Худеем во сне: 6 способов стать стройнее, ничего не делая

13-05-2020, 23:36 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Худеем во сне: 6 способов стать стройнее, ничего не делая
7.5т

Хороший сон — основа нашего здоровья. Организм человека не может без отдыха ночью. Во время сна в организме происходят важные процессы, которые помогают всем системам тела расслабиться и набраться энергии и сил. К тому же ученые давно доказали, что сон помогает похудеть. Во время сна вырабатываться вещество, которое подает сигналы о сытости мозгу. Если вы не высыпаетесь, вы чаще хотите есть. Как же помочь организму худеть во сне эффективнее, пишет damys.

Белок перед сном.

Тогда как многие считают, что для успешного похудения лучше спать на голодный желудок, на самом деле лучше поддержать метаболизм приемом небольшого количества белка перед сном. Обмен веществ в организме не прекращается во время сна, и, чтобы усилить похудение и наращивание мышечной массы в ночное время, съешьте перед сном кусочек белого мяса размером с ладонь (отварной либо паровой куриной или индюшачьей грудки), либо выпейте обезжиренный кефир или протеиновый коктейль в пределах 150 калорий. Белок более успешно метаболизируется и абсорбируется в ночное время суток, что выражается в ускорении синтеза мышечной массы на 22%. Эта добавочная мышечная масса поможет вам сжечь еще больше калорий. Кроме того, доказано, что триптофан, аминокислота, находящаяся в большинстве видов мяса, способствует лучшему засыпанию и более крепкому сну.

Охладите комнату.

Наверняка вы слышали, что холод способствует сжиганию жиров. В частности, висцерального жира, который откладывается на животе и внутренних органах и считается самым опасным видом жира. Нахождение в холодной среде повышает накопление так называемого коричневого жира, предназначение которого – согревание организма посредством сжигания висцеральных жировых отложений. Так что, хотите иметь плоский живот – спите в холоде. К тому же, в холоде намного комфортнее спать, чем в жаре. Наиболее предпочтительная температура в спальне для ночного сжигания жиров — 18 градусов или еще меньше.

Выпейте щелочной напиток.

Человеческий жир – это собственно говоря и не жиры, а жирные кислоты. Поэтому, чтобы ускорить сжигание этих жирных кислот, в организм должна поступать щелочь. Больше всего наш организм закисляется примерно в 2 часа ночи, а с 4-х утра и до полудня в организме запускается стадия самоочищения. Поэтому питье напитка с щелочным балансом перед сном поможет избежать закисления, ускорит сжигание жиров, а также предотвратит ночное обезвоживание, которое тоже препятствует похудению. Щелочной природой обладают минеральная вода, травяные чаи, соевое молоко, мед, арбуз, лимоны и прочие цитрусовые.

Вдыхайте мяту.

Сколько раз при вдыхании запаха чего-нибудь вкусного, наш рот наполнялся слюной, и нам сразу хотелось поесть. К счастью, есть запахи с совершенно противоположным действием, то есть отбивающие аппетит, и они совсем не противные, как можно было бы предположить. Например, ученые выяснили, что запах перечной мяты ускоряет обмен веществ и в то же самое время подавляет аппетит, что делает мяту чрезвычайно полезным стимулятором похудения. Поэтому полезно перед сном выпить чашечку мятного чая, зажечь аромосвечу с запахом мяты или положить в подушку пучок высушенной мяты. Сходным действием обладают ароматы банана, зеленого яблока и ванили.

Спите в полной темноте.

Выключите весь свет. Даже небольшой источник света может не только ухудшить качество сна, но и способствовать набору веса. Сон в абсолютно темной комнате повышает ваши шансы на похудение на 21%, согласно одному из исследований, опубликованному в Американском Эпидемиологическом Журнале. Гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте, не только способствует засыпанию, но и ускоряет образование сжигающего калории коричневого жира. Также уберите из спальни все источники электромагнитных волн, такие как телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер и т.п., поскольку они тоже препятствуют надлежащей выработке мелатонина, а значит, способствуют набору веса.

Добавьте перчика!

Отличный способ ускорить ночное сжигание жировых отложений – есть больше перца, как жгучего красного, так и более мягкого черного. Так что сдобрите свой ужин или стакан вечернего кефира щедрой щепоткой перца, чтобы ваши жиры продолжали гореть и в темное время суток. Еще один плюс употребления перца это то, что он ускоряет образование пищеварительных энзимов, предотвращая газообразование, вздутие живота и прочие неприятные проблемы с пищеварением.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
170
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
150
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
297
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
281
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
195
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
270
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
237
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
353
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
432
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
519
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
239
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
487
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
983
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
437
22:03
"Терпеть в темноте не будем": Зеленский отреагировал на план энергоблокады от Путина
749
21:58
«Эти страшилки уже давно девальвированы», - в МИД ответили на очередные угрозы Кремля
424
21:33
"Мы не повторяемся", - Малюк намекнул про сюрпризы оккупантам от СБУ
933
21:14
«Испытания были положительные», - Зеленский об украинском дальнобойном оружии
495
20:56
Россия на грани рецессии, но Путин продолжает "ломать комедию", - Bloomberg
1.2т
20:41
Китай продолжает блокировать российские платежи: Путину не удалось уговорить Си Цзиньпиня
671
20:18
Солдаты иностранного контингента в Украине: Зеленский сделал важное заявление
525
20:01
Трамп: Россия и Индия стали частью "темной Китайской империи"
478
19:54
Гороскоп на 6 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
В Польше жестоко избили группу украинцев из-за их национальности
2.5т
19:16
Первые осенние выходные: какую погоду обещают синоптики
383
18:57
Повышение зарплат учителям не запланировано, - министр образования
693
18:38
Эти три знака зодиака находятся в периоде сильных трансформаций: кого ждут невероятные перемены
1.2т
18:19
Саммит "коалиции решительных" в Париже: Трамп пока воздержался от санкций против РФ, - WSJ
425
18:00
Названы модели электромобилей, которые предпочитают покупать украинцы
447
17:41
Погода на выходных: что прогнозируют синоптики на ближайшие дни
403
17:22
Цены на квартиры в Киеве снова выросли: сколько стоит "квадрат"
537
17:03
Гороскоп на сентябрь обещает судьбоносные перемены этим знакам зодиака
1.4т
16:44
Цены на мясо и растительные масла достигли многолетних максимумов - ФАО
513
16:25
Рынок труда в Украине: зарплатные предложения выросли, но дефицит работников сохраняется
436
16:06
Мерц признал неспособность Европы остановить войну в Украине без помощи США
576
15:47
Ситуация на границе: что происходит на пунктах пропуска
496
15:28
Таксистам в Украине грозят новые штрафы: за что хотят наказывать
458
15:09
Путин отрицает стагнацию российской экономики, о которой ранее заявил глава Сбербанка
647
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie