"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте

12 причин пити більше води щодня
1-02-2025, 10:56 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте
1.7т

Вода є основою нашого життя, адже майже кожен процес у тілі залежить від її наявності. Щоденне вживання достатньої кількості рідини не лише забезпечує оптимальну роботу органів, але й позитивно впливає на ваш зовнішній вигляд і самопочуття.

Вона допомагає залишатися бадьорими, підтримувати здоровий обмін речовин і навіть покращує настрій. Видання eatthis.com розповідає про всі переваги води та, як її регулярне споживання може змінити ваше життя.

Незалежно від того, яку воду ви обираєте – бутильовану, фільтровану чи з-під крана – регулярне споживання рідини є ключем до вашого здоров’я. Для максимального ефекту варто випивати не менше 2 літрів води щодня. А тепер розглянемо, які зміни відбуваються у вашому тілі, коли ви це робите.

Ви одразу відчуваєте прилив сил

Перший ковток холодної води миттєво забезпечує необхідну гідратацію. Хоча сам процес насичення клітин водою займає трохи часу, відчуття полегшення настає завдяки рефлексу очікування. Дослідження, опубліковане в журналі Nature, вказує, що організм здатний передбачити можливе зневоднення й подати сигнал про спрагу заздалегідь.

Почуття втамування спраги виникає вже після кількох ковтків, оскільки смакові рецептори посилають сигнал до мозку про надходження рідини.

Ви відчуваєте більше енергії

Якщо ви почуваєтеся втомленими, можливо, причина криється у недостатній кількості випитої води. Наступного разу, коли вам захочеться ще однієї чашки кави, спробуйте спершу випити склянку води. Вона допоможе вашій системі працювати ефективніше та підтримуватиме вас у тонусі.

Менше голоду

Почуття голоду може бути помилковим сигналом, який свідчить про спрагу. Перш ніж перекусити, спробуйте випити води. До того ж, якщо пити воду перед їжею, це може зменшити ваш апетит і допомогти споживати менше калорій. Дослідження виявило, що люди, які пили воду перед їжею, з’їдали на 13% менше.

Прискорення метаболізму

Вода сприяє активації режиму спалювання жиру. Одне дослідження показало, що після вживання близько 500 мл води метаболізм збільшувався на 30%. Якщо підвищити споживання води на 1,5 літра на день, можна спалити додатково 17 400 калорій на рік, що еквівалентно втраті 2,3 кг.

Покращення спортивної форми

Достатнє споживання води важливе для фізичних навантажень, оскільки вона допомагає організму перетворювати вуглеводи в енергію та транспортувати амінокислоти до м’язів.

Яскравіша шкіра

Правильна гідратація помітно впливає на стан шкіри. Вода робить її зволоженою, зменшує зморшки та сприяє боротьбі із запаленнями.

Зменшення здуття

Парадоксально, але пиття більшої кількості води допомагає боротися зі здуттям. Організм не затримує зайву рідину, якщо отримує достатню кількість води.

Покращення концентрації

Оскільки мозок на 80% складається з води, навіть незначне зневоднення (втрата 1-2% об’єму рідини) може вплинути на когнітивні функції.

Виведення токсинів

Чим більше води ви п’єте, тим ефективніше працюють ваші нирки, що допомагає виводити шкідливі речовини з організму.

Полегшення болю

Зневоднення може викликати головний біль або судоми. Достатнє споживання води допоможе запобігти цим неприємним симптомам.

Регулярна робота травної системи

Ваша товста кишка потребує до 5 літрів води на день для нормального функціонування. Забезпечте організм водою, щоб уникнути проблем із травленням.

Прозора сеча

Сеча світлого кольору свідчить про те, що ваш організм отримує достатньо рідини. Якщо колір темний, це сигнал про необхідність пити більше води.

Кращий настрій

Зневоднення може зробити вас дратівливими. Вживайте більше води, щоб залишатися завжди в позитивному настрої.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
12:56
Росія вимагатиме "залізобетонних" гарантій у мирній угоді з Україною, - МЗС РФ
129
12:37
Індекс споживчих настроїв зріс у лютому
127
12:18
"Човникова дипломатія" Трампа: яких результатів вдалося досягти
203
11:59
Україна позначила низку "червоних ліній" для будь-якої мирної угоди з Путіним, - The Independent
269
11:40
Астрологи дізналися, якому знаку зодіаку пощастить 17 березня
422
11:21
Макрон назвав міста України, в яких можуть розміститися миротворці
509
11:02
Заяви про перемир'я: експерти назвали сценарії продовження бойових дій
315
10:43
Депутат Європарламенту публічно закликав США повернути статую Свободи до Франції
380
10:24
Якщо Путін намагатиметься обдурити Трампа, він про це пошкодує, - сенатор Грем
329
10:05
У частині регіонів України пройде сніг: синоптики дали прогноз на сьогодні
261
09:46
Завершення війни в Україні складається з плану A та плану Б, - Рубіо
376
09:27
Гороскоп на 17 березня: прогноз для всіх знаків зодіаку
761
09:08
Трамп анонсував нову розмову з Путіним
315
17:58
Зеленський сказав, коли можуть відбутись переговори РФ та США
937
17:36
Сніг та нічний мороз: синоптики дали прогноз на завтра в Україні
674
17:14
«Не можу більше сидіти та дивитися», - потік американських добровольців у ЗСУ зріс після заяв Трампа — ЗМІ
3.6т
16:57
Норвегія повертає шведам штрафи за "незаконний" перетин кордону під час COVID-19
649
16:43
У 6 з 10 випадків: дослідження показало, як пошукові системи з ШІ брешуть про джерела новин
534
16:19
Затриманому за вбивство активіста Ганула вручили підозру
718
16:03
Чи є загроза наступу армії РФ на півночі України: відповідь ЗСУ
1.3т
15:56
«Уповільнений Чорнобиль на дні»: російські атомні човни продовжують гнити в Арктиці — ЗМІ
1.5т
15:31
У Львові чоловік напав на співробітника ТЦК
992
15:09
У Кремлі заявили, що готують зустріч Путіна та Трампа
727
14:58
Голос Америки закрито: співробітників відправили у відпустку, — ЗМІ
538
14:41
Це не справа Росії: Макрон жорстко виступив щодо відправлення миротворців до України
644
14:18
Сі Цзіньпін відмовився їхати на саміт у Брюсселі
733
14:01
Орбан заявив, що ЄС – це імперія, яка хоче колонізувати Україну
926
13:33
"Ми не продаємося": у Гренландії люди вийшли проти Трампа
544
13:13
Україна має план на випадок відключення Starlink - Федоров
591
12:57
Українські війська вийшли із Суджі, - Генштаб
631
12:43
Китайський гороскоп на 17 березня
1.2т
12:19
Пропаганда РФ розповідає про "злочини" ЗСУ в Курській області - ISW
822
12:03
У Трампа майже немає реальних важелів тиску на Путіна, - Politicо
749
11:58
Трагедія: у Північній Македонії на концерті виникла пожежа, десятки загиблих
616
11:29
Орбан пообіцяв знищити незалежні ЗМІ, які порівняв із комахами
926
11:11
Китай закликає США негайно зняти санкції з Ірану
654
10:57
Трамп оголосив війну хуситам і особисто спостерігав за авіаударами щодо Ємену
604
10:41
ЗСУ просунулися на кількох напрямках фронту: в ISW розкрили деталі
1.8т
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie