Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала в Instagram, как и когда правильно взвешиваться.
Голышом или в одежде?
Обязательно взвешивайтесь без одежды, это касается даже нижнего белья. Это поможет избежать неточности.
До или после туалета?
Наполненные мочевой пузырь и кишечник могут дать погрешность до 500 граммов веса. Поэтому, прежде чем взвешиваться, надо сходить в туалет.
Утром или вечером взвешиваться?
Лучшим временем для взвешивания является утро — тот момент, когда вы только что проснулись. Чтобы более точно понять свой вес, рекомендую вам взвешиваться все время в одно и то же время.
Как часто нужно взвешиваться?
Частота взвешивания зависит от цели, которую вы себе поставили. Если вы просто поддерживаете вес, то взвешиваться рекомендуется один – два раза в неделю. Если вы снижаете вес, то рекомендую вам вставать на весы в течение всего процесса похудения!
Нужно ли учитывать менструальный цикл?
У каждой женщины процесс менструации происходит индивидуально. У некоторых отекает все тело из-за задержки воды в организме. В эти периоды взвешиваться не стоит, подождите окончания периода.
Читают сейчас: Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы похудеть женщинам и мужчинам после 50.
