Как узнать продолжительность своей жизни: честный ответ даст простой тест

Тайну раскроет одно простое упражнение
14-01-2023, 14:56 / Автор: Лілія Тунська, vesti-ua.net
/
Читати українською
Как узнать продолжительность своей жизни: честный ответ даст простой тест
6.5т

Как известно, поддержка физической формы и активности повышает шансы на долголетие, тренирует суставы и мышцы, помогает укрепить сердце и легкие. По мнению ученых, есть один простой физический тест, который может предсказать продолжительность жизни человека, рассказываем какой.

Тест разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.

В исследовании, проводимом бразильскими учеными с участием 2 тыс. взрослых в возрасте от 51 до 80 лет, этот тест выявил закономерность между тем насколько быстро человек может сесть и стать во время проведения теста и риском смерти в течение следующих шести лет. «За период шестилетнего исследования умерло 159 человек, то есть уровень смертности составил 7,9%. Большинство этих смертей произошло у людей с низкими результатами тестов, и только две смерти имели испытуемые, набравшие суммарный балл 10», – рассказали ученые. Результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, набравшие хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем едва набиравшие по 3 балла.

Тест называется «Сесть-встать» и состоит из одного упражнения. Но чтобы успешно его пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, не чрезмерный вес.

В чем состоит тест

Нужно встать, вытянуть руки вперед и в таком положении медленно садиться на пол. Садиться на пол нужно, ничего при этом не используя: ни рук, ни предплечья или колена для замедления спуска. Затем так же нужно встать с пола в положение стоя. Допускается, что можно скрестить ноги при опускании и подъеме и развести руки в стороны, чтобы сохранить равновесие.

Во время теста как попытка сесть, так и встать оценивается по 10-балльной шкале. За каждое использование опоры нужно отнимать 2 балла, за небольшие трудности, например, потерю равновесия – 1 балл, 2 балла нужно отнять за неудачную попытку сесть или встать. По результатам теста можно сделать определенные выводы. А именно, если вы набрали 8-10 баллов, это значит, что здоровье замечательное, у набравших до 3 баллов риск серьезных заболеваний больше в 5 раз по сравнению с теми, кто набрал 10 баллов. Если баллы в пределах от 4 до 6 – это означает, что риск проблем со здоровьем выше вдвое чем у набравших 10 балов.

Исследователи объяснили, что высокий балл в тесте «сесть-встать» может «показывать способность успешно выполнять широкий спектр повседневных действий». Эксперимент показал важность для продолжительности жизни аэробной подготовки, поддержания гибкости тела, мышечной силы, соотношения силы к массе тела и общей координации. Результаты теста не следует понимать буквально, речь идет лишь о шансах прожить дольше тренированному человеку. Несмотря на это, тест поможет оценить свое здоровье каждому.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
17:58
Путин хочет продавать газ в ЕС и пытается действовать через Турцию: рынок газа изменился кардинально
1.2т
17:36
"Все в труху", - Медведева "порвало" из-за поставок оружия "ненужной" Украине
1.4т
17:14
За сутки 300 обстрелов и десятки штурмов: что сейчас происхлдит в Угледаре
662
16:57
Как защитить смартфон: простые советы в военное время
1.2т
16:42
На трассе Одесса-Рени 15-километровая пробка: дорогу сильно замело
891
16:19
Не Leopard: Польша дает Украине еще 60 модернизированных танков
797
16:03
Затяжные магнитные бури грозят Земле в феврале: все опасные даты
954
15:59
Путин готов затянуть войну еще на пол года: в ISW выяснили, какие цели преследует диктатор
873
15:31
В Украине снизили возраст постановки на военный учет: что это означает
20.2т
15:14
Американский генерал назвал сроки войны США с Китаем и призвал готовиться
941
14:57
Месяц без алкоголя: что скажет вам организм
2.2т
14:41
Почему оккупанты бьют ракетами днем, а дронами - ночью: объяснение эксперта
14:18
Переоделся в женщину: на границе с Венгрией задержан забавный уклонист
3.1т
14:02
Шпионят за украинцами через систему видеонаблюдения: СБУ разоблачила хакеров РФ
842
13:57
Большое наступление Путина: в ISW назвали два возможных направления
1.4т
13:29
Мобилизация в Украине: Жданов объяснил, как отбирают мужчин в пехоту
3.2т
13:13
Украинцы получат по 1800 грн на оплату коммуналки: названо условие
1.4т
12:58
Россия создает ударный кулак на юге Украины, но это еще не армия, – Гуменюк
873
12:43
Италия и Франция объединились: закупят крупную партию ракет и передадут Киеву
667
12:20
Фавориты Фортуны: астрологи назвали 5 самых везучих Зодиаков
1.9т
12:04
Может ли работодатель требовать документы о военном учете: ответ юриста
1.1т
11:55
В Украине продавали импортные орехи, которые вызывают отек мозга: из магазинов пытаются изъять товар
1.1т
11:26
Путин разгоняет генералов: в отставку отправлены сразу пять военначальников
5.4т
11:11
Сигареты резко подорожают: в Офисе президента разрабатывают уже новшества
1.4т
10:57
Битва за Угледар: Арестович высказался о "большом наступлении" оккупантов
1.7т
10:41
В Мариуполе прогремел сильный взрыв в районе Азовмаша
10:19
ВСУ отбили 12 атак оккупантов в двух областях: утренняя сводка Генштаба
687
10:02
И снег, и дождь: сегодня в нескольких областях Украины прогнозируются осадки
707
09:53
Нашествие ворон: над Киево-Печерской лаврой кружат жуткие стаи
9.4т
09:31
У Путина в планах "взять Киев и отрезать Украину": астролог назвал "самый страшный месяц"
8.4т
09:09
Оккупанты планируют запустить Запорожскую АЭС, чтобы воровать электроэнергию
821
08:58
На подходе масштабная ИПСО: разведка предупреждает украинцев не верить, а проверять
887
08:36
Венгрия действует сознательно: в МИД Украины вызвали посла после скандальных заявлений Орбана
922
08:14
ВСУ приступили к формированию первых в мире ударных рот БПЛА – Генштаб
775
23:56
Где в квартире нельзя устанавливать увлажнитель воздуха
937
23:31
Земли все мало: Путин решил расширять территорию РФ в новом направлении
2.1т
23:09
Марс перевернет всю жизнь: гороскоп для всех Зодиаков на февраль
5.2т
22:58
"Украина - ничейная земля", - Орбан выдал новую порцию скандальных заявлений
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie