Похудеть после 40 лет просто: 4 простых способа

Инна Волева, Вести-UA.net
15-06-2020, 22:13
Похудеть после 40 лет просто: 4 простых способа
2.8т

Многие люди уверены, что после 40 лет похудеть, если и не невозможно, то чрезвычайно сложно и требует больших усилий. Однако, если знать, с чего начать, это можно сделать намного проще.

Так, издание woman рассказало, как эффективно похудеть после 40 лет и при этом не навредить здоровью.

Пересмотрите свой рацион

Диетологи советуют отказаться от жареных и жирных продуктов. Употребляя вареные блюда или на пару, вы не только скинете вес, но и снизите содержание холестерина в крови.

Следите за режимом питания

Кроме того, отмечается: для того, чтобы похудеть, необязательно голодать. Достаточно выстроить режим питания. Диетологи рекомендуют употреблять пищу каждые 3-4 часа небольшими порциями. Это поможет поддерживать метаболизм, который замедляется с возрастом.

Занимайтесь спортом постепенно

Если вы давно не занимались спортом, то сильные физические нагрузки могут сильно отразиться на вашем здоровье. По словам экспертов, начинать нужно с небольших кардио-тренировок, отлично подойдет ходьба по беговой дорожке или на степпере. А когда ваш организм привыкнет к ним, можно уже приступать к более тяжелым нагрузкам.

Уделите внимание восстановлению

Во сне организм отдыхает лучше всего, поэтому эксперты советуют не забывать уделять ему достаточно времени. Не рекомендуется также перегружать себя силовыми тренировками. Специалисты считают, что их нужно чередовать с более спокойными упражнениями.

Напомним, Кулеба и Ермак в США: о чем говорили с советником Трампа.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Отдых в Кирилловке: курорт снова атаковали медузы.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
02:45
В Киеве девушка отличилась стриптизом на дорожном знаке
113
01:56
Объявление диктора в киевском метро шокировало пассажиров
298
00:40
Эти знаки Зодиака редко подводит здоровье
399
23:52
Женщины долго жили без трусов, мужчинам повезло больше: 8 интересных фактов о белье
478
23:41
Астрологи назвали Зодиаков, с которыми лучше не делиться секретами
469
23:30
"У всех поддержка, а я абсолютно одна": украинская прыгунья расплакалась из-за отношения на Играх-2020
398
23:19
Зеленский о "попередниках": Они ненавидели Украину
470
23:08
Кравчука пытались похитить спецслужбы РФ: подробности
731
22:57
В Москве задержали семью сатанистов-канибалов: подробности о жертвах
588
22:46
Августовское новолуние откроет все двери: что нельзя делать и как провести этот день
591
22:35
Квартира в лизинг: Кабмин определил, кто может претендовать на такую квартиру
499
22:24
Месси покидает "Барселону": целая эпоха закончилась
490
22:13
Новые тарифы на электроэнергию: ценники "разобьют" на три части
640
22:02
"Генри" добьет Украину ливнями: прогноз погоды
610
21:53
В Литве на границе ловят нелегалов с паспортами РФ и картами Сбербанка
675
21:42
Зеленский отвел проценты Путину в деле освобождения оккупированных территорий
563
21:31
Власти Киева поднимают сразу несколько коммунальных тарифов
577
21:20
Зеленский: Российская история еще оплачет оккупацию Крыма
601
21:09
В Запорожье мэр устроил митинг в пользу себя, но люди потребовали не грабить город
478
20:58
Тариф на электричество: сколько платят в Европе
1.1т
20:47
Без «coпpoтивлeния пpи зaдepжaнии»: нa Херсонщине выловили бeглoгo кpoкoдилa
725
20:36
100-процентная защита: создана уникальная лампа для борьбы с коронавирусом
807
20:25
Пора платить за землю: кого могут освободить от ежегодного налога
680
20:14
"Езжайте во имя детей и внуков": в Кремле ответили хамством на обращение Зеленского к жителям Донбасса
1.7т
20:03
В Минздраве перечислили симптомы штамма "Дельта"
1.1т
19:57
На Арабатской стрелке заметили крокодила, водоем оцепила полиция
964
19:48
Гороскоп на 6 августа для 12-ти знаков зодиака
19:39
Нафтогаз изменил стоимость газа в августе
887
19:29
Билл Гейтс впервые прокомментировал свой развод
811
19:29
Опубликованы факты о коррупции главврача Светланы Федоровой
869
19:18
Переселенцам ограничили размер процентов по кредитам: Зеленский подписал закон
792
19:07
Гороскоп Павла Глобы на 6 августа для разных знаков зодиака
18:56
Украинцев предупредили об опасной погоде
959
18:45
Медикам пообещали премии за большое количество сделанных прививок
854
18:34
В Польше украинец на скорости протаранил дом
888
18:23
Гороскоп на 6 августа по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
18:12
Действие ПСО на рынке электроэнергии могут продлить до мая 2022-го
835
18:01
На Одесчине авто влетело в придорожную лавку с арбузами, два человека пострадали
848
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie