Переход на зимнее время: шесть советов по адаптации

Психолог сказала, как организму адаптироваться к переводу часов
26-10-2024, 17:36 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Переход на зимнее время: шесть советов по адаптации
2.2т

27 октября Украина перейдет на зимнее время - стрелки часов переведем на час назад. Это позволит немного дольше поспать, но все же такой переход может вызвать нарушение работы биологических часов и привести к обострению депрессивных симптомов, падению уровня энергии в организме, постоянному ощущению недосыпания, раздражительности и ухудшению концентрации внимания.

Как подготовиться к переводу часов, чтобы свести к минимуму вред для организма, рассказала кризисный психолог, руководитель "Психологической службы СпивДии" Анна Красина, пишет РБК-Украина.

Как адаптироваться к переходу на зимнее время

Откорректируйте свой график сна

За несколько дней до перевода стрелок ложитесь спать немного раньше обычного. К примеру, на 15-30 минут. Так организм привыкнет к такому изменению без лишнего стресса.

Откажитесь от кофеина и энергетиков

Хотя бы на короткое время откажитесь от употребления энергетических напитков и кофеина. Именно они могут усилить чувство усталости.

Скажите "нет" гаджетам накануне сна

За час до сна отложите все гаджеты, дайте организму успокоиться и подготовиться к отдыху.

Позаботьтесь о ритуалах для расслабления

Создайте ритуалы перед сном, которые будут способствовать синхронизации с новым временем. Это может быть теплая ванна, слушание спокойной музыки и т.д. Это поможет уменьшить беспокойство и улучшить качество сна.

Начните утро со света

Открывайте шторы, как только проснетесь. Воздействие света поможет вашему мозгу проснуться, улучшить настроение и когнитивные функции.

Готовьтесь ко сну за час

Начинайте приготовление к отдыху за час до момента, когда приходит время для сна. Обеспечьте тишину и уменьшите освещенность спальни во время сна. Удалите все электронные устройства.

Что известно о переводе часов в воскресенье

Напомним, что в ночь на 27 октября (а именно в 04:00) украинцы в последний раз, как ожидается, будут переводить часы назад.

В июле 2024 года украинские парламентарии поддержали инициативу об отказе от перехода на летнее время. Это решение было принято с целью стабилизировать биоритмы людей и избежать дополнительной нагрузки на организм. Однако для того, чтобы изменения вступили в силу, закон должен быть подписан Президентом Украины. Чего еще не произошло.

Что это значит для украинцев? Если закон будет подписан, то с 2025 года мы больше не будем переводить часы дважды в год. Это означает, что в Украине будет установлено постоянное "зимнее время".


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
100
11:20
Путин дал понять Трампу, что будет наступать в Украине, - Axios
235
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
282
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
397
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
248
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
242
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
248
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
520
09:07
"Кувалда" в руках Трампа: сенатор Грэм выступил с важным заявлением
384
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
1.1т
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
1.4т
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
708
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
685
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
714
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
1.4т
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
748
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
776
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
3.1т
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
6.6т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
819
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
611
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
646
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
621
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
741
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
705
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
1.1т
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
657
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.6т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
630
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
607
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
1.1т
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
598
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
2.5т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
568
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
1.4т
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
2.1т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie