41
Пленные оккупанты рассказали о приказе выйти на админграницу Днепропетровской области
693
10:18
Александр Гвоздик быстро и эффектно избил своего соперника
448
10:01
На Украину подала в суд ООН ядерная страна: что стало причиной
1.4т
09:56
СМИ назвали причины внезапного "перемирия" от Путина
845
09:31
Пасхальное перемирие Путина - политическая игра Кремля на фоне ударов по Украине - WSJ
455
09:09
Штурмы на мотоциклах: чем для ВСУ опасна новая тактика противника
916
08:58
"Именно здесь воюют настоящие герои", - конгрессмен побывал на фронте и отправил Путину "личное послание"
674
08:36
Киевлянам пришли новые платежки: тарифы выросли вдвое
589
08:14
Воскресение Христово 20 апреля: что можно и нельзя делать на Пасху
667
17:58
Украине не хватает боеприпасов для FPV, их покупают мало — Костенко
608
17:36
Путин объявил пасхальное перемирие
878
17:14
"Правило тарелки": как оно помогает похудеть
718
16:57
В Торецке противник пытается штурмовать центральную часть города
509
16:43
Толпа подростков ногами пинала военного в Киеве: уже задержаны четверо, самому младшему 15 лет
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie