Помогут ли организму 2 литра воды в день: можно ли воду заменить другими напитками

Выпиваете до 8 стаканов воды в день? А вы уверены, что это действительно нужно?
20-03-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Помогут ли организму 2 литра воды в день: можно ли воду заменить другими напитками

Все мы знаем, что для правильного функционирования организма нужно каждый день пить достаточное количество воды. Многие уверены, что употреблять следует только воду, другие утверждают, что чай, кофе, соки и даже супы могут стать полноценной заменой. Кто же прав, спрашивает ТСН.

Чаще всего, подсчитывая, сколько жидкости человек выпил в день, чай и другие напитки не учитываются из-за того, что они обладают сильно выраженным мочегонным эффектом. Это действительно так, но последние исследования показали, что кофе и чай совсем не приводят к обезвоживанию, если их употреблять в умеренных количествах.

Безусловно, с точки зрения гидрации, чашка кофе будет иметь меньший эффект, чем стакан воды, но и она будет считаться. По мнению специалистов, такую одну кружку бодрящего напитка можно считать за полстакана чистой воды.

Однако следует отметить, что на подсчет влияет и то, какие именно ингредиенты содержатся в напитке. Например, если это кофе с молоком, то он будет лучше восстанавливать водный баланс, чем двойной эспрессо. Ученые обращают внимание, что для гидратации особенно важно и отсутствие сахара в напитке, поэтому любой кофейный коктейль со взбитыми сливками и сладким сиропом можно считать плохим источником воды. Сюда же относят соки и газированные напитки, но они помогают поддержать водный баланс.

Не стоит забывать о том, что вода содержится в пище. Благодаря потребляемым продуктам можно также поддерживать оптимальный уровень гидрации. Было доказано, что 20% от ежедневного потребления воды в день мы берем из пищи. Просто представьте, что вы съели целый арбуз. Захотите ли после этого пить? Вряд ли.

Что точно не стоит относить к продуктам, поддерживающим водный баланс в норме, так это алкоголь. Он выводит жидкость из организма, поэтому эксперты советуют всегда пить воду, когда употребляете алкогольные напитки.

Значит ли это, что нам совсем не нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя специалисты утверждают, что человек должен употреблять около 2-2,5 л воды в день, большая часть жидкости поступает в организм незаметно для нас. Кофе, чай, еда, соки – все это пополняет запасы.

Кроме этого, следует помнить, что количество воды, необходимое для оптимальной гидратации, может отличаться для каждого человека. Она зависит от возраста, пола, спортивной активности, климата и т.д. Поэтому специалисты отмечают, что пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду или заметили у себя признаки дегидрации (темная моча, потрескавшиеся губы).


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
США ввели новые санкции против РФ: кто попал в список
306
22:43
Синоптики обещают, что 3 апреля погода начнет улучшаться
230
22:19
РФ накапливает запасы перед новым ракетным ударом: эксперт сказал, когда он может произойти
339
22:03
Президент Финляндии назвал лучший способ остановить российскую агрессию
309
21:58
Белый дом подсчитывает, во сколько обойдется захват Гренландии — WP
303
21:33
"Взяли и ушли": защитники рассказали, как россияне начали убегать во время боев на Киевщине
559
21:14
Венгрия намерена отказаться от членства в Международном уголовном суде — СМИ
298
20:56
РФ пытается прорваться на севере Харьковщины: в ВСУ предупредили об опасности
317
20:41
Неижпапа рассказал, как оккупанты пытались спасти тонущий крейсер "Москва"
620
20:18
Перемирия в Украине в апреле ждать не стоит: американский исследователь назвал причину
312
20:01
Песков заявил, что Путин отправит своего спецпредставителя в США
359
19:54
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
820
19:35
Где в Украине 3 апреля будет дождь: прогноз синоптиков
307
19:16
Главным источником получения новостей у украинцев остается Telegram - социологи
279
18:57
Комендантский час на Пасху в Киеве: в КГВА уточнили, будут ли изменения
293
18:38
Любовный гороскоп для всех знаков зодиака: что приготовили звезды на апрель
374
18:19
Украинские военные получили на вооружение боевой модуль с искусственным интеллектом
445
18:00
Россия ведет подготовку к мощным ударам по Украине, - авиационный эксперт
653
17:41
День освобождения: Трамп сегодня намерен объявить скандальное решение
1.1т
17:22
Убийство бывшего заместителя мэра Каменского: стали известны мотивы преступления
419
17:03
Названа причина гибели 4 военных США в Литве
4.9т
16:44
В США внесли на рассмотрение законопроект, который обяжет сотрудников DOGE проходить тестирование на наркотики
376
16:25
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
480
16:06
Израиль расширяет военную операцию в секторе Газа
274
15:47
Эксперт пояснил, как Путин может воспользоваться внутренней нестабильностью в НАТО
471
15:28
Цены на табачную продукцию продолжат расти - ГНС
365
15:09
Администрация Трампа временно сняла санкции с приближенного к Путину чиновника
407
14:50
Уолтц с командой пользовались незащищенной почтой для правительственных дел, - WP
301
14:31
Гороскоп на 2 апреля по картам таро: кому сегодня не стоит бояться перемен
509
14:12
Новые пошлины Трампа в корне изменят глобальную торговую систему, - Bloomberg
397
13:53
Миротворческий контингент в Украине: Зеленский назвал дату переговоров
543
13:34
Протестовал против повестки дня администрации Трампа: сенатор-демократ побил рекорд самой длинной речи
486
13:15
Доллар продолжает снижаться: какой сегодня курс в обменниках
385
12:56
Пекин объявил о масштабных военных учениях вокруг Тайваня
367
12:37
Похолодание только усилится: когда на Украину распространится холодная воздушная масса
372
12:18
Курс валют: сколько будут стоить 100 долларов до конца апреля
398
11:59
Украинцам следует ожидать повышения стоимости электроэнергии и природного газа, - эксперт
552
11:40
Украинцы резко сократили покупку долларов в банках
408
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie