Худеем во сне: 6 способов стать стройнее, ничего не делая

13-05-2020, 23:36 / Инна Волева, Вести-UA.net
6.5т

Хороший сон — основа нашего здоровья. Организм человека не может без отдыха ночью. Во время сна в организме происходят важные процессы, которые помогают всем системам тела расслабиться и набраться энергии и сил. К тому же ученые давно доказали, что сон помогает похудеть. Во время сна вырабатываться вещество, которое подает сигналы о сытости мозгу. Если вы не высыпаетесь, вы чаще хотите есть. Как же помочь организму худеть во сне эффективнее, пишет damys.

Белок перед сном.

Тогда как многие считают, что для успешного похудения лучше спать на голодный желудок, на самом деле лучше поддержать метаболизм приемом небольшого количества белка перед сном. Обмен веществ в организме не прекращается во время сна, и, чтобы усилить похудение и наращивание мышечной массы в ночное время, съешьте перед сном кусочек белого мяса размером с ладонь (отварной либо паровой куриной или индюшачьей грудки), либо выпейте обезжиренный кефир или протеиновый коктейль в пределах 150 калорий. Белок более успешно метаболизируется и абсорбируется в ночное время суток, что выражается в ускорении синтеза мышечной массы на 22%. Эта добавочная мышечная масса поможет вам сжечь еще больше калорий. Кроме того, доказано, что триптофан, аминокислота, находящаяся в большинстве видов мяса, способствует лучшему засыпанию и более крепкому сну.

Охладите комнату.

Наверняка вы слышали, что холод способствует сжиганию жиров. В частности, висцерального жира, который откладывается на животе и внутренних органах и считается самым опасным видом жира. Нахождение в холодной среде повышает накопление так называемого коричневого жира, предназначение которого – согревание организма посредством сжигания висцеральных жировых отложений. Так что, хотите иметь плоский живот – спите в холоде. К тому же, в холоде намного комфортнее спать, чем в жаре. Наиболее предпочтительная температура в спальне для ночного сжигания жиров — 18 градусов или еще меньше.

Выпейте щелочной напиток.

Человеческий жир – это собственно говоря и не жиры, а жирные кислоты. Поэтому, чтобы ускорить сжигание этих жирных кислот, в организм должна поступать щелочь. Больше всего наш организм закисляется примерно в 2 часа ночи, а с 4-х утра и до полудня в организме запускается стадия самоочищения. Поэтому питье напитка с щелочным балансом перед сном поможет избежать закисления, ускорит сжигание жиров, а также предотвратит ночное обезвоживание, которое тоже препятствует похудению. Щелочной природой обладают минеральная вода, травяные чаи, соевое молоко, мед, арбуз, лимоны и прочие цитрусовые.

Вдыхайте мяту.

Сколько раз при вдыхании запаха чего-нибудь вкусного, наш рот наполнялся слюной, и нам сразу хотелось поесть. К счастью, есть запахи с совершенно противоположным действием, то есть отбивающие аппетит, и они совсем не противные, как можно было бы предположить. Например, ученые выяснили, что запах перечной мяты ускоряет обмен веществ и в то же самое время подавляет аппетит, что делает мяту чрезвычайно полезным стимулятором похудения. Поэтому полезно перед сном выпить чашечку мятного чая, зажечь аромосвечу с запахом мяты или положить в подушку пучок высушенной мяты. Сходным действием обладают ароматы банана, зеленого яблока и ванили.

Спите в полной темноте.

Выключите весь свет. Даже небольшой источник света может не только ухудшить качество сна, но и способствовать набору веса. Сон в абсолютно темной комнате повышает ваши шансы на похудение на 21%, согласно одному из исследований, опубликованному в Американском Эпидемиологическом Журнале. Гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте, не только способствует засыпанию, но и ускоряет образование сжигающего калории коричневого жира. Также уберите из спальни все источники электромагнитных волн, такие как телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер и т.п., поскольку они тоже препятствуют надлежащей выработке мелатонина, а значит, способствуют набору веса.

Добавьте перчика!

Отличный способ ускорить ночное сжигание жировых отложений – есть больше перца, как жгучего красного, так и более мягкого черного. Так что сдобрите свой ужин или стакан вечернего кефира щедрой щепоткой перца, чтобы ваши жиры продолжали гореть и в темное время суток. Еще один плюс употребления перца это то, что он ускоряет образование пищеварительных энзимов, предотвращая газообразование, вздутие живота и прочие неприятные проблемы с пищеварением.

Напомним, "Восстание зомби": уничтоженных и похороненных датских норок выталкивает земля.

Ранее Вести-ua.net писали, Как похудеть за 9 дней: названа идеальная диета.

Также Вести-ua.net сообщали, Россия собирается построить свою орбитальную станцию и отказаться от участия в программе МКС.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
01:56
Сеть пленила иллюзия с "прыгающими" человечками
253
00:40
Ани Лорак взбудоражила сеть своим новым клипом
450
23:52
"Восстание зомби": уничтоженных и похороненных датских норок выталкивает земля
793
23:41
Время решения срочных задач: гороскоп на декабрь 2020 года
724
23:30
Кличко проиграл дуэль маленькому мальчику
693
23:19
У Авакова грозятся взвинтить штрафы для водителей в тысячи раз
794
23:08
Чем почистить легкие: названы 7 натуральных способов
22:57
В здании президиума Академии наук найден тайник с оружием и взрывчаткой
892
22:46
"Профилактика" COVID-19 витаминами: Голубовская предостерегла украинцев от ошибок
1.1т
22:35
Загадочный древний город на дне озера: впечатляющие кадры из Китая
898
22:24
Жесткий локдаун: в чем суть внутреннего конфликта в Кабмине Украины
22:13
Бледно и жалко: как Луганск встретил сотый российский гумконвой
22:02
Ночные морозы и дневное тепло: атмосферный фронт принесет дождь и снег
21:53
Что больные ковидом видят перед смертью: «Всё кончится так», - предупредил врач
21:42
Дети массово разносят коронавирус: инфекционист объяснила ситуацию
1.2т
21:31
С.Гармаш: Заседание ТКГ было жестким, Кравчука достали
21:20
Кабмин подготовил госбюджет-2021 ко второму чтению: главные показатели
21:09
Мужчине ампутировали обе ноги после укуса паука: подробности из Николаева
1.7т
20:58
Родителей просят не водить детей на новогодние утренники
20:47
Им COVID не страшен: врач объяснил, кто смело может контактировать с больным
1.2т
20:36
Сколько кому добавят: через несколько дней украинцам пересчитают пенсии
1.3т
20:25
Американцы после смерти Марадоны начали прощаться с Мадонной
20:14
Украинского футболиста в Москве судят за шпионаж
20:03
Он спас тысячи жизней: от COVID умер известный киевский онколог
19:58
Гороскоп на 27 ноября для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:47
"Слуги народа" просят Шмыгаля остановить общественный транспорт в стране
1.2т
19:36
Гороскоп Павла Глобы на 27 ноября для разных знаков зодиака
1.2т
19:24
В Грузии ввели локдаун до конца января
19:13
Голубовская дала прогноз по пику заболеваемости COVID-19 в Украине
1.4т
19:02
Гороскоп для всех знаков зодиака на 27 ноября по картам таро
1.2т
18:51
Россия собирается построить свою орбитальную станцию и отказаться от участия в программе МКС
1.1т
18:40
Беларусь подготовила санкции в отношении официальных лиц Украины
18:29
Астрологи назвали главных везунчиков декабря
1.2т
18:18
Локдаун в Украине: когда запретят выходить на улицу
2.2т
18:07
Подсчитана стоимость ремонта разбитого под Киевом Lamborghini Huracan
1.1т
17:56
Восемь тысяч компенсации за карантин: откуда возьмутся деньги
1.1т
17:45
НБУ впервые выпустил банкноту с вертикальным дизайном
1.1т
17:34
В Украине собираются закрыть междугороднее сообщение - Аваков
1.2т
Больше новостей