Сколько соли можно употреблять в день, чтобы не загубить здоровье

В каких продуктах соли больше всего
17-02-2023, 07:58 / Автор: Віталій Прокопенко
/
Читати українською
Сколько соли можно употреблять в день, чтобы не загубить здоровье
2.6т

Соль - основной источник натрия, но злоупотреблять им нельзя, чтобы избежать проблем со здоровьем. Также важно избегать продуктов с большим содержанием этого продукта.

Об этом сообщила диетолог Татьяна Пасека в Instagram.

Какая норма

По словам эксперта, не стоит отказываться полностью от соли, ведь это природный продукт и его нужно употреблять ограниченно. В день разрешено максимум 5 гр - примерно 1 чайная ложка.

Диетолог назвала список продуктов, содержащих скрытую соль:

  • Хлеб - чтобы получить пользу, читайте этикетку и количество соли;
  • Сухарики, чипсы и орешки;
  • Суши, роллы, которые едят с соевым соусом, в котором много соли
  • Полуфабрикаты - сардельки и колбасы.

Как выбрать соль

Эксперт советует выбирать морскую соль. Такая соль хорошего качества содержит большое количество важных минералов для организма. Для восполнения дефицита йода также используйте морские водоросли, фейхоа и морскую рыбу.

Йодированная соль тоже хороша, но йод очень нестабильный при термообработке. При выборе соли следует смотреть на состав и выбирать более богатый минералом продукт.

"Какую соль вы бы не выбрали, учтите главное, если вы будете термически обрабатывать пищу, все микроэлементы, которые есть в морской соли, будут снижаться и, в результате, мы получим один натрий хлор", - говорится в сообщении.

Поэтому лучше досолить уже готовую пищу.

Также диета с низким содержанием соли или вообще бессолевая может быть очень вредна. Натрий необходим для организма, он является важным в образовании соляной кислоты и необходим для работы фермента карбоангидразы, которая регулирует кислотность.

Бессолевая диета может вызвать отеки, проблемы с нервной системой, головную боль, гипоацидность - пониженную кислотность желудочного сока.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Хэллоуин-2024: приметы и гадания в мистическую ночь
318
22:43
Ноябрь начнется с тепла, но погоду испортит ветер
218
22:19
Украину не заставят отказаться от территорий после выборов в США, - Зеленский
274
22:03
"Тысяча Зеленского": как получить деньги и не попасть на крючок мошенников
298
21:58
Нацбанк ухудшил прогноз инфляции, что будет с ценами в дальнейшем
264
21:33
Коваленко раскрыл замысел врага с солдатами из КНДР
407
21:14
Кислица в ООН резко выступил о солдатах КНДР
331
20:56
Ракеты Tomahawk для Украины: Зеленский сделал новое заявление
419
20:41
Швейцария впервые с начала большой войны пошла на депортацию украинцев
458
20:18
Лукашенко пригрезилась готовность Запада к перемирию
336
20:01
Украинская оборона истощена: названы причины стремительного продвижения россиян на Донбассе
436
19:55
Всегда готовы прийти на помощь: астрологи назвали самых преданных зодиаков
610
19:36
Термометры покажут до +20 градусов: прогноз погоды на первый день ноября
573
19:15
Госбюджет-2025 поддержан голосами 247 депутатов
372
18:56
В КГГА рассказали, когда восстановят усадьбу Зеленских
408
18:37
Зеленский назначил нового посла в Польше: кто им стал
448
18:18
Ноябрь принесет непростые испытания некоторым знакам зодиака
1.4т
17:59
Шесть этажей сложились в одно целое: в Харькове под завалами нашли тело еще одной жертвы
536
17:40
Названы главные страны-поставщики легковушек в Украину: откуда ввезли наибольшее количество авто
524
17:21
До Днепропетровщины врагу осталось 11 километров: военный эксперт объяснил, стоит ли паниковать
17:02
Германия отреагировала на вероятное участие солдат КНДР в войне в Украине
725
16:43
РФ придется повысить налоги, чтобы продолжить войну против Украины, - Reuters
489
16:24
На этих выходных некоторым знакам зодиака предстоит столкнуться со сложностями
1.3т
16:05
Зеленский объяснил, почему Запад не спешит вооружать Украину
1.6т
15:46
Старт отопительного сезона: когда к теплу подключат все дома Киева
559
15:27
Погода в ноябре будет переменчивой: синоптик предупредил о мощном ветре, снеге и грозах
563
15:08
Еврокомиссар назвал сроки, когда Украина может стать членом ЕС
647
14:49
На Закарпатье появятся новые пункты пропуска на границе
678
14:30
Выборы в США: как букмекеры принимают ставки на победу кандидатов в президенты
599
14:11
Конец недели будет особенно удачным для этих знаков зодиака
1.7т
13:52
Зеленский обвинил Польшу в срыве ранее достигнутых договоренностей
944
13:33
КНДР накануне президентских выборов в США запустила межконтинентальную баллистическую ракету, - WSJ
710
13:14
Начало отопительного сезона: какими будут тарифы
689
12:55
Доллар дешевеет: какой курс валют в обменниках
597
12:36
Врач назвала главные причины, почему многие неожиданно просыпаются в 4 часа утра
780
12:17
Выпала годовая норма осадков: наводнение в Испании уже унесло жизни 95 человек
702
11:58
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 31 октября
1.2т
11:39
Ограничения в дорожном движении, бронирование, повышение налогов: что изменится с 1 ноября
2.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie