"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте

12 причин пити більше води щодня
1-02-2025, 10:56 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Чарівна" вода: що відбувається з організмом, коли ви її п'єте
1.8т

Вода є основою нашого життя, адже майже кожен процес у тілі залежить від її наявності. Щоденне вживання достатньої кількості рідини не лише забезпечує оптимальну роботу органів, але й позитивно впливає на ваш зовнішній вигляд і самопочуття.

Вона допомагає залишатися бадьорими, підтримувати здоровий обмін речовин і навіть покращує настрій. Видання eatthis.com розповідає про всі переваги води та, як її регулярне споживання може змінити ваше життя.

Незалежно від того, яку воду ви обираєте – бутильовану, фільтровану чи з-під крана – регулярне споживання рідини є ключем до вашого здоров’я. Для максимального ефекту варто випивати не менше 2 літрів води щодня. А тепер розглянемо, які зміни відбуваються у вашому тілі, коли ви це робите.

Ви одразу відчуваєте прилив сил

Перший ковток холодної води миттєво забезпечує необхідну гідратацію. Хоча сам процес насичення клітин водою займає трохи часу, відчуття полегшення настає завдяки рефлексу очікування. Дослідження, опубліковане в журналі Nature, вказує, що організм здатний передбачити можливе зневоднення й подати сигнал про спрагу заздалегідь.

Почуття втамування спраги виникає вже після кількох ковтків, оскільки смакові рецептори посилають сигнал до мозку про надходження рідини.

Ви відчуваєте більше енергії

Якщо ви почуваєтеся втомленими, можливо, причина криється у недостатній кількості випитої води. Наступного разу, коли вам захочеться ще однієї чашки кави, спробуйте спершу випити склянку води. Вона допоможе вашій системі працювати ефективніше та підтримуватиме вас у тонусі.

Менше голоду

Почуття голоду може бути помилковим сигналом, який свідчить про спрагу. Перш ніж перекусити, спробуйте випити води. До того ж, якщо пити воду перед їжею, це може зменшити ваш апетит і допомогти споживати менше калорій. Дослідження виявило, що люди, які пили воду перед їжею, з’їдали на 13% менше.

Прискорення метаболізму

Вода сприяє активації режиму спалювання жиру. Одне дослідження показало, що після вживання близько 500 мл води метаболізм збільшувався на 30%. Якщо підвищити споживання води на 1,5 літра на день, можна спалити додатково 17 400 калорій на рік, що еквівалентно втраті 2,3 кг.

Покращення спортивної форми

Достатнє споживання води важливе для фізичних навантажень, оскільки вона допомагає організму перетворювати вуглеводи в енергію та транспортувати амінокислоти до м’язів.

Яскравіша шкіра

Правильна гідратація помітно впливає на стан шкіри. Вода робить її зволоженою, зменшує зморшки та сприяє боротьбі із запаленнями.

Зменшення здуття

Парадоксально, але пиття більшої кількості води допомагає боротися зі здуттям. Організм не затримує зайву рідину, якщо отримує достатню кількість води.

Покращення концентрації

Оскільки мозок на 80% складається з води, навіть незначне зневоднення (втрата 1-2% об’єму рідини) може вплинути на когнітивні функції.

Виведення токсинів

Чим більше води ви п’єте, тим ефективніше працюють ваші нирки, що допомагає виводити шкідливі речовини з організму.

Полегшення болю

Зневоднення може викликати головний біль або судоми. Достатнє споживання води допоможе запобігти цим неприємним симптомам.

Регулярна робота травної системи

Ваша товста кишка потребує до 5 літрів води на день для нормального функціонування. Забезпечте організм водою, щоб уникнути проблем із травленням.

Прозора сеча

Сеча світлого кольору свідчить про те, що ваш організм отримує достатньо рідини. Якщо колір темний, це сигнал про необхідність пити більше води.

Кращий настрій

Зневоднення може зробити вас дратівливими. Вживайте більше води, щоб залишатися завжди в позитивному настрої.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
17:58
Мобілізація переселенців: кого можуть призвати цього літа
1.1т
17:36
Гороскоп на 15 червня 2025 року для всіх Зодіаків
942
17:14
Україна провела вже четвертий обмін військовополоненими за тиждень
358
16:57
Росія переобладнує аеропорт в окупованій Керчі для запуску "Шахедів", - ЗМІ
425
16:43
Спиняти росіян на Дніпропетровщині доведеться, можливо, аж через 40 км - військовий
4.4т
16:19
У Києві мобілізований на ходу вистрибнув з авто ТЦК і загинув: деталі трагедії
2.2т
16:03
США не підтримують зниження цін на російську нафту — Bloomberg
464
15:58
Клієнти Ощадбанку скаржаться на блокування грошей
478
15:31
ВЛК по-новому: як планують змінити проходження медкомісії у 2025 році
1.5т
15:09
Плюсів навіть більше: експерт розповів, як війна Ірану та Ізраїлю вплине на Україну
1.5т
14:58
Україна готова до зустрічі Зеленський-Путін: Подоляк пояснив умови
709
14:41
РФ може спробувати взяти Суми в напівоточення: експерт попередив про загрозу
714
14:18
Трамп стверджує, що після атаки Ізраїлю іранці самі почали йому телефонувати
851
14:01
Дітей без щеплень не пустять до шкіл і садочків: Кабмін запропонував законопроєкт
642
13:56
Росія накопичує резерви для іншої війни: експерт вказав на близьку небезпеку
1.3т
13:33
Гетьманцева у Польщі висміяли за податкову політику як фактор втечі бізнесу з України
1.4т
13:13
Республіканці заблокували додаткові кошти для України: подробиці нового бюджету Пентагону
934
12:56
Названі Зодіаки, які завжди всі знають краще за інших
1.1т
12:41
РФ вивела в Чорне й Середземне моря кораблі з "Калібрами": скільки ракет на бортах
864
12:19
Що отримають росіяни із виходом на Дніпропетровщину: Тимочко оцінив перспективи
909
12:03
Ізраїль ліквідував іранського генерала, який збив український літак і постачав "Шахеди" до РФ
1.4т
11:58
Дрони атакували ключовий хімзавод у Росії
520
11:29
Україна запускає в серійне виробництво свою першу балістичну ракету, - ЗМІ
1.5т
11:11
США перекидають військові ресурси на Близький Схід на тлі ударів Ізраїлю по Ірану — АР
1.1т
10:57
Друг принца Вільяма, мільярдер Санджай Капур помер після того, як проковтнув бджолу
698
10:41
Запоріжжя атакували 14 "Шахедів", є поранені
511
10:18
Не можна бомбити інші країни: Путін цинічно "засудив" дії Ізраїлю
1.2т
10:01
"Повна неадекватність РФ", - Сибіга відповів, чи будуть нові переговори у Стамбулі
733
09:56
Цигарки в Європі рекордно подорожчають: готується рішення
870
09:33
Один із найбільших заводів "Роснєфті" зазнав атаки дронів
09:09
Коли день літнього сонцестояння у 2025 році: які українці мають традиції
463
08:58
Рубіо повідомив, що США поділилися з Ізраїлем розвідувальними даними
515
08:36
Синоптикиня попередила, де будуть опади на вихідних і наскільки потепліє в Україні
425
08:14
Фінальний наступ РФ: експерт оцінив погрози цього літа
1.1т
22:57
Знущався з малолітньої падчерки та її подруг: на Сумщині судили педофіла
1.2т
22:43
ПриватБанк попередив про масштабне відключення банкоматів, терміналів і карт
1.5т
22:19
Чи прорвалися окупанти на Дніпропетровщину: у ЗСУ пояснили ситуацію на фронті
765
22:03
"Ви ганьба для США", - конгресмен послав главу Пентагону "забиратися до біса"
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie