Чтобы уберечься от ожирения или сбросить вес, нужно проходить минимум 5-7 тыс. шагов в день.
Такой совет во Всемирный день борьбы с ожирением дал Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины, заведующий кафедрой общественного здоровья и нутрициологии Национального университета биоресурсов и природопользования в эфире Киев24.
Отвечая на вопрос о советах по нормированию физического состояния человека, он отметил, что прежде всего - это то, что в питании на 90 и более процентов должны быть натуральные продукты, из которых нужно готовить еду дома.
"Если вы питаетесь в общепитах, то вы выбираете салаты, то есть еду, которая приготовлена из натуральных продуктов", - посоветовал нутрициолог.
По его словам, чтобы не иметь ожирения или просто набор веса, нужно минимально употреблять обработанные продукты:
"Все то, что готовое продается в магазине: от колбасы до конфет, снеков, полуфабрикатов".
Второй совет от эксперта - это здоровое пищевое поведение: есть нужно медленно и в ограниченное время суток. "Желательно: до 8 часов человек ест, 16 – не ест", – пояснил он.
Кроме того, в жизни человека обязательно должна быть ежедневная физическая активность:
"По крайней мере, 5-7 тыс. шагов в день надо проходить. Или другая активность… Если человек ходит 1-2 раза в неделю в спортивный зал, то этого явно недостаточно".
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →