Сколько кофе можно пить в день: как не навредить здоровью

Как правильно употреблять напиток
4-11-2024, 17:02 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Сколько кофе можно пить в день: как не навредить здоровью
2.4т

Наверное, у каждого из нас утро начинается с кофе, потому что так хочется получить заряд энергии на весь день. Однако, если пить слишком много этого ароматного напитка, то можно навредить своему здоровью. Рассказываем, сколько чашек в день можно пить кофе, как правильно употреблять напиток, чтобы получить от него максимальную пользу.

Сколько чашек кофе можно пить каждый день: рекомендации экспертов

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть пол и возраст человека, вес, образ жизни и общее самочувствие. Обычно врачи советуют употреблять не более четырехсот миллиграмм кофеина в сутки, что равняется 3-4 чашкам кофе. Однако медики предостерегают: если есть проблемы с давлением, со сном, то следует снизить потребление кофе до одной порции. Также не рекомендуется употреблять более одной порции напитка беременным женщинам. Если есть слишком сильная реакция на кофеин, следует обратиться к врачу.

Как правильно пить кофе, чтобы получить максимальную пользу для здоровья

Кофе может быть очень полезен для здоровья, если его употреблять, соблюдая несколько простых правил.

  • Не следует добавлять много сахара и молока в напиток. Это нивелирует полезное влияние кофе и увеличивает его калорийность.
  • Последний прием кофе должен быть в 16:00, поскольку после употребления напитка увеличивается уровень кортизола в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном.
  • После кофе рекомендуется пить воду, стакана будет достаточно. Это поможет сохранить водный баланс в организме, потому что кофе может вызвать обезвоживание.
  • Не стоит пить кофе с разнообразными добавками – карамелью и сиропами, поскольку они содержат много сахара, что может оказаться вредным для здоровья.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:49
Россия накопила более 1500 крылатых и баллистических ракет, - СМИ
29
14:30
Ретроградный Меркурий с 26 ноября по 15 декабря: кого ждет сложный период
243
14:11
Россияне сбросили авиабомбы на жилые дома в Константиновке: много раненых
155
13:52
Возможный ядерный удар РФ: у границы с Украиной Венгрия готовит системы ПВО
235
13:33
В ряде областей энергетики изменили графики отключений света
239
13:14
Подготовка операторов дронов: Минобороны сертифицировало более трех десятков школ
186
12:55
Звёзды готовят шести знакам зодиака удивительные подарки: у кого изменится жизнь до конца года
621
12:36
В Минобороны Канады подтвердили передачу Украине ПВО NASAMS
246
12:17
Сколько стоят доллар и евро: какой сегодня курс в обменниках
256
11:58
РФ утром запустила по Украине межконтинентальную баллистическую ракету
556
11:39
В следующем году боевые действия в Украине могут закончиться, - The Economist
331
11:20
Украина как можно быстрее должна найти замену Patriot, – военный обозреватель
371
11:01
Астрологи рассказали, какому знаку зодиака повезет 21 ноября
560
10:42
Атаки на украинскую энергетику: сколько РФ накопила ракет и дронов для обстрелов
362
10:23
Цены на продукты в Украине: прогноз экспертов на ближайшие месяцы
292
10:04
Похолодание усиливается: синоптики дали прогноз на сегодня
312
09:45
В Днепре из-за ракетной атаки произошли пожары
402
09:26
Гороскоп на 21 ноября: прогноз для всех знаков зодиака
718
09:07
В Киеве отменяют отключение электроэнергии для бытовых потребителей
340
08:57
Нидерланды передали учебному центру все обещанные F-16 для подготовки украинских пилотов
311
08:34
Дева - белохвостый олень, Козерог - с северный: какой вы вид оленя по знаку Зодиака
367
08:13
Как защитить смартфон в мороз: несколько практических советов
350
07:58
Трамп в 2025 году может ввести пошлины, которые ударят по экономике Китая, - Reuters
376
07:36
Обрыв кабелей в Балтийском море: капитаном подозреваемого судна оказался россиянин
794
07:14
"А вы точно продаете автомобили?" - странный ребрединг Jaguar возмутил пользователей Сети
430
22:57
Stalker 2: опубликован официальный плейлист саундтреков из 120 украинских песен
522
22:43
Погода испортится по всей Украине: прогноз на 21 ноября
408
22:19
Украина впервые ударила по РФ британскими ракетами Storm Shadow, - Bloomberg
556
22:03
Украина получит противопехотные мины от США
445
21:58
Тревожный гул напугал киевлян: в КГГА объяснили, что происходит
592
21:33
Названа причина закрытия посольства США в Киеве: это не из-за ядерной угрозы
783
21:14
Немного позже: в Генштабе рассказали, когда начнутся системные ротации на фронте
417
20:56
ATACMS для Украины: Байден оказал Трампу большую стратегическую услугу, - Bloomberg
810
20:41
САУ, машины и сотни дронов: Германия направляет Украине новый пакет оружия
441
20:18
Рада лишает наград предателей - оставляет без звания "народных"
529
20:01
Разведка Британии подсчитала, сколько Украина поразила военных кораблей РФ
616
19:53
Гороскоп на 21 ноября: прогноз для каждого знака зодиака
1.7т
19:34
Разрешение на использование ATACMS по РФ: Байден подыграл Трампу, - Bloomberg
561
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie