Как узнать продолжительность своей жизни: честный ответ даст простой тест

Тайну раскроет одно простое упражнение
14-01-2023, 14:56 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Как узнать продолжительность своей жизни: честный ответ даст простой тест
7.6т

Как известно, поддержка физической формы и активности повышает шансы на долголетие, тренирует суставы и мышцы, помогает укрепить сердце и легкие. По мнению ученых, есть один простой физический тест, который может предсказать продолжительность жизни человека, рассказываем какой.

Тест разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.

В исследовании, проводимом бразильскими учеными с участием 2 тыс. взрослых в возрасте от 51 до 80 лет, этот тест выявил закономерность между тем насколько быстро человек может сесть и стать во время проведения теста и риском смерти в течение следующих шести лет. «За период шестилетнего исследования умерло 159 человек, то есть уровень смертности составил 7,9%. Большинство этих смертей произошло у людей с низкими результатами тестов, и только две смерти имели испытуемые, набравшие суммарный балл 10», – рассказали ученые. Результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, набравшие хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем едва набиравшие по 3 балла.

Тест называется «Сесть-встать» и состоит из одного упражнения. Но чтобы успешно его пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, не чрезмерный вес.

В чем состоит тест

Нужно встать, вытянуть руки вперед и в таком положении медленно садиться на пол. Садиться на пол нужно, ничего при этом не используя: ни рук, ни предплечья или колена для замедления спуска. Затем так же нужно встать с пола в положение стоя. Допускается, что можно скрестить ноги при опускании и подъеме и развести руки в стороны, чтобы сохранить равновесие.

Во время теста как попытка сесть, так и встать оценивается по 10-балльной шкале. За каждое использование опоры нужно отнимать 2 балла, за небольшие трудности, например, потерю равновесия – 1 балл, 2 балла нужно отнять за неудачную попытку сесть или встать. По результатам теста можно сделать определенные выводы. А именно, если вы набрали 8-10 баллов, это значит, что здоровье замечательное, у набравших до 3 баллов риск серьезных заболеваний больше в 5 раз по сравнению с теми, кто набрал 10 баллов. Если баллы в пределах от 4 до 6 – это означает, что риск проблем со здоровьем выше вдвое чем у набравших 10 балов.

Исследователи объяснили, что высокий балл в тесте «сесть-встать» может «показывать способность успешно выполнять широкий спектр повседневных действий». Эксперимент показал важность для продолжительности жизни аэробной подготовки, поддержания гибкости тела, мышечной силы, соотношения силы к массе тела и общей координации. Результаты теста не следует понимать буквально, речь идет лишь о шансах прожить дольше тренированному человеку. Несмотря на это, тест поможет оценить свое здоровье каждому.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
131
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
324
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
251
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
250
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
215
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
497
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
604
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
274
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
299
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
586
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
346
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
446
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
2.1т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
300
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
678
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
508
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
280
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
495
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
511
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
639
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
360
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
734
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
530
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
556
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
440
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
882
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
519
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
621
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
796
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
756
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
389
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
1.3т
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
1.1т
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
460
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
595
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie