"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте

12 причин пити більше води щодня
1-02-2025, 10:56 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте
1.9т

Вода є основою нашого життя, адже майже кожен процес у тілі залежить від її наявності. Щоденне вживання достатньої кількості рідини не лише забезпечує оптимальну роботу органів, але й позитивно впливає на ваш зовнішній вигляд і самопочуття.

Вона допомагає залишатися бадьорими, підтримувати здоровий обмін речовин і навіть покращує настрій. Видання eatthis.com розповідає про всі переваги води та, як її регулярне споживання може змінити ваше життя.

Незалежно від того, яку воду ви обираєте – бутильовану, фільтровану чи з-під крана – регулярне споживання рідини є ключем до вашого здоров’я. Для максимального ефекту варто випивати не менше 2 літрів води щодня. А тепер розглянемо, які зміни відбуваються у вашому тілі, коли ви це робите.

Ви одразу відчуваєте прилив сил

Перший ковток холодної води миттєво забезпечує необхідну гідратацію. Хоча сам процес насичення клітин водою займає трохи часу, відчуття полегшення настає завдяки рефлексу очікування. Дослідження, опубліковане в журналі Nature, вказує, що організм здатний передбачити можливе зневоднення й подати сигнал про спрагу заздалегідь.

Почуття втамування спраги виникає вже після кількох ковтків, оскільки смакові рецептори посилають сигнал до мозку про надходження рідини.

Ви відчуваєте більше енергії

Якщо ви почуваєтеся втомленими, можливо, причина криється у недостатній кількості випитої води. Наступного разу, коли вам захочеться ще однієї чашки кави, спробуйте спершу випити склянку води. Вона допоможе вашій системі працювати ефективніше та підтримуватиме вас у тонусі.

Менше голоду

Почуття голоду може бути помилковим сигналом, який свідчить про спрагу. Перш ніж перекусити, спробуйте випити води. До того ж, якщо пити воду перед їжею, це може зменшити ваш апетит і допомогти споживати менше калорій. Дослідження виявило, що люди, які пили воду перед їжею, з’їдали на 13% менше.

Прискорення метаболізму

Вода сприяє активації режиму спалювання жиру. Одне дослідження показало, що після вживання близько 500 мл води метаболізм збільшувався на 30%. Якщо підвищити споживання води на 1,5 літра на день, можна спалити додатково 17 400 калорій на рік, що еквівалентно втраті 2,3 кг.

Покращення спортивної форми

Достатнє споживання води важливе для фізичних навантажень, оскільки вона допомагає організму перетворювати вуглеводи в енергію та транспортувати амінокислоти до м’язів.

Яскравіша шкіра

Правильна гідратація помітно впливає на стан шкіри. Вода робить її зволоженою, зменшує зморшки та сприяє боротьбі із запаленнями.

Зменшення здуття

Парадоксально, але пиття більшої кількості води допомагає боротися зі здуттям. Організм не затримує зайву рідину, якщо отримує достатню кількість води.

Покращення концентрації

Оскільки мозок на 80% складається з води, навіть незначне зневоднення (втрата 1-2% об’єму рідини) може вплинути на когнітивні функції.

Виведення токсинів

Чим більше води ви п’єте, тим ефективніше працюють ваші нирки, що допомагає виводити шкідливі речовини з організму.

Полегшення болю

Зневоднення може викликати головний біль або судоми. Достатнє споживання води допоможе запобігти цим неприємним симптомам.

Регулярна робота травної системи

Ваша товста кишка потребує до 5 літрів води на день для нормального функціонування. Забезпечте організм водою, щоб уникнути проблем із травленням.

Прозора сеча

Сеча світлого кольору свідчить про те, що ваш організм отримує достатньо рідини. Якщо колір темний, це сигнал про необхідність пити більше води.

Кращий настрій

Зневоднення може зробити вас дратівливими. Вживайте більше води, щоб залишатися завжди в позитивному настрої.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:44
Гороскоп на 1 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
302
22:15
Ціни на овочі та фрукти: що скільки тепер коштує
176
21:46
Трагедія з F-16: військовий експерт назвав ймовірну причину падіння літака
1.7т
21:17
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого із знаків зодіаку чекає гарний прибуток
535
20:41
Пенсії в Україні: виплати піднімуть, але не всім
745
20:13
Війна в Україні затягнеться, вона триватиме ще й у 2026 році, – CNN
519
19:44
В Україні дорожчає сирна продукція: експерти прогнозують подальше підвищення цін
268
19:15
Хто "на вихід": які зміни в уряді розглядає Зеленський
574
18:46
Гороскоп таро на тиждень з 30 червня по 6 липня: на кого з представників зодіакального кола чекає емоційне піднесення
806
18:17
Долар втрачає позиції до євро: що чекає на американську валюту далі
519
17:47
Кого можуть призначити новим послом України у США: що кажуть джерела
417
17:18
Долар перейшов до зростання: скільки коштує валюта в обмінниках
418
16:48
У чата GPT запитали, чи варто їхати з України зараз
3.5т
16:19
Масштабного прориву немає, літній наступ Росії буксує - CNN
306
15:48
Смертельно небезпечний грибок із стародавніх гробниць може допомогти в боротьбі з раком
339
15:19
Любовний гороскоп на тиждень: що пророкують зірки з 30 червня до 6 липня
780
14:51
В Ірані назвали "незначними" удари США по ядерних об'єктах, - WP
399
14:20
Європу накриває хвиля рекордної спеки: влада готується до гіршого
389
13:51
Чергова серія «прем'єріади»: чому в Україні знову заговорили про зміну уряду
587
13:42
В Ірані користувачів Starlink каратимуть ударами батогом
349
13:22
Російська армія все активніше використовує штурмові загони на мотоциклах, які прориваються до тилу ЗСУ, - The Times
830
12:53
В Україну йде спека: прогноз погоди на початок липня
391
12:24
Рада готує особливий закон для проведення повоєнних виборів, - Стефанчук
641
11:55
Європа знаходиться на початку нової ери: яке майбутнє у континента
575
11:26
Астрологи дізналися, якому знаку зодіаку пощастить 30 червня
740
10:58
РФ захопила у Донецькій області родовище літію, угода України та США під загрозою, - NYT
649
10:31
МЗС пояснило, чому Україна відмовилася від обмежень на протипіхотні міни
455
10:03
У більшості областей без опадів: прогноз погоди на сьогодні
337
09:35
Гороскоп на 30 червня: прогноз для всіх знаків зодіаку
1.1т
09:07
РФ почала завдавати наймасштабніших ударів по Україні з початку війни, - FT
553
18:34
Київ стає головною метою нічних атак Росії, - ЗМІ
912
17:13
Названо дати, коли народжуються люди, які притягують удачу
15:47
Синоптик назвала дні, коли в Україну повернеться спека
726
14:23
Івано-Франківські депутати підтримали звернення до керівництва держави з вимогою заборонити аборти в Україні
1.3т
12:51
Тарифи ЖКГ та пенсії з 1 липня: до чого готуватися
1.1т
11:16
У цих знаків зодіаку багато що зміниться найближчими днями: хто зможе вийти зі стану застою
09:50
Крок до диктатури: американським судам заборонили блокувати укази Трампа
987
08:07
На дні Атлантики дослідники виявили понад тисячу контейнерів із радіоактивними відходами
3.4т
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie