Как быстро и без проблем уложить ребенка спать: раскрыт главный секрет

10 правил здорового сна от доктора Комаровского
29-06-2023, 23:09 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как быстро и без проблем уложить ребенка спать: раскрыт главный секрет
2.2т

Чтобы взрослым хорошо выспаться, нужно знать правила детского сна. Тогда и в семье будет порядок и покой и малыши будут расти счастливым и здоровым.

Какие правила здорового сна малыша следует соблюдать, рассказал Евгений Комаровский, передает Styler.

Как без проблем уложить ребенка спать

По словам педиатра, главный секрет беспроблемного вечернего отхода ко сну - это правильно проведенный день.

Сон - это одна из физиологических потребностей организма. Поэтому когда мама и папа решают, что ребенку пора спать, малыши могут не испытывать этой потребности. И тогда возникают проблемы.

Комаровский советует так организовать день малыша, чтобы он захотел спать вечером - тогда, когда родители считают, что ему пора отдыхать.

Для этого нужно, чтобы ребенок физически устал и не спал много днем.

Еще одна проблема, из-за которой ребенок не может уложиться спать, - неправильная диета, в которой много сладостей.

Так же эмоциональное перевозбуждение вечером может мешать уснуть. В частности, возбуждающие мультики или активные игры.

10 правил здорового сна от Комаровского

  • Правильные приоритеты

Сон малыша должен быть сконфигурирован так, чтобы могли выспаться другие члены семьи. Не стоит жертвовать своим отдыхом.

  • Режим сна

Если вы укладываетесь спать в 10, то так должно быть регулярно. Если в полночь, так должно быть постоянно. Режим сна малыша должен отвечать вашим потребностям, биологическим часам, режиму работы и так далее.

  • Кто где спит

Желательно, чтобы у ребенка была своя кровать. Но и совместный сон - это норма. Главное, чтобы вам было удобно и чтобы "мама и папа спали под одним одеялом".

  • Не бойтесь будить днем

Если ребенок долго спит днем, а потом не дает спать ночью, дневной сон надо прерывать.

  • Оптимизируйте кормление

Если ребенка после еды тянет на сон, кормите вечером сытно, если наоборот - ребенка еда бодрит, тогда последнее кормление должно быть легким.

  • Активно проведите день

Не уставший ребенок не захочет укладываться спать. Поэтому день должен быть активен физически.

  • Правильный воздух в спальне

Температура должна быть 18 градусов, а влажность 50-70%, тогда сон малыша будет здоровым.

  • Используйте купание

Перед сном ванна должна быть умеренно теплой, а не горячей, тогда у ребенка будет больше шансов согреться под одеялом и быстро уснуть.

  • Подготовьте постель

Ребенку требуется ровный и жесткий матрас, а подушка до двух лет, как правило, не нужна.

  • Качественный подгузник

Подгузник должен не подтекать, тогда ребенок будет спать до утра, равно как и родители.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:14
Температура опустится до +9: синоптик сказала, где будет холоднее всего
152
16:57
Есть сигналы о подготовке новых ударов по Украине – Коваленко
198
16:43
США больше не будут "навязывать демократию под дулом пистолета" - Трамп
280
16:19
Россия внедряет новую тактику FPV-дронов: что известно
230
16:03
Путин уже хочет семь регионов Украины вместо четырех — BILD
1.7т
15:56
РФ создает условия для отказа от любого мирного соглашения — ISW
348
15:31
Вчера россияне пытались сбить свой Ту-134
482
15:09
От SWIFT могут отключить 20 банков РФ и снизить цену на нефть до $45: СМИ о новых санкциях ЕС
290
14:58
Финансовый гороскоп на неделю с 26 мая по 1 июня
482
14:41
Свидетелем убийства Портнова стал знаменитый футбольный тренер
458
14:18
Молчание Америки только поощряет Путина - Зеленский о массированном комбинированном ударе РФ
331
14:01
Разведка США раскрыла планы Путина на 2025 год
408
13:56
Дроны ГУР разгромили военный поезд оккупантов с горючим
476
13:33
Целые улицы превратились в пепел: Россия совершила масштабную атаку на Украину
1.2т
13:13
Проведена третья часть обмена 1000 на 1000: домой вернулись 303 героя
526
12:56
Польша поднимала истребители из-за российской атаки на Украину
451
12:43
"Украинцы - это русские с нюансами": Кислица раскрыл детали переговоров в Стамбуле
616
12:19
РФ запустила по Украине ударный дрон на рекордной высоте, - эксперт
578
12:03
Россия заметно нарастила активность в Балтийском море, - министр обороны Финляндии
325
11:58
Трамп обвинил Россию в краже технологии гиперзвуковых ракет
710
11:29
Миф про 10 тысяч: сколько шагов действительно нужно проходить в день
1.2т
11:11
Россия модернизировала баллистические ракеты: в Воздушных силах рассказали, в чем их опасность
471
10:57
Десятки военных и правительственных самолетов РФ покинули Москву
1.1т
10:41
Купянск разрушен на 90% - ГВА
368
10:18
Три знака, которым сегодня не стоит ни на кого обижаться
541
10:01
В РФ сделали новое заявление о меморандуме с Украиной
1.7т
09:56
Борис Джонсон стал отцом в девятый раз
432
09:33
Без давления на РФ война будет продолжаться, - Зеленский
580
09:09
Кремль готовит армию к столкновению с НАТО после войны — The Telegraph
494
08:58
Ливни, град и шквалы: прогноз погоды на 25 мая
372
08:36
«Быстрая атака — слишком сложная для них»:Sky News дал анализ, способна ли РФ на мощное наступление на Харьков
643
08:14
Европа серьезно боится, что Трамп оставит ее один на один с Путиным, - The Guardian
584
17:58
Камеры автофиксации в Украине получат новую функцию: к чему готовиться водителям
1.2т
17:36
Хотел быть самым первым: Трамп чуть не сорвал тайну обмена пленными, - Politico
713
17:14
РФ разворачивает наступление с трех сторон: эксперт об угрозе для еще одного крупного города
1.7т
16:57
В Черкассах двое напали на "киборга", который служит в ТЦК
1.7т
16:43
Укргидрометцентр поделился прогнозом, каким будет июнь
773
16:19
Турция отправит большую делегацию в Россию: Bloomberg - о цели визита
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie