Что есть и пить при ОРВИ или гриппом: хороший совет

Названы лучшие напитки и еда
7-01-2023, 11:11 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Что есть и пить при ОРВИ или гриппом: хороший совет
3.8т

Если вы заболели ОРВИ, у вас может не быть аппетита. Это абсолютно нормально, ведь иммунная система борется с инфекцией. Если аппетит у вас есть, вам необходимо знать, что нужно есть и пить при болезни.

В издании Health дали советы по принятию пищи и жидкости во время ОРВИ.

  • Напитки с электролитами

"Важнее всего при гриппе и ОРВИ соблюдать водный режим, особенно если у вас жар и потливость, или если вам трудно есть" - сообщила диетолог Джессика Крэндалл.

Пить воду - это самое простое решение, но добавление богатого электролитами спортивного напитка или кокосовой воды к вашему рациону может помочь гарантировать, что вы пополняете натрий и калий, а также жидкости.

Ароматизированный напиток может быть более привлекательным, чем обычная вода, и он может побудить вас пить больше. Диетологи часто советуют не употреблять сладкие спортивные напитки людям, которые не тратят много энергии во время тренировок, но если вы не готовы есть твердую пищу, это может быть самый простой способ получить столь необходимые калории.

  • Зеленый чай

Еще один способ избежать обезвоживания - пить теплый чай. Употребление теплых жидкостей может помочь открыть дыхательные пути.

Зеленый чай содержит больше антиоксидантов, чем его черный аналог. Добавление небольшого количества меда может помочь успокоить боль в горле и облегчить кашель.

  • Куриный суп с лапшой

Если вы хотите есть - суп с лапшой отличное решение, чтобы возобновить силы при болезни.

  • Яркие фрукты и овощи

Ягоды содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают питать сердце, сохранять ясность ума и запускать пищеварение.

  • Апельсиновый сок

Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С, который, как показывают некоторые исследования, может помочь уменьшить продолжительность простуды и гриппа. Но не увлекайтесь им.

Вместо того, чтобы выпивать большие стаканы апельсинового сока, смешайте 4 унции сока (113 граммов) с 16-20 унциями (500 граммов) воды. Вы не будете обезвожены и по-прежнему будете получать 100 % рекомендуемой суточной нормы витамина С, без сахара и лишних калорий.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
В Украине подорожает хлеб: когда и насколько взлетят цены
88
20:41
Придется сделать выбор: Залужный предупредил, с какой проблемой столкнется РФ в следующем году
209
20:18
В устье Дуная произошел взрыв на украинском судне, есть погибшие
236
20:01
Тайна Кремля: СМИ раскрыли, как провал "трехдневной СВО" повлиял на армию РФ
460
19:53
Эти знаки зодиака вскоре ощутят что их приложенные усилия не прошли даром
419
19:34
Погода на ближайшие дни: жара в некоторых регионах будет нарастать
175
19:15
Нашествие саранчи в Украине: как остановить распространение вредителей
386
18:56
Астрологи назвали 4 знака зодиака, которые разбогатеют до конца лета
642
18:37
В Раде зарегистрировали новый законопроект, который должен вернуть независимость НАБУ и САП
315
18:18
Геологи открыли крупнейшее в мире месторождение железной руды
544
17:59
Мораторий на проверки бизнеса: Свириденко рассказала детали
225
17:40
"Нафтогаз" занял миллиарды у госбанков на газ для отопительного сезона
301
17:21
Эти три знака зодиака становятся только сильнее, когда преодолевают трудности
660
17:02
Жара сохранится, но не везде: прогноз погоды на завтра
335
16:43
Действия Трампа приводят к росту цен на нефть, - Reuters
248
16:24
В Китае первыми в мире протестировали 6G интернет
263
16:05
Трамп изменил свое отношение к Украине, - Financial Times
739
15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
373
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
374
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
385
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
414
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
365
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
323
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
1.3т
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
497
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
521
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
665
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
565
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
403
11:58
Вспышка кори в Украине: в каких регионах наивысшие показатели заболеваемости
396
11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
385
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
672
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
662
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
439
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
402
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
571
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
892
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
744
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie