Как читать новости о коронавирусе, чтобы не сойти с ума

15-04-2020, 07:37 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как читать новости о коронавирусе, чтобы не сойти с ума
1.8т

В свете происходящих событий многие люди беспокоятся за свое здоровье и здоровье близких, и эта тревога оправдана. Но чем дольше будет буйствовать эпидемия, тем сильнее будет тревожность и тем шире будет круг людей, страдающих ипохондрическим синдромом. Угроза коронавируса когда-нибудь спадет, а вот тяжелые переживания могут остаться надолго.

Во избежание проблем эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают узнать, как следить за ситуацией в мире без вреда для себя и своей психики.

Сейчас мы все переживаем сложное время, но есть способы вынести из этого максимальную пользу, если мы с вами сможем адаптироваться к происходящему.

Начать стоит с того, чтобы разрешить себе тревожиться. Для беспокойства есть причина, жизнь меняется, растут чувствительность и беспомощность. Ситуация требует адаптации, поэтому перестаньте себя упрекать за страх, не стремитесь его игнорировать. Мы живем в изменчивом мире, и тревожность — наш помощник, который помогает встроиться в систему.

Организуйте входящую информацию. Не читать новости о коронавирусе вряд ли получится. От реальности сейчас не сбежать, но и делать ее более мрачной не стоит. Выберите официальные источники, которым можно доверять, и читайте их в определенное время. Верьте статистике.

Дозируйте поступающую информацию. Паника вызвана эмоциональным заражением. Когда все вокруг охвачены страхом, трудно не поддаться. Сейчас ваша главная задача — дозировать всю информацию и контролировать негативный поток. Соприкосновение с пугающей информацией и новостями лишь усиливает тревогу и ничем не помогает. Задумайтесь: кардинально ничего не поменяется, если вы перестанете каждый час просматривать новостную ленту, где появляются новые данные, сводки и цифры. Но вам точно станет спокойнее, если вы немного абстрагируетесь от всеобщей паники.

Тестируйте реальность через людей, менее тревожных, чем вы. Многие живут с высоким уровнем фоновой тревоги. По телевизору говорят «в мире твориться настоящий ужас», и они соглашаются с этим, потому что им не по себе. У такой группы лиц присутствует тревожный базовый фон; у многих из них еще до пандемии все было плохо. Но выход есть — общение с более эмоционально стойкими людьми.

Защитите себя от паники. Не смотрите новости, если понимаете, что из-за них начинаете паниковать. Если вы будете много работать, общаться с близкими или продумывать, чем заполнить день, у вас не останется времени на просмотр новостей. Бесконечный серфинг новостной ленты — зависимость, которая вызывает скачок адреналина. Выстройте режим дня, и тогда тревожность снизится. Найдите то, что будет для вас полезно: прочтите интересную книгу, скачайте фильм, который давно хотели посмотреть, поиграйте с детьми, — и выделите на просмотр новостей ограниченное время, например, полчаса в день.

Разделите переживания с близкими людьми. Не игнорируйте свои переживания, учитесь отвлекаться: управляйте вниманием, организуйте коммуникацию с другими людьми (дистанционным способом, если они с вами не живут). В стрессе хочется быть в социуме, объединиться с близкими — так можно ощутить поддержку, которая сейчас нужна каждому из нас как никогда.



Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:12
Трамп заявил, что Киев и Москва должны самостоятельно найти выход из войны, - The New York Times
94
13:53
Гороскоп на 21 мая по картам таро: кого ждет день решительных действий
197
13:34
В Украине стремительно дорожает недвижимость: как выросли цены
159
13:15
Минимальная зарплата в Украине: какую сумму выплачивают "на руки"
317
12:56
Нужно посмотреть на дальнейшие шаги Москвы: Трамп не спешит с введением санкций против РФ
285
12:51
В Испании застрелили бывшего украинского политика Андрея Портнова, - СМИ
626
12:37
Попытка снять на видео некоторые автомобили может безвозвратно повредить камеру смартфона
240
12:18
Попытка Зеленского склонить Трампа на свою сторону провалилась, - The Wall Street Journal
350
11:59
США модифицировали мощную ядерную боеголовку
242
11:40
Какому знаку зодиака повезет 21 мая: прогноз астрологов
479
11:21
Боец ГУР на трех колесах вывез подбитый броневик с поля боя
354
11:02
Никакого перемирия в Украине не будет, - Politico
579
10:43
Из университета в Луцке отчислили более 1000 студентов, - ректор ЛНТУ
632
10:24
В Украину возвращается тепло: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
256
10:05
Вспышка гепатита А в Киеве: число заболевших превысило 70 человек
279
09:46
Папа Римский готов принять в Ватикане следующий раунд переговоров между Украиной и РФ
308
09:27
Гороскоп на 21 мая: прогноз для всех знаков зодиака
661
09:08
Украина скоро лишится "торгового безвиза" с ЕС, - Туск
366
08:57
Мольфарка назвала "знаки", которые будут указывать на окончание войны
2.3т
08:34
США самоустранились, судьба Украины теперь в руках испанцев и итальянцев, - Bloomberg
967
08:13
Почему Крымский мост до сих пор не уничтожен: ответ представителя ВМС
1.5т
07:58
С какой стороны должна спать жена: священник удивил ответом
2.9т
07:36
Захарова объяснила, что Путин подразумевает под подготовкой «меморандума» между Украиной и РФ
1.6т
07:14
На Закарпатье родители "наказали" мальчика за кражу: ребенка сожгли заживо
688
22:57
"Военного решения не существует", - Рубио сенаторам о войне в Украине
481
22:43
Синоптики обещают долгожданное 20-градусное тепло: прогноз на 21 мая
400
22:19
Зеленский сказал, чего Украина хочет от следующего пакета санкций ЕС против России
509
22:03
Путин оставил Трампа в дураках, который, похоже, даже не осознает этого — WP
815
21:56
"Стыдно за вас": Влад Яма сотворил новый скандал
2.4т
21:33
На Сумщине вынесли приговор мужчине, который изготовил оружие для защиты от российских оккупантов
1.3т
21:14
Ни мира, ни санкций: Европа в шоке от "дипломатии" Трампа, - Axios
688
20:56
Бойцы ВСУ наказали оккупантов, которые сняли "видосик о захвате" Вольного Поля
1.3т
20:41
Китай выдал свою реакцию на телефонные переговоры Путина и Трампа
677
20:18
Трамп хочет депортировать украинских беженцев: кому обещают за это $1000
631
20:01
Украина за три года серьезно нарастила производство оружия: Умеров назвал цифру
601
19:53
Гороскоп на 21 мая: прогноз для каждого знака зодиака
1.5т
19:34
В Украине ожидается потепление: синоптики сообщили, когда температура повысится
533
19:15
"Готовим еще больше санкций": ЕС одобрил 17-й пакет против РФ
472
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie