Як дізнатися тривалість свого життя: чесну відповідь дасть простий тест

Таємницю розкриє одна проста вправа
14-01-2023, 14:56 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Як дізнатися тривалість свого життя: чесну відповідь дасть простий тест

Як відомо, підтримка фізичної форми та активності підвищує шанси на довголіття, тренує суглоби та м'язи, допомагає зміцнити серце та легені. На думку вчених, є один простий фізичний тест, який може передбачити тривалість життя людини, яку розповідаємо.

Тест розроблений дослідниками з Бразилії та опублікований у Європейському журналі профілактичної кардіології.

У дослідженні, проведеному бразильськими вченими за участю 2 тис. дорослих віком від 51 до 80 років, цей тест виявив закономірність тим часом наскільки швидко людина може сісти і стати під час проведення тесту та ризиком смерті протягом наступних шести років. «За період шестирічного дослідження померло 159 осіб, тобто рівень смертності становив 7,9%. Більшість цих смертей сталася у людей із низькими результатами тестів, і лише дві смерті мали випробувані, які набрали сумарний бал 10», – розповіли вчені. Результати показали, що протягом 6 років після дослідження люди, які набрали хоча б 8 балів, йшли з життя в 5 разів рідше, ніж ледь набирали по 3 бали.

Тест називається "Сісти-встати" і складається з однієї вправи. Але щоб успішно його пройти, потрібно вміти зберігати рівновагу, мати розтягнуті та досить сильні м'язи, гнучкі суглоби, не надмірну вагу.

У чому полягає тест

Потрібно підвестися, витягнути руки вперед і в такому положенні повільно сідати на підлогу. Сідати на підлогу потрібно, нічого не використовуючи: ні рук, ні передпліччя або коліна для уповільнення спуску. Потім потрібно встати з підлоги в положення стоячи. Допускається, що можна схрестити ноги при опусканні та підйомі та розвести руки в сторони, щоб зберегти рівновагу.

Під час тесту як спроба сісти, так і стати оцінюється за 10-бальною шкалою. За кожне використання опори потрібно віднімати 2 бали, за невеликі труднощі, наприклад, втрату рівноваги – 1 бал, 2 бали потрібно відібрати за невдалу спробу сісти чи підвестися. За результатами тесту можна зробити певні висновки. А саме, якщо ви набрали 8-10 балів, це означає, що здоров'я чудове, у тих, хто набрав до 3 балів, ризик серйозних захворювань більший у 5 разів у порівнянні з тими, хто набрав 10 балів. Якщо бали в межах від 4 до 6 - це означає, що ризик проблем зі здоров'ям вище вдвічі ніж у 10 балів, що набрали.

Дослідники пояснили, що високий бал у тесті «сісти-встати» може «показувати здатність успішно виконувати широкий спектр повсякденних дій». Експеримент показав важливість для тривалості життя аеробної підготовки, підтримки гнучкості тіла, м'язової сили, співвідношення сили до маси тіла та загальної координації. Результати тесту не слід розуміти буквально, йдеться лише про шанси прожити довше тренованій людині. Незважаючи на це тест допоможе оцінити своє здоров'я кожному.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Останні новини
12:08
Допомога біженцям з України: Польща готує "революційні" зміни
160
11:50
Підвищення тарифів на електроенергію: чи буде зростання цін
202
11:32
Не залишитись без пенсії: як перевірити майбутні виплати
371
11:14
Невідкладне засідання Ради оборони Києва: у столиці заговорили про загрозу вторгнення ворожих ДРГ
587
10:56
Гороскоп на 28 березня за картами таро: хто зможе отримати додатковий дохід
510
10:38
Названо три види зброї, які допоможуть досягти перелому у війні в Україні
340
10:20
Удар безпілотниками по будинках у Запоріжжі: з'явилися фото наслідків
330
10:02
Тепло, але місцями дощі: прогноз погоди на сьогодні
324
09:44
Життя в борг: Україна вже повинна віддати понад 100 мільярдів доларів
419
09:26
Гороскоп на 28 березня: прогноз для всіх знаків зодіаку
689
09:08
Ситуація на фронті: протягом доби сталося 60 бойових зіткнень, - Генштаб
266
08:57
"Київстар" змінює тарифи: подробиці
834
08:34
Буданов про Telegram: З погляду національної безпеки – це проблема
292
08:13
Якому із Зодіаків пощастить 28 березня
916
07:58
У бухту Севастополя зайшов небезпечний корабель РФ
967
07:36
Працюють понад 140 років: стало відомо, коли добудують гордість Барселони
342
07:14
Таких слів не існує: які "українізми" вигадала радянська влада
598
23:11
Місяць випробувань: гороскоп на квітень для всіх знаків зодіаку
835
22:57
В Україні вводять графіки відключень світла: де вже застосовуються
641
22:43
Стало відомо, яку реакцію у США викликала заява Макрона про відправку військ в Україну
610
22:19
В Угорщині розпочалися протести: вимагають відставки Орбана
665
22:03
В Україні буде по-весняному тепло, у кількох областях - дощі
484
21:58
"Свят, свят, свят", - Безугла спробувала влаштуватися на роботу і отримала відповідь
21:33
У водах Іспанії "загубилися" десантні російські кораблі, - Міноборони
1.1т
21:14
Коломойський через суд намагається повернути громадянство
581
20:56
ЗСУ ліквідували російських окупантів, які зібралися біля праху Суворова
1.2т
20:41
Прекрасний характер жінкам дарують ці спокійні та добрі імена
916
20:18
Російські та українські інженери влаштували змагання за танки Strv122: Forbes назвало причини
681
20:01
"Тривогу не ігноруємо!" - в уряді закликали українців бути насторожі
869
19:53
Гороскоп на квітень: які події чекають на кожен знак зодіаку
2.3т
19:35
Березнева індексація пенсій: уряд заморозив виплати однієї з категорій пенсіонерів
1.2т
19:17
В Одесі розпочали демонтаж дев'ятиповерхівки, яку в ніч на 2 березня атакував російський дрон
462
18:59
Перехід на літній час: що потрібно знати кожному у 2024 році
858
18:41
Чекають великі гроші: кому зі знаків зодіаку днями пощастить у фінансовому плані
1.1т
18:23
У кількох областях оголосили штормове попередження: про що саме попереджають синоптики
716
18:06
У Житомирі місцеві жителі повідомили про звуки пострілів, чоловік отримав поранення
570
17:48
Потужна міна в умовах війни: "зарплатне" бронювання може призвести до зупинок підприємств, - експерт
782
17:30
Місячні затемнення навесні: доленосні зміни чекають на ці знаки зодіаку
1.1т
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie