Как похудеть к Новому году, чтоб влезть в любимое платье: 3 простых приема на две недели

14-12-2020, 21:52 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: theLime /
Читати українською
Как похудеть к Новому году, чтоб влезть в любимое платье: 3 простых приема на две недели

Ни для кого не секрет, что с приходом зимы снижается общая активность человека: по сравнению с весной и летом мы больше сидим дома, ездим на машине и лишний раз стараемся не выходить на улицу, особенно если там дождь, ветер и гололед. В итоге многие набирают пару-тройку лишних килограммов и не очень довольны своей формой как раз в преддверии Нового 2021 года. Вот простые лайфхаки, как быстро похудеть за две недели.

Употребляйте белки, жиры и низкокалорийные овощи

Каждый ваш прием пищи должен включать белки, жиры и овощи. Диета, основой которой являются мясо и овощи, содержит клетчатку, витамины и минералы, необходимые для здоровья.

Белок можно получить из яиц, морепродуктов, рыбы, а также разных видов мяса (лучше – курица и индейка, допускаются говядина и свинина).

Жиры мы усваиваем, употребляя овощные масла, орехи, семечки, а также рыбу и рыбий жир. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, рекомендуем заправлять салаты или же готовить на оливковом, кокосовом, масле авокадо и сливочном масле.

Также похудению будут способствовать овощи с низким содержанием углеводов: брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры, брюссельская капуста, белокочанная капуста, салат и огурец.

Откажитесь от сахара

Самое важное в похудении – сократить до минимума или полностью исключить употребление углеводов, а именно – сахара и всех сахаросодержащих продуктов, и крахмала.

Дело в том, что, отказываясь от сахара, вы уменьшаете чувство голода, и, соответственно, употребляете меньше калорий. В итоге вместо того, чтобы сжигать для получения энергии углеводы, ваш организм примется за накопленный жир.

Увеличьте физические нагрузки

Для того, чтобы похудеть, многие советуют записаться в зал или же самостоятельно заниматься дома. Среди наиболее эффективных упражнений - приседания, выпады, планка, прыжки со скакалкой и упражнения для пресса. Даже выполняя этот минимум по 15-20 минут в день, уже через 2 недели вы увидите заметны результаты. Однако помните, что во всем должна быть мера – если вы имеете травмы или хронические заболевания, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с дипломированным специалистом.

Если же ваш график (или здоровье) не позволяет вам тренироваться, старайтесь ходить как минимум 5-7 тыс. шагов в день. Также можно ходить пешком вместо того, чтобы пользоваться лифтом.

Также советуем высыпаться, так как недостаток сна плохо влияет на организм, увеличивая аппетит, избегать стрессовых ситуаций и пить 1,5-2 литра чистой воды в день.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:01
США заявили о ликвидации главаря ИГИЛ — детали
98
13:56
К Земле приближается новая магнитная буря: когда будет удар
157
13:33
В России без объяснений отменили главный военно-морской парад
238
13:13
"Ползают в костюмах собак": в ВСУ рассказали о штурмах РФ на Краматорском направлении
605
12:57
Армия РФ готовит наступление на границе Днепропетровской и Запорожской областей: подробности
291
12:43
Атакован завод с важной техникой для армии РФ: дроны ударили по Ставрополю
230
12:19
В ВСУ отказываются от боевых роботов: Сергей "Флеш" предупредил про еще одну отрасль, в которой будем отставать от противника
740
12:03
Каждый седьмой житель Словакии поддерживает присоединение к России
689
11:58
У 6 Зодиаков сегодня начнется новая глава финансового достатка
723
11:29
Третий суд заблокировал указ Трампа о гражданстве по рождению
390
11:11
Трамп и фон дер Ляйен готовят встречу
269
10:57
Чего ожидать от доллара и евро в конце июля: прогноз банкира
340
10:41
Количество гражданских жертв в Украине достигло трехлетнего максимума, - представитель ООН
333
10:18
Россияне три часа били по Харькову КАБами, баллистикой и "Шахедами"
370
10:01
Путин готовится к новой войне, но не против НАТО – The Telegraph
3.3т
09:56
Трамп анонсировал трехстороннюю встречу с Зеленским и Путиным
799
09:33
Погода в августе: синоптики дали прогноз на последний месяц лета
400
09:09
Не только Крым: в Украине была еще одна автономная республика
2.2т
08:58
На пороге новой жизни: конец июля обещает перемены трем знакам зодиака
08:36
США и Китай поссорились в ООН из-за агрессии РФ
1.6т
08:14
Новый зеленый дорожный знак: что он означает для украинских водителей
422
22:57
Несколько областей Украины на выходные накроет невероятная жара
491
22:43
Трамп допустил, что ему придется ударить по России вторичными санкциями
640
22:19
Черное море "захватывает" новый хищник: экологи объяснили степень опасности
686
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
491
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
454
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
826
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
510
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
2.1т
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
562
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
1.6т
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
475
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
1.1т
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
547
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
723
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
1.5т
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
535
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie