"Волшебная" вода: что происходит с организмом, когда вы ее пьете

12 причин пить больше воды каждый день
1-02-2025, 10:56 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
"Волшебная" вода: что происходит с организмом, когда вы ее пьете
1.8т

Вода есть основа нашей жизни, ведь почти каждый процесс в теле зависит от ее наличия. Ежедневное употребление достаточного количества жидкости не только обеспечивает оптимальную работу органов, но и оказывает положительное влияние на ваш внешний вид и самочувствие.

Она помогает оставаться бодрыми, поддерживать здоровый обмен веществ и даже улучшает настроение. Издание eatthis.com рассказывает обо всех преимуществах воды и как ее регулярное потребление может изменить вашу жизнь.

Независимо от того, какую воду вы выбираете – бутилированную, фильтрованную или из-под крана – регулярное потребление жидкости является ключом к вашему здоровью. Для максимального эффекта следует выпивать не менее 2 литров воды каждый день. А теперь рассмотрим, какие изменения происходят в вашем теле, когда вы это делаете.

Вы сразу чувствуете прилив сил

Первый глоток холодной воды мгновенно обеспечивает необходимую гидратацию. Хотя сам процесс насыщения клеток водой занимает немного времени, ощущение облегчения наступает благодаря рефлексу ожидания. Исследование, опубликованное в журнале Nature, указывает, что организм способен предугадать возможное обезвоживание и подать сигнал о жажде заранее.

Чувство утоления жажды возникает уже после нескольких глотков, поскольку вкусовые рецепторы посылают сигнал в мозг о поступлении жидкости.

Вы чувствуете больше энергии

Если вы чувствуете себя уставшими, возможно, причина кроется в недостаточном количестве выпитой воды. В следующий раз, когда вам захочется еще одна чашка кофе, попробуйте сперва выпить стакан воды. Она поможет вашей системе работать более эффективно и будет поддерживать вас в тонусе.

Меньше голода

Чувство голода может быть ложным сигналом, свидетельствующим о жажде. Прежде чем перекусить, попробуйте выпить воду. К тому же, если пить воду перед едой, это может снизить ваш аппетит и помочь потреблять меньше калорий. Исследование показало, что люди, которые пили воду перед едой, съедали на 13% меньше.

Ускорение метаболизма

Вода способствует активации режима сжигания жира. Одно исследование показало, что после употребления около 500 мл воды метаболизм увеличивался на 30%. Если повысить потребление воды на 1,5 литра в день, можно сжечь дополнительно 17 400 калорий в год, что эквивалентно потере 2,3 кг.

Улучшение спортивной формы

Достаточное потребление воды важно для физических нагрузок, поскольку она помогает организму превращать углеводы в энергию и транспортировать аминокислоты в мышцы.

Более яркая кожа

Правильная гидратация заметно влияет на состояние кожи. Вода делает ее увлажненной, уменьшает морщины и способствует борьбе с воспалениями.

Уменьшение вздутия

Парадоксально, но питье большего количества воды помогает бороться со вздутием. Организм не задерживает лишнюю жидкость, получая достаточное количество воды.

Улучшение концентрации

Поскольку мозг на 80% состоит из воды, даже незначительное обезвоживание (потеря 1-2% объема жидкости) может повлиять на когнитивные функции.

Выведение токсинов

Чем больше воды вы пьете, тем более эффективно работают ваши почки, что помогает выводить вредные вещества из организма.

Облегчение боли

Обезвоживание может вызвать головную боль или судороги. Достаточное потребление воды поможет предотвратить эти неприятные симптомы.

Регулярная работа пищеварительной системы

Ваша толстая кишка требует до 5 литров воды в день для нормального функционирования. Обеспечьте организм водой, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Прозрачная моча

Моча светлого цвета свидетельствует о том, что ваш организм получает достаточно жидкости. Если цвет темный, это сигнал о необходимости пить больше воды.

Лучшее настроение

Обезвоживание может сделать вас раздражительным. Употребляйте больше воды, чтобы оставаться всегда в хорошем настроении.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:57
Трамп придумал, кто поможет примирить Украину и Россию
64
07:34
Наступление ВСУ в Курской области: эксперт раскрыл, что там происходит
224
07:13
США хотят вернуть российский газ в Европу, - Reuters
289
22:57
Избран новый Папа Римский: кто он и какое имя взял
685
22:43
В Украину заходит новая порция дождей
422
22:19
Путин и Си Цзиньпин выступили с издевательскими заявлениями об Украине
8.7т
22:03
Министр образования США оконфузилась, угрожая Гарварду: ее высмеяли за ошибки
21:58
У бывшего военкома нашли парк дорогих машин: авто подлежат конфискации
978
21:33
Мужчина расстрелял людей: под Киевом проводится спецоперация правоохранителей
626
21:14
Из-за дефицита подорожают на 25%: цена на какие продукты будет кусаться
497
20:56
Зеленский присвоил звание Героя Украины главе СБУ
537
20:41
Трамп приглашает Эрдогана стать посредником в войне, - СМИ
434
20:18
Вучич таки пробрался в Москву и объяснил, зачем
631
20:01
Парламент ратифицировал соглашение о полезных ископаемых
471
19:54
Пять знаков зодиака ждет денежный прорыв в мае: кому представится возможность заработать
1.5т
19:35
На Крещатике пьяный мужчина пытался подойти к Зеленскому
958
19:16
Пенсионеры нескольких регионов получат значительную доплату: кому начислят деньги
991
18:57
Звёзды подготовили настоящий подарок пяти знакам зодиака
1.4т
18:38
Дожди и даже снег: прогноз погоды на 9 мая в Украине
541
18:19
В Украине массово закрываются ФЛП
543
18:00
Эксперт объяснил, почему украинский ранний картофель в разы дороже импортного
622
17:41
В Украине подорожало топливо: когда стоимость бензина пойдет вниз
482
17:22
Четыре знака зодиака ждет большая прибыль на этой неделе
1.8т
17:03
Выборы Папы Римского: как проходит конклав
582
16:44
В России горел завод КамАЗ
598
16:25
Визит Си Цзиньпина в Москву: что Путин хочет получить от Китая
663
16:06
ВСУ вошли в Теткино Курской области, - ISW
1.6т
15:47
Карпаты засыпало снегом, в горах туман, видимость ограничена
422
15:28
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
543
15:09
Китай направил лазерный луч на Луну: что хотели выяснить ученые
14:50
На Солнце произошло извержение массивной солнечной нити
443
14:31
Эти знаки зодиака в ближайшие дни могут рассчитывать на ценный подарок от Вселенной
1.4т
14:12
Это позорные ситуации: глава комитета Рады раскритиковал "бусификацию"
717
13:53
Заработки украинцев в Польше: на какие выплаты можно рассчитывать
555
13:34
Европу призвали не критиковать Трампа во время саммита НАТО, - FT
555
13:15
Гороскоп на 8 мая по картам таро: перед кем сегодня встанет выбор
613
12:56
Спрос вырос: названы модели авто, которые разметают украинские покупатели
786
12:37
Украинские женщины уже не намерены возвращаться из Европы: тревожные тенденции фиксирует новый опрос
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie