"Волшебная" вода: что происходит с организмом, когда вы ее пьете

12 причин пить больше воды каждый день
1-02-2025, 10:56 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
"Волшебная" вода: что происходит с организмом, когда вы ее пьете
1.9т

Вода есть основа нашей жизни, ведь почти каждый процесс в теле зависит от ее наличия. Ежедневное употребление достаточного количества жидкости не только обеспечивает оптимальную работу органов, но и оказывает положительное влияние на ваш внешний вид и самочувствие.

Она помогает оставаться бодрыми, поддерживать здоровый обмен веществ и даже улучшает настроение. Издание eatthis.com рассказывает обо всех преимуществах воды и как ее регулярное потребление может изменить вашу жизнь.

Независимо от того, какую воду вы выбираете – бутилированную, фильтрованную или из-под крана – регулярное потребление жидкости является ключом к вашему здоровью. Для максимального эффекта следует выпивать не менее 2 литров воды каждый день. А теперь рассмотрим, какие изменения происходят в вашем теле, когда вы это делаете.

Вы сразу чувствуете прилив сил

Первый глоток холодной воды мгновенно обеспечивает необходимую гидратацию. Хотя сам процесс насыщения клеток водой занимает немного времени, ощущение облегчения наступает благодаря рефлексу ожидания. Исследование, опубликованное в журнале Nature, указывает, что организм способен предугадать возможное обезвоживание и подать сигнал о жажде заранее.

Чувство утоления жажды возникает уже после нескольких глотков, поскольку вкусовые рецепторы посылают сигнал в мозг о поступлении жидкости.

Вы чувствуете больше энергии

Если вы чувствуете себя уставшими, возможно, причина кроется в недостаточном количестве выпитой воды. В следующий раз, когда вам захочется еще одна чашка кофе, попробуйте сперва выпить стакан воды. Она поможет вашей системе работать более эффективно и будет поддерживать вас в тонусе.

Меньше голода

Чувство голода может быть ложным сигналом, свидетельствующим о жажде. Прежде чем перекусить, попробуйте выпить воду. К тому же, если пить воду перед едой, это может снизить ваш аппетит и помочь потреблять меньше калорий. Исследование показало, что люди, которые пили воду перед едой, съедали на 13% меньше.

Ускорение метаболизма

Вода способствует активации режима сжигания жира. Одно исследование показало, что после употребления около 500 мл воды метаболизм увеличивался на 30%. Если повысить потребление воды на 1,5 литра в день, можно сжечь дополнительно 17 400 калорий в год, что эквивалентно потере 2,3 кг.

Улучшение спортивной формы

Достаточное потребление воды важно для физических нагрузок, поскольку она помогает организму превращать углеводы в энергию и транспортировать аминокислоты в мышцы.

Более яркая кожа

Правильная гидратация заметно влияет на состояние кожи. Вода делает ее увлажненной, уменьшает морщины и способствует борьбе с воспалениями.

Уменьшение вздутия

Парадоксально, но питье большего количества воды помогает бороться со вздутием. Организм не задерживает лишнюю жидкость, получая достаточное количество воды.

Улучшение концентрации

Поскольку мозг на 80% состоит из воды, даже незначительное обезвоживание (потеря 1-2% объема жидкости) может повлиять на когнитивные функции.

Выведение токсинов

Чем больше воды вы пьете, тем более эффективно работают ваши почки, что помогает выводить вредные вещества из организма.

Облегчение боли

Обезвоживание может вызвать головную боль или судороги. Достаточное потребление воды поможет предотвратить эти неприятные симптомы.

Регулярная работа пищеварительной системы

Ваша толстая кишка требует до 5 литров воды в день для нормального функционирования. Обеспечьте организм водой, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Прозрачная моча

Моча светлого цвета свидетельствует о том, что ваш организм получает достаточно жидкости. Если цвет темный, это сигнал о необходимости пить больше воды.

Лучшее настроение

Обезвоживание может сделать вас раздражительным. Употребляйте больше воды, чтобы оставаться всегда в хорошем настроении.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Встреча Зеленского и Путина: победительница "Битвы экстрасенсов" предсказала, закончит ли это войну
1.5т
22:43
Дожди заденут только несколько областей: прогноз на 21 августа
264
22:19
В Польше официально назвали причину ночного взрыва на востоке страны
967
22:19
РФ внесла предложение повысить уровень глав делегаций на переговорах с Украиной – Лавров
484
22:03
У военных Азербайджана появились морские дроны с ракетами и пулеметами
553
21:58
"Проукраинский" Трамп - это проблема для Украины, - Financial Times
518
21:33
Трамп приказал покрасить пограничную стену с Мексикой в черный цвет: зачем это нужно
460
21:14
В России создали новый БпЛА с LTE-связью и удаленным управлением: в ГУР рассказали детали
392
20:56
По Украине стремительно распространяется вирус, опасный для детей: подробности от Минздрава
381
20:41
Лавров выкатил свой список стран, которые должны гарантировать Украине безопасности
912
20:18
Сырский рассказал о самых горячих направлениях на востоке
365
20:01
Туску не нравится идея переговоров Зеленского с Путиным в Будапеште
508
19:54
Гороскоп на 21 августа: прогноз для каждого знака зодиака
990
19:35
Занимались сбытом психотропных веществ: в Украине накрыли крупную наркогруппировку
392
19:16
Цены на жилье в Украине выросли: какие квартиры дорожают
502
18:57
НБУ подсчитал средний чек при оплате банковскими карточками
351
18:38
Эти три знака зодиака озолотятся до конца года: кто сможет улучшить материальное положение
1.6т
18:19
США в состоянии разгромить РФ, не используя ядерное оружие или наземные войска, - The Telegraph
943
18:00
На Украину надвигается холодный фронт: в каких регионах возможны дожди
386
17:41
Выезд за границу мужчин до 22 лет: социолог оценила последствия
406
17:22
Россия почти сразу пошла на уступки во время саммита на Аляске, - Уиткофф
668
17:03
В Харькове мужчина застрелил жену и совершил самоубийство
711
16:44
На Полтавщине продолжается ликвидация пожара после массированного обстрела РФ
453
16:25
Республиканцы опасаются, что из-за Украины Трамп втянется в большую войну, - The Hill
690
16:06
Организаторы назвали город, который примет "Евровидение-2026"
343
15:47
Нефтепровод "Дружба" возобновил работу после повреждения
487
15:28
В ближайшие дни несколько знаков зодиака будут грести деньги лопатой
1.5т
15:09
Индия возобновила закупки российской нефти, - Bloomberg
408
14:50
В Польше взорвался неизвестный объект, инцидент произошел в Люблинском воеводстве
384
14:31
Британия готова направить войска в Украину, - начальник Штаба обороны
463
14:12
Маск отказывается от идеи создания политической партии, - WSJ
325
13:53
Обменные пункты обновили курсы валют: сколько стоит доллар
520
13:34
Путин не готов к переговорам с Зеленским, - CNN
13:15
Рада отказалась от советских наград: какой будет новая система
778
12:56
Трамп сделал новые заявления относительно окончания войны в Украине
4.2т
12:37
Названы три знака зодиака, которые разбогатеют в ближайшее время
1.6т
12:18
"Если это нужно для мира": Беларусь готова организовать встречу Зеленского и Путина
506
11:59
Европейские лидеры сомневаются в успехе мирных переговоров Трампа, - Politico
434
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie