Помогут ли организму 2 литра воды в день: можно ли воду заменить другими напитками

Выпиваете до 8 стаканов воды в день? А вы уверены, что это действительно нужно?
20-03-2024, 20:41 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Помогут ли организму 2 литра воды в день: можно ли воду заменить другими напитками
2.2т

Все мы знаем, что для правильного функционирования организма нужно каждый день пить достаточное количество воды. Многие уверены, что употреблять следует только воду, другие утверждают, что чай, кофе, соки и даже супы могут стать полноценной заменой. Кто же прав, спрашивает ТСН.

Чаще всего, подсчитывая, сколько жидкости человек выпил в день, чай и другие напитки не учитываются из-за того, что они обладают сильно выраженным мочегонным эффектом. Это действительно так, но последние исследования показали, что кофе и чай совсем не приводят к обезвоживанию, если их употреблять в умеренных количествах.

Безусловно, с точки зрения гидрации, чашка кофе будет иметь меньший эффект, чем стакан воды, но и она будет считаться. По мнению специалистов, такую одну кружку бодрящего напитка можно считать за полстакана чистой воды.

Однако следует отметить, что на подсчет влияет и то, какие именно ингредиенты содержатся в напитке. Например, если это кофе с молоком, то он будет лучше восстанавливать водный баланс, чем двойной эспрессо. Ученые обращают внимание, что для гидратации особенно важно и отсутствие сахара в напитке, поэтому любой кофейный коктейль со взбитыми сливками и сладким сиропом можно считать плохим источником воды. Сюда же относят соки и газированные напитки, но они помогают поддержать водный баланс.

Не стоит забывать о том, что вода содержится в пище. Благодаря потребляемым продуктам можно также поддерживать оптимальный уровень гидрации. Было доказано, что 20% от ежедневного потребления воды в день мы берем из пищи. Просто представьте, что вы съели целый арбуз. Захотите ли после этого пить? Вряд ли.

Что точно не стоит относить к продуктам, поддерживающим водный баланс в норме, так это алкоголь. Он выводит жидкость из организма, поэтому эксперты советуют всегда пить воду, когда употребляете алкогольные напитки.

Значит ли это, что нам совсем не нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя специалисты утверждают, что человек должен употреблять около 2-2,5 л воды в день, большая часть жидкости поступает в организм незаметно для нас. Кофе, чай, еда, соки – все это пополняет запасы.

Кроме этого, следует помнить, что количество воды, необходимое для оптимальной гидратации, может отличаться для каждого человека. Она зависит от возраста, пола, спортивной активности, климата и т.д. Поэтому специалисты отмечают, что пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду или заметили у себя признаки дегидрации (темная моча, потрескавшиеся губы).


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:58
Эксперт назвал оружие, которое станет козырем на переговорах с Путиным
172
07:36
Хегсет изменил порядок коммуникации чиновников Пентагона с Конгрессом США — AP
149
07:14
Прогноз магнитных бурь на три дня: чего ожидать от солнечной активности 23—25 октября
248
22:57
В Норвегии археологи нашли целый "замороженный зоопарк" ледникового периода
606
21:58
Кремль провел пуски межконтинентальных баллистических ракет в рамках ядерных учений
1.3т
21:33
Путину уже пообещали Покровск и Купянск – СМИ
1.2т
21:14
В Литве увольняют с должности министра обороны после громкого спора
1.6т
20:56
Как Трамп может ударить по РФ: в New York Post узнали детали
1.6т
20:41
Российских лыжников не допустили на Олимпиаду и Паралимпиаду даже в нейтральном статусе
978
20:18
Венгрия будет судиться против европейского запрета импорта нефти и газа из России
20:01
Похищенные драгоценности не были застрахованы Лувром: Франция не получит компенсацию
576
19:53
Гороскоп на 23 октября: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
В Украину идут дожди: когда испортится погода
510
19:15
Графики почасовых отключений света могут задействовать по всей стране, - эксперт
771
18:56
Гороскоп на неделю по картам таро: кому особенно важно сохранять финансовую осмотрительность
1.1т
18:37
Передача Украине бронетехники: Канада разорвала крупный контракт
2.2т
18:18
Пенсионер потерял более миллиона, поверив в онлайн-инвестиции
755
17:59
В Киеве до вечера не будет света в нескольких районах
746
17:40
Цены на гречку будут расти: на сколько и когда подорожает популярная крупа
626
17:21
Путин должен заплатить высокую цену за продолжение войны, - сенатор Грэм
1.5т
17:02
Треть украинцев получают около 3000 гривень пенсии - Опендатабот
1.1т
16:43
Отключения света: в "Укрэнерго" назвали регионы, где самая сложная ситуация
761
16:24
Некоторые знаки зодиака уже ощущают на себе влияние ретроградного Меркурия: кого ждут испытания
1.1т
16:05
Рада приняла проект бюджета-2026 в первом чтении
571
15:46
Орбан продолжает готовить встречу Путина с Трампом в Будапеште
870
15:27
Россияне ударили по работающему детсаду в Харькове
759
15:08
Кремль требует полной капитуляции Украины: Лавров отверг план Трампа - ISW
1.8т
14:49
В Лондоне из фуры похитили три тысячи бутылок закарпатского вина
824
14:30
Прорыв в Газе, но не в Украине: что мешает Трампу остановить Путина
768
14:11
На орбите Земли могут появиться тысячи зеркал: зачем нужны отражатели в космосе
784
13:52
Планов относительно встречи Трампа и Путина в ближайшем будущем нет, - Atlantic Council
918
13:33
Министр иностранных дел Венгрии назвал виновников вероятного срыва саммита Трампа и Путина
1.7т
13:14
Курс валют в обменниках: сколько стоят доллар и евро
571
12:55
Подводные лодки Китая стали намного тише и смертоноснее, - Business Insider
1.3т
12:36
Гороскоп на 22 октября по картам таро: наступает время отпустить старое
858
12:17
Мирный план Трампа по Украине провалился, - CNN
687
11:58
Встреча Зеленского и Трампа не дала ожидаемых результатов, - NYT
424
11:39
Рекордное падение за 12 лет: цены на золото обрушились
697
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie