Совет выпивать 8 стаканов воды в день ошибочен - шотландские ученые

Главное, что показывает исследование - в восемь стаканов воды в день, наверное, для большинства людей многовато
29-11-2022, 21:14 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: УНИАН /
Читати українською
Совет выпивать 8 стаканов воды в день ошибочен - шотландские ученые
1.8т

Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что рекомендованная норма два литра воды в день может быть избыточна.

Шотландские ученые отмечают, что примерно половину дневной нормы жидкости человек принимает с едой, поэтому пить так много чистой воды не обязательно. Теперь, на основе масштабного исследования, они советуют пить по 1,5-1,8 литра в день, сообщает Би-би-си.

Профессор Джон Спикмен, один из авторов исследования сказал: "Изначальное измерение дневной потребности в два литра это результат небольшой ошибки. Вода, которую мы должны пить - это разница между общей дневной потребностью и тем, что мы получаем с пищей".

Жидкость, полученную с пищей, измеряли, спрашивая людей, сколько они едят. Однако люди как правило говорят, что едят меньше, чем в реальности, и поэтому в расчете ошибка, а количество воды, которую нужно пить, переоценивается", - пояснил Спикмен.

Однако в новом исследовании оборот воды в человеческом теле удалось посчитать более точно с помощью технологии, в которой применяются стабильные изотопы.

В исследовании приняли участие 5604 человека из 23 стран в возрасте от восьми дней до 96 лет. Участники в ходе эксперимента выпивали стакан воды, в которой некоторые из молекул водорода были заменены на стабильный изотоп дейтерий. Дейтерий вырабатывается в теле человека и абсолютно безвреден.

По скорости, с которой дейтерий выходил затем из организма участников исследования, замеряли скорость оборота воды в их теле. Эта скорость у всех людей разная, и поэтому точная дневная норма воды своя у каждого человека. Например, вода в теле быстрее обновляется у тех, кто живет в жарком и влажном климате, в высокогорье, а также у спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Самый важный фактор, определяющий скорость оборота воды в теле - это количество расходуемой энергии. Выше всего он у мужчин в возрасте 20-35 лет, за день из их тела выходит в среднем 4,2 литра воды.

С возрастом этот объем падает и у мужчин к 90 годам опускается примерно до 2,5 литров.

В случае женщин в возрасте 20-40 лет речь идет о 3,3 литра воды в день, а к 90 годам и у них дневной объем исторгаемой из тела жидкости падает до 2,5 литров.

Однако если ваш организм в день теряет 4,2 литра воды, это не значит, что вам нужно выпить такое же количество, отметил профессор Спикмен.

"Фактически пить надо будет 3,6 литра. Так как большую часть необходимой нам воды мы получаем просто во время еды", - сказал он.

Главное, что показывает это исследование - то, что распространенное представление о норме в восемь стаканов воды в день, наверное, для большинства людей в большинстве ситуаций, завышено. "Наши данные не подтверждают возможности одного стандарта для всех людей", - отмечает ученый.

По его словам, избыточное потребление воды может быть и вредным. Но не столько для здоровья, сколько для экологии.

"Чистая питьевая вода не бесплатна", - отметил Спикмен.

"Если люди в среднем будут пить на литр больше, чем им нужно, умножьте это на 40 млн взрослых британцев, и получится, что мы без нужды выпиваем, а затем и испускаем в виде мочи, то получится 20 млн литров. Это не проходит бесследно", - пояснил он.

Сколько нужно выпивать воды за день

Принято сичтать, что, здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела - в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:00
Атака РФ повредила мусульманскую святыню в Киеве
76
17:41
Составлен рейтинг самых надежных немецких автомобилей с пробегом
140
17:22
Цены на газ изменились: поставщики опубликовали новые тарифы
243
17:03
Украине грозит глубокая финансовая пропасть, - Reuters
212
16:44
Ретроградный Хирон: как космическое явление повлияет на каждый знак зодиака
339
16:25
Атака на Киев ракетами "Искандер-К": Игнат уточнил, сколько целей удалось сбить
292
16:06
"Россия во всем права": Медведев снова пригрозил Трампу ядерным оружием
945
15:47
Польза от дыни: почему врачи считают ее сезонной терапией для всего организма
409
15:28
Календарь магнитных бурь на август: названы особенно опасные даты
308
15:09
Спасатели достали живым мужчину из-под завалов разрушенного дома в Киеве
280
14:50
Массированная атака на Киев: количество раненых резко возросло
442
14:31
Доллар и евро подешевели: какой сегодня курс валют в обменниках
347
14:12
Синоптик рассказала, когда в Украину вернется жара
492
13:53
Эти три знака зодиака получат особую поддержку небес в самое ближайшее время
1.1т
13:45
Рада поддержала президентский проект закона о НАБУ и САП
310
13:34
В Китае ищут способы уничтожить сеть спутников Starlink
465
13:20
Деньги закончились: с 15 августа в Украине возникнет задолженность перед военными, - Шмыгаль
964
13:15
После атаки РФ на Киев несколько домов остались без света
279
12:56
Учения "Запад-2025": военный эксперт спрогнозировал нападение РФ на НАТО
366
12:37
25-летним военнообязанным автоматически будут присваивать звание солдата - Минобороны
429
12:18
Трамп устроил Индии холодный душ, - NYT
773
11:59
Удар по Киеву привел к обрушению подъезда жилого дома
391
11:40
В Николаеве погиб мужчина, который пытался убежать от ТЦК
513
11:21
Трамп подписал указ о введении дополнительной пошлины для Бразилии
416
11:02
Расклад сил на фронте стремительно ухудшается: CNN предупредил об угрозе падения нескольких городов
1.6т
10:43
Какому знаку зодиака повезет 31 июля: прогноз астрологов
681
10:24
В Черкассах мужчина выпрыгнул из окна медицинского учреждения во время прохождения ВВК
639
10:05
Местами кратковременные дожди, но тепло: прогноз погоды на сегодня
293
09:46
"Следи за базаром": Трамп резко ответил Медведеву на угрозы
1.6т
09:27
Гороскоп на 31 июля: прогноз для всех знаков зодиака
747
09:08
Ракетный удар по Киеву: разрушен подъезд, под завалами люди
545
08:57
Ранняя или поздняя осень: синоптик рассказала, чего ожидать в этом году
764
08:34
Орбан сделал неожиданное заявление о Зеленском
1.5т
08:13
Украина очень близка к созданию баллистических ракет, - Шмыгаль
746
07:58
Сырский поручил перевести обучение ВСУ под землю
476
07:36
Страны Европы хотят взять кредиты у Евросоюза, чтобы купить оружие Украине, - Politico
428
07:14
Могут ли женщины-медики выезжать за границу 2025 года: ответ юриста
512
22:57
Зеленский заявил о тайных операциях ГУР
753
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie