"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте

12 причин пити більше води щодня
1-02-2025, 10:56 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте
1.8т

Вода є основою нашого життя, адже майже кожен процес у тілі залежить від її наявності. Щоденне вживання достатньої кількості рідини не лише забезпечує оптимальну роботу органів, але й позитивно впливає на ваш зовнішній вигляд і самопочуття.

Вона допомагає залишатися бадьорими, підтримувати здоровий обмін речовин і навіть покращує настрій. Видання eatthis.com розповідає про всі переваги води та, як її регулярне споживання може змінити ваше життя.

Незалежно від того, яку воду ви обираєте – бутильовану, фільтровану чи з-під крана – регулярне споживання рідини є ключем до вашого здоров’я. Для максимального ефекту варто випивати не менше 2 літрів води щодня. А тепер розглянемо, які зміни відбуваються у вашому тілі, коли ви це робите.

Ви одразу відчуваєте прилив сил

Перший ковток холодної води миттєво забезпечує необхідну гідратацію. Хоча сам процес насичення клітин водою займає трохи часу, відчуття полегшення настає завдяки рефлексу очікування. Дослідження, опубліковане в журналі Nature, вказує, що організм здатний передбачити можливе зневоднення й подати сигнал про спрагу заздалегідь.

Почуття втамування спраги виникає вже після кількох ковтків, оскільки смакові рецептори посилають сигнал до мозку про надходження рідини.

Ви відчуваєте більше енергії

Якщо ви почуваєтеся втомленими, можливо, причина криється у недостатній кількості випитої води. Наступного разу, коли вам захочеться ще однієї чашки кави, спробуйте спершу випити склянку води. Вона допоможе вашій системі працювати ефективніше та підтримуватиме вас у тонусі.

Менше голоду

Почуття голоду може бути помилковим сигналом, який свідчить про спрагу. Перш ніж перекусити, спробуйте випити води. До того ж, якщо пити воду перед їжею, це може зменшити ваш апетит і допомогти споживати менше калорій. Дослідження виявило, що люди, які пили воду перед їжею, з’їдали на 13% менше.

Прискорення метаболізму

Вода сприяє активації режиму спалювання жиру. Одне дослідження показало, що після вживання близько 500 мл води метаболізм збільшувався на 30%. Якщо підвищити споживання води на 1,5 літра на день, можна спалити додатково 17 400 калорій на рік, що еквівалентно втраті 2,3 кг.

Покращення спортивної форми

Достатнє споживання води важливе для фізичних навантажень, оскільки вона допомагає організму перетворювати вуглеводи в енергію та транспортувати амінокислоти до м’язів.

Яскравіша шкіра

Правильна гідратація помітно впливає на стан шкіри. Вода робить її зволоженою, зменшує зморшки та сприяє боротьбі із запаленнями.

Зменшення здуття

Парадоксально, але пиття більшої кількості води допомагає боротися зі здуттям. Організм не затримує зайву рідину, якщо отримує достатню кількість води.

Покращення концентрації

Оскільки мозок на 80% складається з води, навіть незначне зневоднення (втрата 1-2% об’єму рідини) може вплинути на когнітивні функції.

Виведення токсинів

Чим більше води ви п’єте, тим ефективніше працюють ваші нирки, що допомагає виводити шкідливі речовини з організму.

Полегшення болю

Зневоднення може викликати головний біль або судоми. Достатнє споживання води допоможе запобігти цим неприємним симптомам.

Регулярна робота травної системи

Ваша товста кишка потребує до 5 літрів води на день для нормального функціонування. Забезпечте організм водою, щоб уникнути проблем із травленням.

Прозора сеча

Сеча світлого кольору свідчить про те, що ваш організм отримує достатньо рідини. Якщо колір темний, це сигнал про необхідність пити більше води.

Кращий настрій

Зневоднення може зробити вас дратівливими. Вживайте більше води, щоб залишатися завжди в позитивному настрої.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
17:58
Температура підніметься до +25, але в деяких областях дощ: прогноз на понеділок
395
17:36
Прем'єр Канади оприлюднив "план захисту" країни від Трампа
455
17:14
На Рівненщині двоє дітей розбилися на мотоциклі, врізавшись у дерево
774
16:57
Любовний гороскоп на тиждень з 21 по 27 квітня
729
16:41
Скандал на Fox News: як Київ став частиною Росії в титрах трансляції
453
16:03
З початку повномасштабного вторгнення РФ загинули 67 священиків, - Зеленський
480
15:56
Фінансовий гороскоп з 21 по 27 квітня
15:31
У США пройшли протести проти політики Трампа
434
15:09
Спецпредставник США Келлог відмовив Україні в праві стати частиною НАТО
748
14:58
Обмін полоненими напередодні Великодня готувався довго і переносився кілька разів — Юсов
457
14:41
Стало відомо, хто і як досяг від Трампа послабити мита
611
14:18
На Хмельниччині знайшли мертвим курсанта прикордонної академії
468
14:01
Трагедія Коліна Фаррела: актор помістив 21-річного сина до спеціальної установи
724
13:57
Готують наступ: стало відомо, куди росіяни перекидають війська
906
13:33
Google вносить оновлення, яке суттєво змінить вигляд браузера Chrome
557
13:13
ЗСУ знищили міст у Брянській області: експерт пояснив, чи готується наступ
1.1т
12:56
Таролог сказала, на кого у травні гроші поллються рікою
937
12:43
Путінський фарс: військовий журналіст про "великоднє перемир'я"
503
12:19
Представник Трампа зіпсував зустріч із французами: що він сказав
828
12:03
Україна впевнено нарощує виробництво ключової зброї у війні з РФ - WP
586
11:58
"Неодмінно зло відступить і життя переможе. Христос воскрес!” — Зеленський привітав українців із Великоднем
583
11:29
В Україні переписали ціни на землю: скільки тепер коштує гектар
11:11
Трамп провалює мирний план по Україні - Бен Воллес
860
10:57
Великдень в Україні: синоптики дали прогноз погоди
448
10:41
Полонені окупанти розповіли про наказ вийти на адмінкордон Дніпропетровської області
722
10:18
Олександр Гвоздик швидко та ефектно побив свого суперника
471
10:01
На Україну подала в суд ООН ядерна країна: що стало причиною
1.4т
09:56
ЗМІ назвали причини раптового "перемир'я" від Путіна
867
09:31
Великодне перемир'я Путіна – політична гра Кремля на тлі ударів по Україні - WSJ
478
09:09
Штурми на мотоциклах: чим для ЗСУ небезпечна нова тактика противника
947
08:58
"Саме тут воюють справжні герої", - конгресмен побував на фронті та відправив Путіну "особисте послання"
700
08:36
Киянам прийшли нові платіжки: тарифи зросли вдвічі
616
08:14
Воскресіння Христове 20 квітня: що можна і не можна робити на Великдень
692
17:58
Україні не вистачає боєприпасів для FPV, їх купують замало — Костенко
626
17:36
Путін оголосив великоднє перемир'я
897
17:14
"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути
736
16:57
У Торецьку противник намагається штурмувати центральну частину міста
518
16:43
Натовп підлітків ногами штовхав військового у Києві: вже затримано четверо, наймолодшому 15 років
1.2т
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie