Как похудеть к Новому году, чтоб влезть в любимое платье: 3 простых приема на две недели

14-12-2020, 21:52 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: theLime /
Читати українською
Как похудеть к Новому году, чтоб влезть в любимое платье: 3 простых приема на две недели

Ни для кого не секрет, что с приходом зимы снижается общая активность человека: по сравнению с весной и летом мы больше сидим дома, ездим на машине и лишний раз стараемся не выходить на улицу, особенно если там дождь, ветер и гололед. В итоге многие набирают пару-тройку лишних килограммов и не очень довольны своей формой как раз в преддверии Нового 2021 года. Вот простые лайфхаки, как быстро похудеть за две недели.

Употребляйте белки, жиры и низкокалорийные овощи

Каждый ваш прием пищи должен включать белки, жиры и овощи. Диета, основой которой являются мясо и овощи, содержит клетчатку, витамины и минералы, необходимые для здоровья.

Белок можно получить из яиц, морепродуктов, рыбы, а также разных видов мяса (лучше – курица и индейка, допускаются говядина и свинина).

Жиры мы усваиваем, употребляя овощные масла, орехи, семечки, а также рыбу и рыбий жир. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, рекомендуем заправлять салаты или же готовить на оливковом, кокосовом, масле авокадо и сливочном масле.

Также похудению будут способствовать овощи с низким содержанием углеводов: брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры, брюссельская капуста, белокочанная капуста, салат и огурец.

Откажитесь от сахара

Самое важное в похудении – сократить до минимума или полностью исключить употребление углеводов, а именно – сахара и всех сахаросодержащих продуктов, и крахмала.

Дело в том, что, отказываясь от сахара, вы уменьшаете чувство голода, и, соответственно, употребляете меньше калорий. В итоге вместо того, чтобы сжигать для получения энергии углеводы, ваш организм примется за накопленный жир.

Увеличьте физические нагрузки

Для того, чтобы похудеть, многие советуют записаться в зал или же самостоятельно заниматься дома. Среди наиболее эффективных упражнений - приседания, выпады, планка, прыжки со скакалкой и упражнения для пресса. Даже выполняя этот минимум по 15-20 минут в день, уже через 2 недели вы увидите заметны результаты. Однако помните, что во всем должна быть мера – если вы имеете травмы или хронические заболевания, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с дипломированным специалистом.

Если же ваш график (или здоровье) не позволяет вам тренироваться, старайтесь ходить как минимум 5-7 тыс. шагов в день. Также можно ходить пешком вместо того, чтобы пользоваться лифтом.

Также советуем высыпаться, так как недостаток сна плохо влияет на организм, увеличивая аппетит, избегать стрессовых ситуаций и пить 1,5-2 литра чистой воды в день.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Зеленский заявил о тайных операциях ГУР
361
22:43
По всей Украине установится комфортная летняя температура
300
22:19
Сенатор Грем оценил "санкционный иммунитет" Кремля
431
22:03
Некоторых женщин автоматически будут брать на воинский учет: кто в списке
437
21:58
В Женеве представители разных стран устроили демарш для главы Совета федерации РФ
1.5т
21:33
Готовил удары по аэродромам с F-16 и Mirage 2000: в ВВС нашли "крота"
493
21:14
Трамп с 1 августа вводит 25%-ые пошлины для Индии
307
20:56
В ЕС запускают биометрическую систему въезда: что изменится для туристов
390
20:41
Война в Украине может быть приостановлена уже скоро: Туск заявляет, что "есть много признаков"
600
20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
533
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
459
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
542
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
353
19:15
Чужакам здесь не рады: в Украине есть села, в которых живет только один человек
1.9т
18:56
Военный контракт "18-24" расширили: что изменилось
375
18:37
Финансовый гороскоп: кому из знаков зодиака в августе повезет с деньгами
844
18:18
Молодая семья из Киева купила столетний дом в Карпатах: как удалось преобразить жилище
1.3т
17:59
Польша готовится к отмене безвиза для ряда стран
706
17:40
Температура воздуха несколько снизится: где 31 июля будет прохладнее всего
356
17:21
В Литве стартовали учения гражданского сопротивления
319
17:02
Стоимость доллара: сколько может стоить валюта в конце года
675
16:43
Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой
973
16:24
Зарплаты медикам: изменится ли размер выплат в августе
1.2т
16:05
Ситуация на Покровском направлении: есть ли реальная опасность захвата города
504
15:46
Синоптик уточнила, когда в Украине прекратятся дожди и грозы
471
15:27
Три знака зодиака вот-вот вырвутся из состояния застоя и начнут движение вперед
1.7т
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
2.6т
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
416
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
620
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
1.5т
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
896
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
991
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
593
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
1.1т
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
437
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
417
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
535
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
540
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie