Помогут ли организму 2 литра воды в день: можно ли воду заменить другими напитками

Выпиваете до 8 стаканов воды в день? А вы уверены, что это действительно нужно?
20-03-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Помогут ли организму 2 литра воды в день: можно ли воду заменить другими напитками

Все мы знаем, что для правильного функционирования организма нужно каждый день пить достаточное количество воды. Многие уверены, что употреблять следует только воду, другие утверждают, что чай, кофе, соки и даже супы могут стать полноценной заменой. Кто же прав, спрашивает ТСН.

Чаще всего, подсчитывая, сколько жидкости человек выпил в день, чай и другие напитки не учитываются из-за того, что они обладают сильно выраженным мочегонным эффектом. Это действительно так, но последние исследования показали, что кофе и чай совсем не приводят к обезвоживанию, если их употреблять в умеренных количествах.

Безусловно, с точки зрения гидрации, чашка кофе будет иметь меньший эффект, чем стакан воды, но и она будет считаться. По мнению специалистов, такую одну кружку бодрящего напитка можно считать за полстакана чистой воды.

Однако следует отметить, что на подсчет влияет и то, какие именно ингредиенты содержатся в напитке. Например, если это кофе с молоком, то он будет лучше восстанавливать водный баланс, чем двойной эспрессо. Ученые обращают внимание, что для гидратации особенно важно и отсутствие сахара в напитке, поэтому любой кофейный коктейль со взбитыми сливками и сладким сиропом можно считать плохим источником воды. Сюда же относят соки и газированные напитки, но они помогают поддержать водный баланс.

Не стоит забывать о том, что вода содержится в пище. Благодаря потребляемым продуктам можно также поддерживать оптимальный уровень гидрации. Было доказано, что 20% от ежедневного потребления воды в день мы берем из пищи. Просто представьте, что вы съели целый арбуз. Захотите ли после этого пить? Вряд ли.

Что точно не стоит относить к продуктам, поддерживающим водный баланс в норме, так это алкоголь. Он выводит жидкость из организма, поэтому эксперты советуют всегда пить воду, когда употребляете алкогольные напитки.

Значит ли это, что нам совсем не нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя специалисты утверждают, что человек должен употреблять около 2-2,5 л воды в день, большая часть жидкости поступает в организм незаметно для нас. Кофе, чай, еда, соки – все это пополняет запасы.

Кроме этого, следует помнить, что количество воды, необходимое для оптимальной гидратации, может отличаться для каждого человека. Она зависит от возраста, пола, спортивной активности, климата и т.д. Поэтому специалисты отмечают, что пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду или заметили у себя признаки дегидрации (темная моча, потрескавшиеся губы).


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Президент Польши подписал закон о приостановлении права на убежище
1.4т
22:43
В Украину возвращаются дожди: прогноз на 27 марта
325
22:19
Территориальные уступки Украины: в ОП ответили, обсуждался ли вопрос в Эр-Рияде
359
22:03
Россия разрабатывает спутник для размещения ядерного оружия, - Sky News
400
21:58
Самые умные нейросети не могут пройти тест для детей: учёные раскрыли парадокс
337
21:33
Запасы еды и воды на 72 часа: европейцам советуют подготовиться к войне, - Politico
331
21:14
"Энергетическое перемирие" согласовано с США: списки Украины и РФ разные
408
20:56
Жерар Депардье, получивший от Путина гражданство РФ, публично унизил россиян на суде
1.3т
20:41
Лавров высказался о потугах США реанимировать "Северные потоки"
471
20:18
В России двенадцать украинских военнопленных «приговорили» к 13-23 годам колонии строгого режима
533
20:01
Z-пропагандисту Соловьеву сообщено о подозрении
490
19:53
Названы знаки зодиака, жизнь которых кардинально изменится в текущем году
603
19:34
Цены на коммуналку: как изменятся тарифы с 1 апреля
459
19:15
Спор из-за "российских" ядерных боеголовок в Украине: экс-посол США ответил спецпосланнику Трампа
648
18:56
Астрологи определили знаки зодиака, у которых больше всего шансов добиться успеха
684
18:37
Соглашение по Черному морю выглядит как выполнение желаний Путина, - The Guardian
466
18:18
Дания планирует внедрить обязательную военную службу для женщин
454
17:59
Дожди вероятны: синоптик дала прогноз на ближайшие дни
393
17:40
Частота визитов Сийярто в Москву вызывает недоумение, - Bloomberg
606
17:21
Лишь четыре знака зодиака этой весной получат шанс воплотить свои мечты в жизнь
1.1т
17:02
В Раде предлагают радикальную реформу системы медосмотра водителей
726
16:43
Налоги с доходов, полученных на онлайн-платформах: юрист раскрыл нюансы законопроекта
402
16:24
Цены на бензин снижаются: эксперт объяснил, что происходит
430
16:05
Польша сможет обороняться от нападения противника в течение одной-двух недель, - глава Бюро национальной безопасности
900
15:46
Синоптик назвала дату, когда Украину охватит ощутимое похолодание
623
15:27
Гороскоп на 26 марта по картам таро: кого из знаков зодиака ждут приятные неожиданности
610
15:08
«Саудовский» переговорный процесс: какого-либо конкретного результата нет
438
14:49
Европа должна быть готова к войне: в ЕС призывают жителей иметь запасы еды на случай кризиса
543
14:30
Переход на летнее время в 2025 году: когда и куда крутить стрелки часов
545
14:11
В Капитолии Колорадо заменят портрет Трампа, деньги уже собрали, - AP
560
13:52
Обменные пункты изменили курс валют: сколько теперь стоит доллар
541
13:33
В РФ подготовили новые площадки для запуска "Шахедов" по Украине, - СМИ
474
13:14
Разведка США назвала Китай главной военной угрозой
452
12:55
Соглашение о прекращении боевых действий в Черном море станет победой для Путина, - The Times
565
12:36
Укусы клещей: 6 советов, которые помогут защититься
478
12:17
Зарплаты чиновников выросли: на каких должностях хорошо платят
538
11:58
Укргидрометцентр дал прогноз на апрель
475
11:39
Какому знаку зодиака повезет 26 марта: прогноз астрологов
650
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie