Сколько кофе можно пить в день: как не навредить здоровью

Как правильно употреблять напиток
Вчера, 17:02 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Сколько кофе можно пить в день: как не навредить здоровью
430

Наверное, у каждого из нас утро начинается с кофе, потому что так хочется получить заряд энергии на весь день. Однако, если пить слишком много этого ароматного напитка, то можно навредить своему здоровью. Рассказываем, сколько чашек в день можно пить кофе, как правильно употреблять напиток, чтобы получить от него максимальную пользу.

Сколько чашек кофе можно пить каждый день: рекомендации экспертов

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть пол и возраст человека, вес, образ жизни и общее самочувствие. Обычно врачи советуют употреблять не более четырехсот миллиграмм кофеина в сутки, что равняется 3-4 чашкам кофе. Однако медики предостерегают: если есть проблемы с давлением, со сном, то следует снизить потребление кофе до одной порции. Также не рекомендуется употреблять более одной порции напитка беременным женщинам. Если есть слишком сильная реакция на кофеин, следует обратиться к врачу.

Как правильно пить кофе, чтобы получить максимальную пользу для здоровья

Кофе может быть очень полезен для здоровья, если его употреблять, соблюдая несколько простых правил.

  • Не следует добавлять много сахара и молока в напиток. Это нивелирует полезное влияние кофе и увеличивает его калорийность.
  • Последний прием кофе должен быть в 16:00, поскольку после употребления напитка увеличивается уровень кортизола в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном.
  • После кофе рекомендуется пить воду, стакана будет достаточно. Это поможет сохранить водный баланс в организме, потому что кофе может вызвать обезвоживание.
  • Не стоит пить кофе с разнообразными добавками – карамелью и сиропами, поскольку они содержат много сахара, что может оказаться вредным для здоровья.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:14
Глава МИД Словакии обиделся на подростков, которые одевались в избирателей Фицо на Хэллоуин
122
22:57
Магнитные бури: прогноз на три дня
321
22:43
Во вторник ветер в Украине утихнет, но станет еще холоднее
307
22:19
Фактически новый вариант "стамбульских договоренностей": Жданов раскрыл суть предложения Турции
656
22:03
Николаевские морпехи на Курщине уничтожили российский десант и БМП
358
21:58
В начале вторжения Россия предложила Украине «мирное соглашение»: пункты капитуляции
498
21:33
"Кремль уже выиграл важнейшую битву с Западом", - эксперт объяснил, как Москва уничтожит НАТО
801
21:14
Все возможно: бригады ВСУ призывают солдат после СОЧ возвращаться в армию
461
20:56
Во Франции две банды в поезде устроили массовую драку с топорами: есть раненые
375
20:41
ВСУ ударили по российскому кораблю в порту Бердянска
439
20:18
Что помогло принцессе Уэльской на пути борьбы с раком: эксперт раскрыл секрет
476
20:01
Украине помощи не видать: в Европе боятся решений Трампа в случае победы на выборах, - Politico
542
19:53
Гороскоп на 5 ноября: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
У украинцев спросили, как долго они еще готовы терпеть войну
691
19:15
Осадков не предвидится, но холодно: синоптик дала прогноз погоды на завтра
361
18:56
Гороскоп на неделю с 4 по 10 ноября: какие сюрпризы готовят звезды
1.2т
18:37
Новый открытие позволит заменить литий-ионные батареи
589
18:18
Кабмин обновил перечень товаров, которые покупатели не могут вернуть или обменять
485
17:59
МВФ рекомендует Украине повысить НДС и поднять акцизы
380
17:40
Трамп против Харрис: The Economist узнал, кого из кандидатов в президенты больше поддерживают в мире
852
17:21
Зима может быть теплее обычного: помесячный прогноз синоптика
556
17:02
Сколько кофе можно пить в день: как не навредить здоровью
467
16:43
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 4-6 ноября
498
16:24
Финансовый гороскоп на неделю с 4 по 10 ноября: кто заработает много денег
1.2т
16:05
Украина рекордно нарастила экспорт: какая продукция самая востребованная
519
15:46
Мобилизация 500 тысяч человек: нардеп прокомментировала распространенную информацию
596
15:27
Зимой отключения света в Украине могут продолжаться до 20 часов, – Politico
378
15:08
Прогноз погоды на неделю: когда штормовой циклон покинет территорию Украины
806
14:49
Сильный ветер накрыл Украину: деревья падают на авто и людей
544
14:30
Гороскоп на 4-10 ноября: кого из знаков зодиака ждет активная неделя
1.5т
14:11
Выборы в США: Путин попытается воспользоваться "трещинами в единстве Запада", - CNN
400
13:52
Курс доллара в начале недели изменился: сколько стоит валюта
527
13:33
В Польше готовятся к новому наплыву беженцев из Украины
525
13:14
Гороскоп на 4 ноября по картам таро: кто из знаков зодиака почувствует прилив энергии
699
12:55
Выборы в Молдове: процесс подсчета голосов заставил многих нервничать
529
12:36
Ставки на победу Трампа на выборах в США внезапно упали, - Forbes
655
12:17
В Украине вскоре существенно возрастут коммунальные тарифы, - эксперт
565
11:58
В США пройдут не только президентские, но и выборы в Конгресс
422
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie